21 días!!!! este viernes no es perdáis el reportaje que hemos hecho con samanta Villar para cuatro a las 23.15hrs!!!!
Aquí os mando el link para que veáis la promo!!!!http://www.cuatro.com/21-dias/reportajes/
un saludo y que os lo paséis bien Samanta es una crack!!!!
26 de Mayo de 2009 a las 11:47
Ay qué ilusión, allí estaremos puntuales sintonizando. Que mi novio llevaba ya dos semanas preguntándome si me había enterado de dónde ibas a salir jaja. Enhorabuena Fernando, ya te contaremos qué tal estuvo, un abrazo!
27 de Mayo de 2009 a las 12:32
Igual para vosotros Bea que os lo paséis bien!!!!
Fernando
29 de Mayo de 2009 a las 19:10
Intentaremos verlo Fernando, y esperemos que se más creativo que destructivo…no se porque me huele a que el programa va más a destapar la vigorexia que ha contar la verdad acerca de lo necesario que es hacer ejercio y llevar una alimentación saludble, por lo que me temo que esto acerca más a la gente al sillón que a la cinta de correr… espero estar muy equibocado.
Por cierto, leí tu libro, tu entrenador personal, me encantó y ojalá todo el mundo pudiera leerlo y mentalizarse, porque la verdad es que no había visto mayor cúmulo de verdades como puños en mucho tiempo. Yo por depronto ya he cumplido comprándolo y regalándolo a gente de mi alrededor que creo que podría ayudarle para atisbar un rayo de luz.
Un saludo y que sigas tan joven y sano como siempre.
Miguel.
PD: te envié un correo hace tiempo, pero no recibí contestación, aunque imagino que eres una persona muy ocupada y comprometdia.
30 de Mayo de 2009 a las 12:04
¡Hola, Fernando! Vi anoche el programa de Cuatro y me pareció francamente interesante, a pesar de que seguro aflorarán en breve críticas al mismo. Sin ir más lejos, suelo entrar en diversos foros en USA y en España, y parece que ya hay algún tipo por ahí que se dedica a desprestigiar tu trabajo. Te dejo en el enlace donde dicho personaje que responde al nombre de Edgar (no sé si será su nombre o un nick) se dedica a ensañarse con tu figura:
http://www.canarymuscle.com/foro/index.php?topic=12443.45
30 de Mayo de 2009 a las 12:10
hola fernando , me encanto el programa eres un figura, y dices las cosas sin rodeos una de bilbo . m aplicare algo para mi un musuusus
30 de Mayo de 2009 a las 13:16
¡Enhorabuena Fernando! Nos encantó el programa de anoche, porque de todo lo que se mostró, aportaste el lado bueno y las buenas razones para sumergirse en el deporte. ¡’Nunca, nunca, nunca te rindas!’
30 de Mayo de 2009 a las 13:55
Me ha gustado mucho el programa de ayer fernando,realmente creo que has hecho un buen trabajo.Me pregunto una cosa,que libro es el que le enseñas a samantha en el gimnasio ..me ha parecido entender.. ” 8 keys to.. ? “
30 de Mayo de 2009 a las 19:44
Genial el programa,sobretodo en la parte que sale usted y paco mula,lo demas no doy mi opinion.
al final en tan poco tiempo samanta consiguio muy buenos resultados,sobre todo a lo que salud se refiere,que es de lo que trataba la cosa.
Saludos.
30 de Mayo de 2009 a las 20:49
El programa fue genial (he de decir que me dormí antes de que acabase pero que acabaré de verlo por internet). Me encantaría tener un entrenador personal con tanta motivación como tu, que falta me hace. Tengo 20 años y a pesar de no estar gorda, como bien dijisteis, estar delgado no significa no tener grasa… Tal vez alguna vez nos encontremos
30 de Mayo de 2009 a las 23:11
En el programa, que fue genial, Fernando utilizó referencias de un libro, algo llamado ” 8 claves…”;¿alguién sabe como se llama y quién lo escribio?
30 de Mayo de 2009 a las 23:21
Es una pena que el programa no se hubiera centrado mas en la preparacion de Samanta, y se disvirtuara con las operaciones, el actor gay y el hippy de Malaga..
Tienes mucha razon en lo que haciendo deporte te sientes bien contigo mismo. Yo empece yendo al gimnasio el pasado verano y era increible los dias que iba, por la tarde a la hora de trabajar que cogia el coche, de camino al trabajo para mas inri, con el calorcito del sol y de haber hecho ejercicio por la mañana tenia como una sensacion de estar en paz, felicidad, tranquilidad.. es muy raro de explciarlo pero seguro que mas de uno le habra pasado.
Y personalmente, me encata la forma que tienes de motivar, chapó por ti!
31 de Mayo de 2009 a las 8:20
Hola Fernando,
te he enviado un email a
info@tuentrenadorpersonal.com
No se si es el email adecuado, sino, me lo dices y te lo reenvío a otro. es que son muchas cosas para ponerlas aqui.
Mil gracias. Cuando leas el email, entenderás pq te loy las gracias!!!
Un saludo
31 de Mayo de 2009 a las 13:51
Fernando, antes no te conocia pero desde que el viernes vi por casualidad el programa de “21 días” no paro de darle vueltas a todo lo que dijiste y después de que acabara me puse en internet a buscar información sobre ti. Encontre esta página y desde aqui y sin saber mucho más de ti quiero darte las ¡¡¡¡GRACIAS!!!! por haberme guiado hasta el camino que deje hace mucho tiempo y es que hace 20 años yo era bailarina pero cometí el “Crimen de Cuenca” al tomarme un año sabático porque desde entonces llevo 11 años sin hacer ningún tipo de ejercicio conviertiendome en la típica ama de casa (una pena, me sentía antes tan bien…..).
Durante este tiempo no ha habido día que no haya hecho en casa algún paso de ballet (porque es algo innato en mí) pero había perdido la ilusión y el desámino era mi ley motriz, me abandoné………y hoy sin tú saberlo me has dado ese pequeño empujoncito que me hacía falta y me has vuelto a conectar el chip que me hacía tan felíz. ¡Estoy dispuesta a recuperar mi vida sana! ¡Estoy preparada!
Un fuerte abrazo.
31 de Mayo de 2009 a las 20:23
ESTE ES MI CORREO, EL OTRO ESTÁ EQUIVOCADO. PERDÓN POR EL LAPSUS.
Un Saludo.
31 de Mayo de 2009 a las 22:43
Fernando,
¡¡Gracias por la motivación, desde hoy mismo empieza mi vida saludable!!
1 de Junio de 2009 a las 10:49
Fernando, me encantó verte en vivo y en directo, ¡qué envidia me da Samanta!, a mí también me vendrían muy bien a veces una de tus famosas broncas… Enhorabuena por salvar el programa, dejaste claros los objetivos de un entrenamiento y las razones correctas por las que conviene estar en forma, ahora solo faltan oídos para oir y ojos para ver por parte del público. Deberías prodigarte más por la tele y la radio, hace mucha falta gente como tú que tenga las cosas claras y un don para hacerlas llegar a los demás. Gracias como siempre por estar ahí.
1 de Junio de 2009 a las 11:12
yo también lo ví, pero se me hizo TAN CORTO…me hubiera encantado que dieras pautas de alimentación, ese momento tan gracioso; cuando le tiras media despensa a la pobre chica!!!!! dinos que le tirabas andaaaaaaaaaa
y lo de las lentejas?? no entendí mucho ,la verdad, debería leer tu libro, estoy con el de MOntignac,pero tampoco entiendo mucho,entre indices ,palabrajos etc…esto tendrían que enseñarlo en el colegio, no crees??????????
gracias
1 de Junio de 2009 a las 16:51
ASUNTO: Alguna direccion de correo electronico donde escribirle???
Hola Fernando,
Felicidades por el reportaje realizado con Samanta Villar para Cuatro “21 días machacando mi cuerpo”.
Antes de que el programa saliera al aire tenia muchas dudas sobre la manera en que este complicado y delicado tema seria tratado. He visto innumerables programas en televisión relacionados con la salud, la imagen y el bienestar. Empiezan bien pero luego acaban mal. Lejos de conseguir despertar la conciencia y el interés de las personas por cambiar su estilo de vida en pros del bienestar físico y psicológico; lo que sucede es que al final, terminan distorsionando la verdad repitiendo de manera irresponsable las mismas falsas creencias que tiene la gente de a pie sobre estos temas. Y en lugar de cumplir con el objetivo de ser fuente de motivación lo que se consigue es un efecto totalmente contrario que desmotiva. Cuando leí el titulo “21 días machacando mi cuerpo” me lleve las manos a la cabeza porque en mi opinión el termino “machacando” tiene una connotación negativa que ayuda muy poco a quienes pretenden modificar sus hábitos de vida. Y pensé “ otra vez lo mismo de siempre!!!”
Gracias a usted, esto no fue así. El reportaje logro desmarcarse de otros siendo responsable y constructivo. Cuando le escuche decir, entre otras muchas cosas, que lo importante era alcanzar el potencial utilizando las motivaciones correctas y que todo lo demás se daría por añadidura; supe que era usted la persona adecuada para intercambiar opiniones. Llevo años investigando sobre salud, bienestar y deporte, al tiempo que he venido madurando ideas. Tengo una seria intención por desarrollar estrategias de comunicación más eficaces que despierten y estimulen esas “motivaciones correctas”.
Entenderá usted, que en abierto no puedo decirle nada más. Así que le pido que por favor me facilite una dirección de correo electrónico para poder compartir con usted lo que tengo en mente. De nuevo felicidades por el programa y gracias por su tiempo.
Un saludo desde Barcelona.
2 de Junio de 2009 a las 12:31
Miguel,
gracias por tus palabrs , bueno el programa iba un poco de todo como habéis visto , pero espero que quedara claro que hay que meter caña, a la cabeza para que lego la transmita al cuerpo, hay que motivarse!!!
Un abrazo crack ah!!! y gracias por hacer de relaciones públicas con el libro!!!!
Fernando
2 de Junio de 2009 a las 12:54
bruce,
dont worry, esto es así hay que saber encajar y llevar encima el peso de la pseudopopularidad que tengo siempre va a haber gente así desgraciadamente ue se le va a hacer!!!!
Yo contento con el resultado y con que los libros que escribo y mis apariciones en medios aporten algo!!!
Un abrazo
Fernando
2 de Junio de 2009 a las 12:55
Arrieta,
que suerte tienes allí en Bilbo!!!! muchas gracias por tus palabras, la verdad es que me lo pasé genial haciéndolo!!!!
un beso
Fernando
2 de Junio de 2009 a las 12:57
Bea,
Gracias a ti por tus palabras también me siento un pelín abrumado y esa no era la intención, qué alegría que os gustase!!!!
Bsos
Fernando
2 de Junio de 2009 a las 12:59
Sam,
que bien que te haya gustado el programa con esa intención se hizo para entretener, evidentemente hubo cambios buenos pero está claro que en 21 días solo puede haber eso cambios no s epuede llegar a etar en plena forma com bien sabras…
todo tiene un precio!!!
Un abrazo
Fernando
2 de Junio de 2009 a las 13:01
Ixone,
qué nombre tan bonito tienes, pues cuando quieras…. a mi ya sabéis donde encontrarme, encantado e ganar adeptos a la causa!!! ya verás como te enganchas!!!
Un beso
Fernando
2 de Junio de 2009 a las 13:04
Jose,
gracias por tus palabras, bueno la productora estimó hacer esos otros reportajes, ahí no entro a valorar, el resultado final creo que quedó muy bien….
Un abrazo
Ferrnando
2 de Junio de 2009 a las 13:06
Oas,
mándamelo aquí ok??? pero te adelanto que si en algo te he podido ayudar el agradecido soy yo para eso estoy y paar eso hago lo que hago , es lo que más me llena vuestros comentarios me hacen muy feliz por que creo que estoy en el camino que siempre he querido estar…
Un beso
Fernando
2 de Junio de 2009 a las 13:13
Faranoe,
Bueno Bueno ya me estáis sacando los colores…me laegro que hayas vuelto al camino, por que puedes ser una ama de casa o lo que quieras pero por favor no perdáis nunca el estímulo por que es díficil mantenerse centrado,me alegro muchísimo por tí,
Un beso big big
Fernando
2 de Junio de 2009 a las 13:14
Manu,
Pues ya estás perdiendo el tiempo, a ponerse las pilas!!!!!
un abrazo y gracias
Fernando
2 de Junio de 2009 a las 13:15
Ana,
bueno samanta es una cracK , es una excelente profesional su trabajo ahí está, y no salieron más cosas por que el programa dura lo que dura…gracias
besos
Fernando
2 de Junio de 2009 a las 13:17
Maite,
Bueno montignac está bien pero yo creo y siempre lo digo que no hay que obsesionarse con las comidas con elejercicio…hay que mantener un 80%para dedicarlo a tu cuerpo y un 20% para tus caprichos, chuches , comilonas,cañas,etc….
Un beso & gracias,
Fernando
2 de Junio de 2009 a las 13:21
Pedro,
gracias por tus palabras, lo que quieras me lo puedes mandar a madcoproducciones@movistar.es, que es mi correo de nuestra productora ok??
un abrazo,
Fernando
2 de Junio de 2009 a las 16:16
OK fernando, te lo envío aquí tal y como me lo pides, pero te advierto que es largo!!!!!!!!!!!
Espero no aburrirte!!! Y que sepas que me he puesto un reto, el de 21 días machacando mi cuerpo. Sólo que espero no dejarlo a los 21 días, pq necesito el deporte!!!
Un beso. Y ahí va lo que te escribí!!!
Hola,
No se si este email llegará a la persona que quiero que lo lea, que es Fernando Sartorius.
Ayer viernes, vi el programa 21 días machacando mi cuerpo.
Vaya por delante decir que envidié a la chica que hacía el reportaje. Menuda suerte ha tenido topándose con semejante profesional.
cada vez que ella decía que no podía más me daba rabia y todo!!! Fernando tenía razón, ese “no puedo más” está en la cabeza.
Yo tengo casi 37 años, un hijo de casi 5 años y necesito el deporte en mi vida.
Tuve que dejar el gimnasio porqué me quedé sin trabajo y había que reducir gastos. Ahora tengo trabajo (en realidad dos trabajos) pero no puedo ir al gimnasio porqué no me van bien las horas.
Iba muy agusto al gimnasio. es verdad que era un gimnasio municipal y allí entrenador personal como que no había…Así que hacía cardio (bici, cinta) y algo de pesas y abdominales.
Adoro la dieta mediterranea, creo que tenemos una gran suerte de la variedad de alimentos de los que disponemos. Yo vivo en la costa gupizcoana, y el pescado…¡¡¡que rico!!! (ayer me fijé en que decía que el salmón…ideal por su alto contenido en omega, y es que a mi me encnta el salmón.
El tema es que ahora por una serie de cosas, he engordado, he dejado el deporte (he tenido que dejar de correr, pq la rodilla me mata…debería ir a traumatólogo se me bloque la rodilla)
Por lo demás hago bici estética en casa, 45 min o una hora a un buen ritmo, y he entendido bien cuando fernando le dijo a la del reportaje que quería que estuviera allí no solo fisicamente, sino también mentalmente. Yo me meto mucho mentalmente cuando hago bici, lo vivo!!!
También hago pesas, abdominales y he recuperado un dvd que tengo de Cindy Crawford que tabaja piernas, brazos, abdominales y gluteos.
El tema es que yo viendo el reportaje si pillé desde el primer momento lo que fernando le quería trasmitir, y era el cambio de chip, el cambio psicológico, lo bien que te sientes haciendo deporte y comiendo sano.
lo demás, fernando tiene razón, es vanidad pura. ¿Qué más da si tienes más o menos abdominales? Lo importante es sentirte bien haciendo ejercico y comiendo sano.
Claro que está guay tener unas abdominales marcadas, estar delgadita etc, pero no hay nada como la satisfacción de sentirte bien con tu cuerpo por estar llevando una alimentación sana y haciendo deporte.
Bueno, no se lo que daría por tener 21 días a Fernando como entrenador personal, se que aprendería mucho y bueno ya se sabe lo que dicen de los vascos, que somos muy tozudos y se que no me quejaría de nada con un entrenamiento como el que la del reportaje ha tenido.
Yo disfruto haciendo deporte y me libera mentalmente del agobio del curro.
Cuando termino totalmente sudada por el ejercicio, siento una satisfacción enorme.
Y me quedo con la frase de “Si nunca lo dejas, no puedes perder”
Y si un día estoy a punto de tirar la toalla, diré, “nunca, nunca nunca”
Quiero darte las gracias Fernando pq después de este kit kat que he tenido de dejadez, me has animado a volver a lo que se que mi cuerpo necesita, que es la alimentación sana y el deporte 8bueno, algunos se rien cuando digo que como deporte hago bici estática)
Hace poco me hice una prueba de esfuerzo y la verdad los resultado de las que hice hace 3 años son meores pq estaba más en forma.
De todas formas, te pongo los datos.
CINEANTROPOMETRIA
17/08/2006 04/05/2009
PESO: 54,5 57,3
TALLA: 158 157,5
ENVERGADURA: 0 162
GRASA % : 11,78 12,7
TRICEPS: 14,3 12,7
SUBESCAPULAR: 10,7 10
SUPRAILIACO: 7 9,1
ABDOMINAL: 7,2 9,5
En esta revisión, en la prueba de esfuerzo:
INICIAL MAXIMO RECUPERACION
F. cardiaca (lat/mn) 86 161 105
% F. CARDIACA MAX TEORICA (%) 47 88 57
T.ARTERIAL (mm de Hg) 100/60 150/50 110/50
POTENCIA (vatios) 50 150 50
POTENCIA (vatios/kg) 0,9 2,6 0,9
CONSUMO MAX OXIGENO ML/KG/MN: —– 47,0 ——–
CONSUMO MAXIMO OXIGENO L/MN —– 2,7 ——-
FRECUENCIA CARDIACA UMBRAL LAT/MN: 169
INDICE DE RECUPERACIÓN (%) 35
Ya se que los datos dirían que estoy oxidada…y ahora más porqué como ya te he dicho, he engordado y estaré sobre los 60 (este mes ha sido un poco dificil para mi, y la ansiedad ha podido conmigo)
Repito, esta chica ha sido una privilegiada por tener a un entrenado así durante 21 días.
Gracias por lo que me has enseñado en el reportaje.
Un saludo
2 de Junio de 2009 a las 18:49
HOLA FERNANDO,
OBSERVE EN EL PROGRAMA QUE A SAMANTA LA PONIAS MUCHO A HACER PRENSA.( POR CIERTO ESTUVISTE GENIAL Y VALLA PEDAZO DE GIMNASIO) A MI ME GUSTARIA SABER COMO PUEDO YO HACER ESE EJERCICIO EN CASA , VERAS YO ENTRENO CON UN BANCO DE HACER PECHO, TENGO VARIAS MANCUERNAS BARRAS Y,DISCOS Y CON ESO LO HAGO TODO, POR EJEMPLO PARA HACER PIERNA UTILIZO UNAS TOBILLERAS CON PESO Y DOY COZES , PARA SENTADILLAS COJO UN DISCO SOBRE EL PECHO O BIEN DOS MANCUERNAS EN LAS MANOS Y ARRIBA ,ABAJO .
PERO LA PRENSA CREO QUE ME VENDRIA MUY BIEN PARA EL FOOTING.
COMO SIEMPRE MIL GRACIAS POR ESTAR AHÍ
2 de Junio de 2009 a las 19:53
Fernando, felicidades por tu santo (soy de Sevilla y el patrón es San Fernando) y por el programa. Se me hizo muy corto, deberías tener un espacio semanal o así en la tele donde nos dieras pautas de ejercicio y alimentación a los que nos hemos enganchado a tus libros y no podemos contar contigo como entrenador personal. Podrías hablar con la misma cadena del programa que hiciste, que ya ha hecho cosas semejantes de autoayuda, p.ej.: soy lo que como, la supernanny, adolescentes, etc. Un poco de ejercicio no nos vendría mal, estaría en la línea de programas de la cadena y no sabes cómo te lo agradeceríamos.
Un abrazo
2 de Junio de 2009 a las 20:29
hola fernando,soy un apasionado del deporte y voy al gimnasio hace 5 años y me sienta genial tanto fisica como mentalmente aunque tengo que reconocer que muchas veces el apartado de la motivacion me cuesta un poco ultimamente y tengo que recurrir desde ver un entrenamiento de rocky balboa o a cualquier otra cosa que saque mi energia.Vi el reportaje de 21 dias y me encanto tanto que ya se lo he recomendado que lo vean a algun compañero de trabajo y compañeros de gimnasio.Eres un crack tio y voy a comprarme tus libros porque creo que gente como tu es la que hace falta en este mundillo.Gracias por dedicarte a esto.
3 de Junio de 2009 a las 8:59
hola fernandooo, no te conocia pero desde el viernes pasado en 21 dias, empeze a buscar tu web ( esta ) i te digo que la seguire siempre, de verdad muchas gracias, que motivacion, me hiciste replantearme del tema gym etc ahora ia me apuntado a un gym a ver que tal jeje
en fin solo queria agradecerte esto, me has devuelto la !!ENERGY¡¡ JAJAJJA
muchas gracias y que t vaia bien
adiossss
3 de Junio de 2009 a las 12:02
Irene,
loestás haciendo genial sigue así , no te voy a aconsejar nada por que estás en el camino… eres una crack!!!
Y muchas gracias por tus palabras
bsos
Fernando
3 de Junio de 2009 a las 12:18
Marta,
Muchas gracias, en eso estamos a ver si no oyen , siempre he estado en aparaciones puntuales pero a ver si se ponen las pilas y nos oyen a todos!!!
Un beso
Fernando
3 de Junio de 2009 a las 12:21
Eugenio,
Muchas gracias por tus palabras de verdad que y aunque suen repetitivo esas palabras que recibo de vosotros me dan estímulo para continuar en este camino de popularizar el ejercicio y la buena alimentción sin sufrimientos….
Un abrazo
Fernando
3 de Junio de 2009 a las 12:23
Xary,
Genial que te ahay gustado a ver si lo gramos una adepta más!!!!
encantado de hablar o escribirme contigo cuando queráis aquí estoy…
Bsos
Fernando
3 de Junio de 2009 a las 15:17
fernando que me he dejado la l jaja que soi un xiko jejejejje
bueno esta mañana sesion de gym mui buena terminando en piscina
que opinas mejor una cosa o la otra o s pueden compajinar
sorry por la confusion jejjee
adioss
3 de Junio de 2009 a las 20:14
Hola, Fernando! Fabuloso el programa de 21 días. ¡Me encantó Samanta! Como poco a poco va adquiriendo esa motivación y ese gran entusiasmo para hacer ejercicio. Bueno, que para mi va a haber un antes y un después tras haber visto el programa. No paro de darle vueltas de por donde empezar, pero te aseguro que daré con la clave. He encontrado en este programa la motivación que necesitaba para arrancar de una vez por todas.
Enhorabuena a ti por tu sencillez y por saber transmitir tan bien en tan breve espacio los beneficios del deporte y de una buena alimentación.
Me encanta tu blog, que acabo de descubrir y sé que voy a aprender mucho de él.
Un saludo
Marta
4 de Junio de 2009 a las 13:09
Estimado Fernando.
Me llamo Pelayo y desde hace tiempo sigo las aparicinones q haces en la TV y me ha gustado mucho el reportaje de 21 días.
He realizado siempre mucha BTT y también Ski pero por trabajo me he descuidado y ahora quiero presentarme a Policia Nacional y quisiera q me dieras algún consejo para hacer dominadas.
Ya me gustaría tenerte como mi preparador porque transmites mucha energía y motivación.
Mi constitucción es fuerte, mido 1,75 y peso 100 kilos aproximadamente.
Espero q me des algún consejo
Gracias
Saludos
Pelayo
Oviedo-Asturias
4 de Junio de 2009 a las 13:22
Pelayo,
Nombre polaco no??? ja,ja… más Asturiano no había??? hay un truco básico por que por lo que me cuentas tu eres un atleta…cuando las hagas al llegar arriba aguanta 5 segundos (los cuentas) y después bajas muy lentamente debes hacerlo por lo menos 5 veces después intercalas repeticiones normales así la shace jean Calude Van damme y no le va mal no??? este truco es la 1ª vez que lo digo …nadie me había preguntado por el antes…pues nada a ver si tienes suerte crack!!!!
un abrazo que bonito es Asturias y como se come!!!!
Fernando
4 de Junio de 2009 a las 13:25
Marta,
Bienvenida a nuestro brainstorming abierto a todo el mundo que quiera conocer los beneficios del ejercicio y de la buena alimentación!!!
Un beso y gracias a ti por tus palabras ojalá que ganemos otra adepta a la causa!!!
Bsos
Fernando
5 de Junio de 2009 a las 6:54
Hola Fernando. Felicitarte por el programa ya que está muy bien y me consta que le ha servido de inspiración a mucha gente (sin ir más lejos, mi compañero de gimnasio empezó el sábado a salir a correr después de verlo, ya que antes no hacía nada de ejercicio aeróbico por más que yo se lo recomendaba). Yo no lo pude ver y lo he visto gracias a Youtube; ya había leído el libro “Tu entrenador personal” y todo lo que dices en el video lo conocía gracias a este libro que me parece fabuloso. Me parece muy importante que todo lo que transmites llegue a la máxima gente posible ya que creo que para la mayoría de la gente (excepto a unos cuantos que nos gusta el deporte desde siempre) no ve el deporte como sinónimo de salud sino de sacrificio y cuyo único beneficio es adelgazar, y se están perdiendo muchas cosas buenas.
Quería además hacerte una pregunta, ¿las básculas de las farmacias son fiables para la medición de la grasa corporal? No sé si has visto alguna, son unas básculas en las que te agarras a una manillas durante unos segundos y luego introduces tu sexo y edad.
Muchas gracias y un saludo
5 de Junio de 2009 a las 15:44
Hola Fernando,
¿Algún ejercicio que le recomiendes a una mamá reciente con el cuerpo blanducho total??
Estoy pensado en correr. ¿Es recomendable tras el parto? Ahora mi sobrepeso es de 8 Kgs. aprox. Me encantó tu apartado en el programa de Cuatro. Estoy deseando ser otra “adepta” para la “causa” del deporte!!!
Un abrazo fuerte desde León.
5 de Junio de 2009 a las 16:50
Hola fernando
¿Tiene posibilidad de contestarme sobre los datos que te he dado de las pruebas de esfuerzo y demás?
Millón de gracias!!!
Besos.
5 de Junio de 2009 a las 22:03
Hola Fernando.. creo que como la gran mayoría de los que vimos el reportaje, nos quedamos encantados .. el método que siguió samantha es el camino, pero un “arduo” camino..
Me sentí super identificada con ella, yo he hecho deporte de competición durante muchos años.. y hasta no hace mucho he vivido de las rentas de toda esa formación deportiva.. Por cuestiones personales, he estado muy parada en el último año y medio y ahora no soy capaz de arrancar. Soy de apariencia delgada, pero por dentro se.. que no estoy a gusto, porque mentalmente no me encuentro en forma. Me gustaría conseguir ese reto de 21 días.. pero hijo soy Licenciada en EFisica.. y ya sabes en “casa de herrero, cuchillo de palo”..
Necesito a alguien que tire de mi.. estoy por irme a tu ciudad y contratar tus servicios.. jejej..
En fin.. volveré a leer tu libro e intentaré sacar fuerzas para empezar a sentirme mejor.. Yo si que estoy oxidada, y no se cómo he podido llegar a esto..
Un saluditoo
7 de Junio de 2009 a las 9:33
Juan Antonio,
Gracias por tus palabras, la verdad es que yo no me suelo pesar casi nunca pero teniendo en cuenta que introduces unos parámetros y que lo de agarrar estábasado en productos medidores de grasa corporal que ya existen, no te voy a decir quye al 100% pero seguro que miden bastante bien, otra cosa es algunos que te dicen si estás en forma o no , en cualquier caso no todos tenenmos las mismas condiciones físicas a la hora de medir….si quieres tener certeza 100% fiable visit a un médico endocrino que te haga las medidas correctas…eso si eres muy meticuloso…en madrid hay un médico de medicina deportiva excelente que salió en el reportaje Angel Durántez qu etiene un centro en majadahonada , el muladhara bucea por ahí….
un abrazo
Fernando
7 de Junio de 2009 a las 9:37
Ana,
Ningún problema ponte las pilas, deberías de ver a las mamás que pululan por L.A., van corriendo con sus cochecitos con sus hijos dentro of course….no te voy a pedir tanto pero sería bueno que comenzaras caminando a ciero ritmo para después ir trotando y acabar corriendo esto tiene un proceso ok??? por supuesto abdominales y pesas, con dos mancuernitas perfecto…dentro de poco saco un producto para todos vosotros que lo váis a poder desarrollar en casa….
bsos
Fernando
7 de Junio de 2009 a las 9:38
oas,
estoy en ello quiero consultarlo antes de decirte algo a la ligera ok???
Bsos
Fernando
7 de Junio de 2009 a las 9:43
Virgy,
Tu tienes ventaja ya conoces el camino mejor que la inmensa mayoría de la gente…ponte la pilas qeu tú no tienes excusa, a ti consejos de hacer rutinas no te doy , a lo mejor me darías tu algún consejo…., pero recuerda ue LA CLAVE DEL ÉXITO, LA CLAVE DE MANTENERNOS , RADICA EN PRECISAMENTE ESO MANTENERNOS CENTRADOS Y MOTIVADOS EN NUESTROS OBJETIVOS Y QUE ESTOS SEAN REALISTAS Y DE ACORDE CON NUESTRA FORMA DE VIDA ACTUAL, quiero decir que no siempre podemos volver a tener 20 años, pero si podemos estar en forma y acercarnos ok????
Un bso grande qué suerte de vivir en león…vaya catedral…y ese hotel de S.Marcos de moda …..
Fernando
7 de Junio de 2009 a las 11:53
Hola Fernando,
anoche vi el programa y solo puedo felicitarte. Me han dado ganas de hacer ejercicio!!!!
Como si fuera la 1a vez q me dicen q el ejercicio nos acerca a un cuerpo más disfrutable, para vivir vitales!
Gracias.
7 de Junio de 2009 a las 13:25
Hola Fernando,
vi el programa y me parecio estupendo, claro que si yo tuviese tiempo y ganas me apuntaba a un gimnasio asi y a un entrenador como tu.
El caso es que yo tengo dos niñas (4 y 2 años) y son agotadoras aun asi mi marido y yo nos compramos una eliptica y una cinta para correr, por lo que desde octubre del año pasado realizamos ejercicio a diario, en mi caso minimo 3 veces por semana cinta y 1 dia de eliptica. Posteriormente hacemos abdominales. Comemos bien a base de carne y pescado a la plancha y fruta y verdura y muchisima agua, aun asi no consigo bajar mi barriga o como yo lo llamo mi gran y unico abdominal marcado, he perdido 3-4 kilos. Creo que algo hago mal, seran las series de abdominales? Me podrias indicar que libro seria interesante para ponernos algo mas en forma en casa?
gracias de antemano y sigue asi, eres un crack.
7 de Junio de 2009 a las 19:03
OK Fernando, muchísimas gracias.
Son 3 ¿verdad?
Que sepas que a partir de ahora te seguiré, y quiero comprarme tus libros
Ahora estoy con un buen libro, enorme, pero como leo mucho, en cuanto localice tus libros, los compro.
Y una vez más gracias. Para mi fue genial descubrirte en el programa.
Me ha vuelto la fuerza de voluntad que tenía un poco escondida con el tema de la comida y el ejercicio.
Además, por desgracia una persona cercana ha perdido a su padre, y justo hoy me decía que apenas se cuidaba, etc. y eso me ha creado muy mal rollo…está claro que somos lo que comemeo, que una cosa es darse un capricho o exceso de vez en cuando pero hay que cuidarse mucho!!!
Yo la alimentación que llevamos en casa (tb nos damos algunas pasadas ¿eh?,) un médico homeópata, una nutricionista y el pediatra del niño, nos dijo que si los 3 comemos así, ya podemos esatr tranquilos!!!
Espero tu respuesta!!!
Yb tranquilo, espero lo que haga falta.
Un saludo!!!
GRACIAS!!!
8 de Junio de 2009 a las 23:13
Gracias Fernando por darme tú consejo q lo llevaré a cabo.
Si q es nombre asturiano y mi hermana se llama Covadonga así q a Asturias la llevamos por bandera. JaJaJa.
Aquí se come de masiado si algún día vienes a Asturias aqui me tienes para lo q necesites.
Un saludo
Pelayo
9 de Junio de 2009 a las 0:30
Mil gracias por tu rápida respuesta.
Un abrazo fuerte.
PD: Cuando quieras te mando unas morcillitas de León para que no te entre la “pájara” entrenando a la gente de LA! jaja
12 de Junio de 2009 a las 21:00
Hola Fernando
Te escribo para ver si así consigo motivarme…yo que siempre he necesitado el deporte…ahora llevo 2 semanas comiendo mierdas, sin hacer deporte, sigo engordando…estoy cansada, muy cansada y se que en parte es p haber engordado y parte porque no hago deporte (vamos que es la pescadilla que se muerde la cola…no hago deporte pq estopy cansada y estoy cansada pq no hago deporte…)
No se que me pasa…no me reconozco…yo que siempre cuido mi alimentación y la de mi familia…me llena de orgullo cuando veo que mi hijo hace 5 comidas al día, desayunos completísimos para la edad que tiene (algo más de 4 años y medio), medias mañanas sanas, comidas y cenas sanas, meriendas tb completas.
En la ervisión a mi marido le dijeron que se notaba que comía bien y limpio…
Y ahora yo estoy metida en una ansiedad que me está devorando…es que me da hasta verguenza decir todas las proquerías que he estado comiendo…)
Hoy me he puesto en serio, y tb voy a retomar las bici, las abdominales y las pesas. Pero claro, yo quiero, y se que es imposible, resultados ya!!!
No me reconozco de verdad…
Anda que no firmaba yo ahora por 21 días de entrenamiento contigo.
Si voy a Madrid, tengo que conocerte!!! Eres un fenómeno!!!
18 de Junio de 2009 a las 1:13
Bueno escribo para darte la enhorabuena por tu participación en el reportaje.Yo lo vi mas tarde por internet y se lo he enviado a mi hermana y a una amiga.Las 3 hemos sufrido problemas de salud y desde hace poco practicamos una cosa que nos habian prohibido DEPORTE.Ha sido la mejor medicina y tu visión sobre el “culto al cuerpo” tan diferente a la habitual nos ayuda a seguir dia a dia.Nos hacemos bromas relacionadas con lo de “nunca abandonar” los dias que vamos menos motivadas y la verdad es que ayuda.
Un saludo y gracias por la ración extra de motivación
18 de Junio de 2009 a las 1:23
soy la hermana de Darklady y la verdad es q la frase del “nunca abandonar” me la voy a bordar en las camisas, es muy duro empezar con el deporte y mas para nosotras con nuestro estado de salud q mas q otra cosa daba miedo! pero poco a poco , como todo en esta vida
el reportaje fue estupendo y la verdad es q la parte en la q saliste tu fue la q mas nos impacto!
un saludo
18 de Junio de 2009 a las 10:55
Darklady & hojaverde..
Tenéis que ser la bomba las dos con esos nombrecitos o pseudónimos vaya par de hermanas!!!!bueeeno me laegro que os hayáis motivado las dos al tiempo!!! gracias por vuestras palabras y espero haber ganado un par de adeptas tan simpáticas como vosotras, ahora hay que ponerse las pilas!!!!
Y recordad, LA CLAVE DEL ÉXITO RADICA EN LA HABILIDADA QUE TENGÁIS PARA MANTENEROS CENTRADAS Y MOTIVADAS A LA HORA DE CONSEGUIR VUESTROS OBJETIVOS…, y hay que ser realistas con estos ok???…., siempre, SIEMPRE SE PUEDE MEJORAR, S.I.E.M.P.R.E.!!!!!
Un beso para las dos!!!!
Fernando
18 de Junio de 2009 a las 15:19
Soy el novio de Darklady y también tengo que darte la enhorabuena por tu participación en el reportaje (positivo y exigente al 100%) y las gracias por la motivación que parece haber repartido ese grito de guerra de nunca abandonar (”Never, never, never”, bien válido para cualquier objetivo en la vida, siempre que sea realista).
Lo mejor: veo a mi chica más animada y activa.
Lo peor: ahora insiste en que yo también debería apuntarme al gimnasio y deshacerme de mi apreciada barriguita cervecera.
Un saludo!
P.S.: Por cierto, lo constato: vaya par de hermanas!!!
19 de Junio de 2009 a las 13:01
jero,
menos mal que tu no te has hecho adepto a lo de los pseudónimos….es broma…pues si es reconfortante encontrar a tanta gente que necesita una buena guía, y yo no soy el mesías d esto simplemente aporto mis experiencias y el que las quiera seguir…pero es que como la gente que me ha contratado y que lee mis libros están encantados y veo que de algo sirvo…aparte de estar por venice beach surfeando….pues eso, ni lo dudes apúntate y ponte la spilas está a tiempo que esa tripita cuesta un huevo quitarla …
Un abrazo y gracias por vuestras palabras…saludos a las Lady´s,ja,ja..
Fernando
19 de Junio de 2009 a las 15:29
hola Fernando
Me gustaria si pudiera ser, que harias una guia de los alimentos que recomiendas, ya que en el video de 21 dias que realizasteis no se ve exactamente que alimentos le tiraste a la chica y con cuales le permetiste seguir. Me imagino k ls dulces y asi los quitarias pero algo como las lentejas me sorprendió. Asi que gracias a tu video ahora me estoy animando mas a hacer deporte pero si que te agradeceria lo de los alimentos.
MUchas gracias y animo a todos!
5 de Enero de 2010 a las 23:42
Fernando, te conocí ayer, que repitieron el reportaje de 21 días, y solo puedo decirte, GRACIAS!
Roberto, Bilbao.
24 de Febrero de 2010 a las 4:45
This might be a bit off-topic but I believe there are a lot of smokers here on http://www.fernandosartorius.com. I have recently decided to find a good vendor of electronic cigarettes. I’m done with paying so much for normal cigarettes.A friend recommended G Smoke According to their website this is how they described their product:
“Green Smoke offers supreme Electronic cigarettes with spendable cartridges that compose of the highest smoke volume in the industry. With a variety of flavors and nicotine levels, Green Smoke’s™ patented product offers convenience and exhibit performance that is unmatched. G Smoke products have been independently tested for safety.”
I’m thinking of buying them. Anyone else have experience with this e-cigarette?
2 de Marzo de 2010 a las 21:42
Buy reductil online
http://www.webjam.com/buyreductilonline
4 de Marzo de 2010 a las 1:17
hola fernando!!!
me gustaria saber cual la forma de contactar contigo!!!
si por correo,telefono…si hay una me lo dices….porfa.
agradezco,saludos
4 de Marzo de 2010 a las 12:04
Hi guys,
I know this might be a bit off topic but seeing that a bunch of you own websites, where would the best place be to host. Someone recommended I use Blue Host for $6.95 a month which seems like a great deal. Anyone here on http://www.fernandosartorius.com using them?
5 de Marzo de 2010 a las 11:47
I just discovered SatelliteTV on my PC! Ultra cheap at only $50 once off to get the software and an account on the Internet. I get more channels(in HD I might ad) than I get on cable so tomorrow I reckon I’m going to cancel my cable subscription. Thought I’d share this with you guys, worth to check out.
7 de Marzo de 2010 a las 6:27
Hello,
I have developed a new clean web 2.0 wordpress theme.
Has 2 colours silver and blue, has custom header(colour or image).
I am curently working on it, so if you have suggestions let me know.
You can view live demo and download from here http://www.getbelle.com
If you found bug reports or you have suggestions pm me.
Wish you a happing using.
many thanks to USAInstantPayDay.com for paying the hosting and developement of the theme
ninesarve
13 de Marzo de 2010 a las 11:53
by the way My apologies, the english language is just not my main language. While watching the site I saw some type of unusual letters everywhere in the page . such as Notice: Impossible modify header information … and the like. That’s very likely my Notebook , because I still had no free time to upgrading so am still using Opera 9 but my website cheap flights to maui and the standard sort as, google perform very good for me, thus that is slightly strange.
14 de Marzo de 2010 a las 12:23
Hiya people, I just registered on this marvelous discussion board and desired to say hi! Have a magnificent day!
26 de Marzo de 2010 a las 11:14
Hello!
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29 de Marzo de 2010 a las 16:41
Hi guys/gals,
This is the real thing $6 PayPal fast Cash in few Weeks
FAST CASH $6 PAYPAL as seen on OPRAH and 20/20
Since things went in the tanks with the recession, business has been slow and I have been paying my bills with income from working this system. I am going to show it to everyone I can since it was shown to me and it was invented to be shared amongst the struggling masses.
READ THIS, FOLLOW THE INSTRUCTIONS, PASS IT ON if you would like to make THOUSANDS OF DOLLARS and make your financial dreams come true with only a $6 investment!
There is no limit on how much money you can receive, and you haven’t got anything to lose with this Business program. It’s simple and it’s safe.
FAST CASH $6 PAYPAL as seen on OPRAH
!!!!!!QUICK MONEY!!!!!! — FAST CASH
At first I thought this was too good to be true…how wrong I was!! I decided to give it a go, it was only 6 dollars, so why not? Well I was astounded!! Money has been, and still is, coming to my account. **Proven by various, highly respected U.S. TV and Radio programs as being 100% legal, feasible and true. ** Oprah Winfrey and ABC’s investigation team 20/20 also proved it can be done.
IF A 15 YEAR OLD BOY COULD MAKE $71,000 IN JUST 5 WEEKS AND OTHERS $250,000 IN A FEW MORE WEEKS — SO CAN YOU!!!
THIS REALLY CAN MAKE YOU EASY MONEY!! IT WORKS!!! BUT YOU HAVE TO FOLLOW The LETTER FOR IT TO WORK!!!!
THE PAYPAL $6 DOLLAR MONEY-MAKING METHOD:
This is all you need:
1) An email address
2) A Pay Pal account
3) Then POST, POST, POST……….
THIS IS A 2009, CURRENT EMAIL LIST
Ever since the internet became popular, the word “scam” has become a daily term. I have never once tried any moneymaking “system” outside of this because of that very reason. However, after reading reports on the validity and reputation of this money making system (seen on Oprah, CNN, and other media forums) I gave it a try. Only hours after implementing this exact system I just about fell out of my chair as money ACTUALLY started rolling in. I couldn’t believe it and for that reason, I became a believer in this system.
HERE IS HOW IT WORKS…
There is a list of 6 email addresses (you’ll see it as you read further). Each of these people has already taken part in this system. When someone new comes along (such as yourself) he/she removes #1 off of the list, moves the other five email addresses up one position (i.e. #6 goes to #5, #5 to #4, etc.), and adds their Pay Pal email address in the 6 position. This process is what develops the power of compounding. The bottom line is this… Honesty and Integrity creates Profitability. Following this EXACT process is what creates the money, and that is why this system has been raved about. Altering the system creates weak results. The legality of this system comes from the idea that you are of course creating a mailing list, and a “service” is being provided (more on that later.)
INSTRUCTIONS:
STEP 1:
The first thing to do COPY, PASTE and SAVE this entire post in word or notepad on your computer so you can come back to it later. After that, if you are not already a Pay Pal user you need to go to the Pay Pal website at https://www.paypal.com/ and SIGN UP. To receive credit card payments from other people you must sign up for a PREMIER or BUSINESS account (not just a PERSONAL account). This is highly recommended to allow others easy payment options. To place the initial $6 into your account, you will have to verify your bank account with PAYPAL (which may take a few days). PAYPAL is 100% secure and is used by millions of people worldwide.
STEP 2:
Here is where the action occurs. Next send a $1.00 payment to each of the 6 email addresses on the current list from your Pay Pal account. To do this quickly and successfully, follow these simple steps:
1. Login to Pay Pal and click the “Send Money” tab near top of screen
2. In the “Recipient’s Email” field type: the email address
3. In the “Amount” field type: “1″ (your $1.00 payment)
4. In the “Category” field select: “Service” (Keeping it legal)
5. In the “subject” field type: “EMAIL LIST”,
6. In the “message” field type: “PLEASE PUT ME ON YOUR EMAIL LIST”. (By doing this, you are creating a service and maintaining the legality of the system by “paying” for the service.)
7. Finally, click on the “Continue” button to complete the payment.
8. Repeat these steps for each of the 6 email addresses.
That’s it! (By sending the $1.00 payment to each address, you are implementing the compounding POWER of the system. You will reap what you sow!)
Here is the current e-mail list:
*************************************************
The email list:
1) rickywallis@gmail.com
2) grensburg@gmail.com
3) jean.painter@gmail.com
4) gothicsally@gmail.com
5) nommer4@gmail.com
6) shellcrashed@gmail.com
*************************************************
STEP 3:
Now take the 1 email off of the list that you see above (from your saved file), move the other addresses up (6 becomes 5, 5 becomes 4, etc.) and add YOUR email address (the one used for your Pay Pal account) as number 6 on the list. This is the only part of the document that should be changed. **Make sure to use the email address you registered with Pay Pal**
STEP 4:
now post new file created in STEP 3 to at least 200 newsgroups or message boards. Keep in mind that there are tens of thousands of groups online! All you need is 200, but remember the more you post the more money you make as well as everyone else on the list!
Use Netscape, Internet Explorer, Fire fox, Safari, or whatever your internet browser is to search for various news groups, on-line forums, message boards, bulletin boards, chat sites, discussions, discussion groups, on-line communities, etc.
For example? Log on to any search engine like Yahoo.com or Google.com and type in a subject like ‘MILLIONAIRE MESSAGE BOARD’, MONEY MAKING DISCUSSIONS’, ‘MONEY MAKING FORUMS’, or ‘BUSINESS MESSAGE BOARD’, etc. You will find thousands and thousands of message boards. Click them one by one and you will find the option to post a new message. Fill in the subject, which will be the header that everyone sees as they scroll through the list of postings in a particular group, and post the article with the NEW list of email addresses included. THAT’S IT!!! All you have to do is jump to different newsgroups and post away. After you get the hang of it, it will take about 60 seconds for each newsgroup.
HOW THE MONEY WORKS:
When you post 200 messages in various forums, it is estimated that at LEAST 15 people will respond and send you a $1.00 ($15.00). Those 15 will Post 200 Posts each and 225 people send you $1.00 ($225.00), etc. through 6 levels of email addresses. For comprehension purposes, here is an easy viewing chart:
1) 15(1) = 15 people ($1) = $15
2) 15(15) = 225 people ($1) = $225
3) 15(225) = 3375 people ($1) = $3,375
4) 15(3375) = 50625 people ($1) = $50,625
5) 15(50625) = 759375 people ($1) = $75,9375
Within a few WEEKS you begin to see results, thanks to the speed of the internet! When your name is no longer on the list, take the latest posting in the newsgroups and begin the process again. Simply amazing…Follow the system as described, and enjoy your PROFITS!!!
REMEMBER… HONESTY AND INTEGRITY = PROFITABILITY
YOUR NAME COULD CYCLE FOR A LONG TIME!
THIS MAKES IT THE GIFT THAT KEEPS ON GIVING.
REMEMBER, THE MORE NEWSGROUPS YOU POST IN, THE MORE MONEY YOU WILL MAKE!! GOOD LUCK!!
Remember that most news servers will leave the posted messages on there servers for about 2 weeks. If you will post your message again, it WILL again start from the beginning. So you can repeat this over and over again. There are tons of new honest users and new honest people who are joining the Internet and newsgroups everyday and are willing to give it a try. Estimates are at 20,000 to 50,000 new users of the Internet, every day.
!!!!! REMEMBER!!!!! Follow every step, and IT WILL WORK!!!
Make Today A Great Day. Wish U Well, John…
31 de Marzo de 2010 a las 20:00
Hi all,
my friend told me about this forum so i decided to sign up.
i have some very strong opinions
i hope i get to know you all soon!
[IMG - http://www.trueimagehost.com/1/m/47xFMd46ie7B/blank.gif/IMG -
1 de Abril de 2010 a las 20:31
hello everybody
I just wanted to introduce myself to everyone!
Can’t wait to get to know you all better!
-Marshall
Thanks again!
3 de Abril de 2010 a las 16:16
Hi there,
Thought I’d share something interesting I got hold of recently. If you’re sick and tired of running around totally broke while other players get barns and greenhouses and the most expensive villa, this information is for you.
You’ve probably always wondered why you can’t seem to make as much money or level up as fast as the other players in the game.
Farmville Secrets
This isn’t cheating, the guide just reveals something only a few people know off.
8 de Abril de 2010 a las 12:00
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8 de Abril de 2010 a las 12:01
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9 de Abril de 2010 a las 20:18
Do you think the best way to get the cheapest plane tickets is by calling the airline? Or, do you scan through hundreds of websites provided by search engines to find low airfare tickets? Maybe you hope to find cheap airfare in the local newspaper’s travel section.
Finding cheap airline tickets can be one of the most frustrating experiences that most of us learn very quickly. Of course, most people eventually give up after spending hours scanning websites that offer virtually the same flight schedules and pricing. People purchase what they believe is the cheapest plane ticket, only to find their neighbor paid just a third of what they did!
Unless you understand the concept of of how airlines set prices, all the searching in the world won’t provide the cheapest airline ticket prices. The following information will give you a guide to follow, as you wander through the maze searching for cheap airfare.
Understand how prices are set by airlines! Air ticket pricing is complex and unpredictable, and driven by competition, demand, and inventory. Airlines call this “yield management.”
Competition is the beast behind the cheapest plane tickets. All major airlines utilize central reservation systems (owned by various airlines) to fill available seats. The systems are known as Apollo, Sabre, WorldSpan and Galileo. Prices are based on demand, and if some flights are selling well, the price will increase. If the flight is unpopular and has very little demand, the fare is lowered in hope of attracting consumers. In short, fares and inventory change every minute of every day!
Finding the cheapest plane tickets is difficult because travel agents and Internet websites use the central reservation systems that are updated periodically throughout the day. The reason why different searches come up with different results is because the systems are not updated at the same times. And, each system may use different algorithms when searching for low airfare tickets, which can provide a variety of ticket prices .
Cheap air tickets- guide
10 de Abril de 2010 a las 21:18
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12 de Abril de 2010 a las 9:48
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3. The use of fluoride drinking water and other fluoride-containing substances like toothpastes and mouthwashes.
4. Typical visits for the dentist which includes a thorough dentist check-up and prophylaxis.
All these can supply optimum oral well being, free from tooth caries and periodontal sickness.
A well balanced diet as well as the limited consumption of foods that contribute to dentistry decay are the first measures to some productive dentist hygiene plan. Our mouth is naturally inhabited by acid forming bacteria. These bacteria feed on starches and sugars. Acid is formed when bacteria act on starch or sugar. The acid formed causes enamel degradation, which could be the starting point of any dental caries. For this reason, it really is critical to minimize and if feasible, avoid foods which are rich in sugar and starch. Examples of these meals are richly filled pastries, doughnuts and peanut butter. These foods are particularly damaging mainly because these tend to stick inside the tooth surfaces. Sweetened canned fruits with heavy syrup, citrus-flavored candies and sweetened fruit juices are also high in sugar content. Chewing gums, breath sweeteners and carbonated beverages are harmful not due to the fact they contain big amounts of sugar but mainly because on the frequency with which they’re ingested. Artificially sweetened foods, drinks and chewing gum are better possibilities.
Regular brushing on the teeth employing the proper approaches would be the next step in following a good tooth hygiene software. It can be advised to brush the teeth two or 3 times a day but if you might be keen on keeping to some beneficial dental hygiene package, it truly is constantly far better to brush following every meal and right after taking any food in between. A superb brushing method will take out the foodstuff particles lodged in concerning the teeth and from the normal pits and fissures of the chewing surfaces with the teeth. This also can eliminate the plaque that sticks towards teeth surfaces. Removing the foods particles will also avoid foul breath or halitosis. Halitosis, nonetheless, may also be caused by many other factors including a badly decayed tooth, eating specific sorts of foods like garlic and onions and infections on the tonsils, sinuses or throat. Making use of dentistry floss to remove food particles trapped in in between the teeth is also a incredibly important part of a fantastic dentist hygiene program. Dental floss can take out food particles lodged in involving the teeth that from time to time even a good tooth brushing approach can’t accomplish. When you have to have support with any with the approaches listed above, please contact us at any time as we’d be happy to suggest a local Portland Dentist, or a different one closer to you.
Sometimes ill fitting, old and worn out dental appliances like dentures, orthodontic appliances and bridges can be the source of gum irritation. These tooth appliances need to also be taken cared of inside a similar way to normal teeth. All removable tooth appliances need to be eliminated right after just about every meal or snack and need to be cleaned with a special brush. Don’t let foods particles accumulate in these appliances. Rinse the appliance with running water when it really is impossible to clean it thoroughly having a brush so that meals particles is usually removed. Soak the appliance overnight once or twice a week in the remedy of sodium hypochlorite. This alternative helps eliminate stains on the dentist appliance.
The use of fluoride water is another crucial factor in sustaining good dentistry hygiene. Most U.S. h2o systems nowadays are already treated with fluoride. It has been observed that the use water treated with the perfect amount of fluoride can basically aid prevent dentistry caries. Fluoride is found to strengthen the enamel. Fluoride can also be topically applied on the teeth to kids ages 13 and below. You’ll find also toothpastes and mouthwashes accessible inside the marketplace these days that contains fluoride.
The last step in maintaining great oral hygiene may be the typical visits on the dentist. This ought to begin around the age of three. A visit to the dentist soon after every six months is suggested. Your dentist will have all the knowledge on how it is possible to maintain good oral hygiene. He or she will be able to advise to you any actions or procedures needed to preserve and continue enjoying very good tooth health.
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