¿CÓMO PONERTE EN FORMA?
Las personas que van al gimnasio abandonan en 60% por que no ven resultados, razón fundamental que no siguen un método de trabajo…
Un punto fundamental en mis métodos de trabajo es como ya he dicho mantener y apoyar ,fomentar la motivación..no hay recetas mágicas pero mis clientes que siguen y se toman en serio mis directrices experimentan cambios en el ámbito interno ,personal de cada cual importantes, eso me llena más que cualquier otra cosa.
Es un proceso gradual primero tendrás que hacer concesiones ,luego empezarás asentirte mejor y pensarás que al fin y al cabo no está tan mal, hasta que ya no puedas prescindir de ello.
Mis directrices;
Ejercicio aeróbico
Pesas
Alimentación
Todos los elementos tienen su importancia si falta un componente pierde su utilidad , hacer ejercicio es como ir a trabajar no siempre te apetece, pero lo haces por que es tu obligación y te lo debes a ti mismo .
Por último fundamental que haciendo ejercicio y luchando por ponerte en verdadera forma si encima te diviertes será mucho fácil lograr los objetivos que deseas, el éxito no viene de la noche a la mañana, necesitas un plan, un compromiso personal para seguir una forma de vida que incluya la práctica regular de ejercicio y una alimentación sana.
24 de Enero de 2010 a las 18:32
Hola Fernando:
Después de verte en el programa 21 días, me entro la curiosidad y me he comprado tu primer libro “Mi entrenador personal”. Me ha encantado ya que estaba tan equivocada en tantas cosas…
Pero tengo algunas dudas:
• Hay que hacer 5 comidas al día pero ¿es mejor sustituir el batido vitamínico-mineral por el almuerzo o merienda, o es mejor sustituir el desayuno, comida o cena? ¿me recomiendas algún batido específico?
• En el libro dices que en el desayuno te tomas un complemento multivitaminico ¿me aconsejas alguno en particular?
• y por ultimo, los ejercicios aeróbicos y pesas ¿es bueno hacerlos justo después de comer?
30 de Enero de 2010 a las 16:42
Beatriz,
cada persona somos un mundo diferente, intenta coemr lo justo en 5 comidas, la cena la más ligeraeh???….y yo tomo y he tomado de todo, cosas buenas y cosas que por su premura en el mercado no lo eran tanto, he hecho de conejillo de indias tantas veces….en fin aquí estoy,despues de coemr hat que hacer la digesti´´on la sangre va a el estómago y debe de estar ahí todo el esfuerzo, no te pongas a correr después ok??? así evitamos males mayores…
un beso
Fernando
9 de Junio de 2010 a las 13:55
Hola Fernando,
me gustaria que me explicaras como es posible que apesar de llevar una alimentación bastante sana (verdura, frutas, proteínas y casi nada de hidratos) y entrenar 5 veces a la semana con 1 hora de cardio (correr, spining,) intercalando ejercicios de pesas (20 repeticiones con poquito peso), no solo no consigo bajar de peso sino que ademas he musculado, el perimetro de mis piernas es mayou y he ensanchado el tren superior, me gustaria que me aconsejaras q estoy haciendo mal porque despues de todo el esfuerzo he conseguido justo lo contrario que queria
Muchas gracias