A PETICIÓN POPULAR!!!!!!
Como viene fechas muy señaladas y para que no os olvidéis del lema 80%-20% y que lo apliquéis a vuestras fiestas…no es para fastidiar pero recordad que luego la vuelta es peor…vamos quiero decir que si, que os lo paséis genial pero que no tiene nada que ver podéis seguir buscando el camino…NO QUIERO NADA QUE SE PAREZCA A "TOTAL EL AÑO QUE VIENE YA COMIENZO…." no no y NO ok????
un abrazo y Kisses desde L.A.
Fernando
17 de Diciembre de 2009 a las 21:36
De todos los 21 días de Samanta, el de machacar mi cuerpo es el único en el que me metería yo… contigo claro. Bueno, y si algún día rueda 21 días siendo millonaria que me avise también!!
Un besazo
Maria José
21 de Diciembre de 2009 a las 18:28
Sólo comeré un poco de turrón de chocolate, ¡lo juro!
23 de Diciembre de 2009 a las 17:45
Hola Fernando!! Soy una gran admiradora de tu trabajo y de cómo, después de oirte hablar del derpote, me ha cambiado el chip, relacionándolo con lograr un cuerpo sano mas que un cuerpo bonito. En mi caso, lo que hago es salir a correr tres días a la semana porque me hace sentir muy bien e incluso mas feliz, y ahora me gustaría empezar a trabajar con mancuernas para tonificar mi cuerpo. En lo que estoy interesada es en trabajar básicamente el pectoral con mancuernas; se que no se puede aumentar el volumen del busto con ejercicio pero he leído que se puede fortalecer el musculo que lo sostiene pero estoy un poco perdida y no se que ejercicios son los mejores para conseguir mis objetivos. Muchas gracias por todo y por hacerme introducir el ejercicio en mi vida ya que ahora soy una persona mas sana y me siento mucho mas realizada gracias a tu modo de hacernos entener el deporte.
25 de Diciembre de 2009 a las 13:16
Hello! Fernando:
ya me en leido “tu entrenador …” y voy a releerlo, ya que de esta manera, me mantine motivado, y actualmente hago mi ejercicio muy motivado.
No obstante, te conslto: Ejerc.Pesas :existe un tiempo optimo entre repeticion y repetición ? , .. o es indiferente.
Ejerc.aerobico: cuando hago footing por la mañana, lo hago en ayunas, (solo un yogur liquido) y luego me desayuno mis cereales con leche. ¿es recomendable?
No sé si desearte Bon Nadal o Merry Crhismas, o si lo prefieres Feliz Navidad.
Salu2 desde VLC
27 de Diciembre de 2009 a las 19:51
Fernando, una consulta please:
he compobado en mi pulsometro, que me ha traido Papa Noel, mi Fc cuando hago footing (45′ aprox) es de 160, alcanzando un máximo de 172. Mientras que he intrepertado en el libro “Tu entrenador …” que mi zona de entrenamiento es entre 103-138 (60-80%) edad 47.
En el test del habla, considero que puedo hacer un resumen sin pasar apuros.
¿es normal , ó el pulsometro no de indica la realiadad?
¿ son correctos los valores que he calculado?
excuse me, por mi ignorancia, y gracias maestro.
Salu2 desde VLC
3 de Enero de 2010 a las 14:42
Hola a todos!! Se acabo el grueso de las fiestas, me parece que voy a tener que hacer un esfuerzo supino para volver a mi estado natural!!!!
Espero que vosotros tengáis mas disciplina y q esto no sea problema!!!
4 de Enero de 2010 a las 10:28
¡¡¡ FELIZ 2010 A TOT@ !!!!!!
Vanessa, tienes que saber que el cuerpo tiene memoria, yo he estado “parada” sin hacer absolutamente nada y cuando he vuelto yo misma me he sorprendido de los resultados.
Animo y “pa lante”
4 de Enero de 2010 a las 12:55
Germán,
intenta no pasar de 170 pulsaciones en los tramos más complicados cuando corras , es decir en los sprints, en la scuestas , etc….imagino que has metido bien los parámetros y que el pulsómetro es de confianza, tipo polar, assunto,etc…. en cualquier caso lo que pone en el libro es genércio depende siempre de cada cual, yo te recomeindo que 1º si vas a correr te hagas un chequeo, analítica,etc…vamso si vas a correr de forma habitual, y luego mantenete en tu zona quemagrasa, 140-160, te digo que depende de tu estado físico……y alterna un día corre más tranquilo al mismo ritmo, otro haz series, truco; si vas por la calle acelera dos farolas y un intervalo de otra más tranquilo, algo así, una cuesta la subes un día tranquilo y otro aceleras, en fin varía pero sin pasarte de pulsaciones ok???
Un abrazo así me gusta que coemncéis el año con energía!!!!!
Fernando
5 de Enero de 2010 a las 18:06
Hola Fernando,
lo primero Feliz año, y como propósito para el nuevo año quiero cambiar el chip y hacer caso a mi marido, que lleva tiempo diciéndome que debo de cuidarme. Y la verdad es que mi cuerpo me lo debe de estar pidiendo porque con 35 años, no estoy nada en forma y lo noto en mi día a día.
Hemos leido tu libro y mi marido lo ha llevado a la práctica con muy buenos resultados, yo solo lo he leido. Como se puede deducir al no hacer nada de ejercicio estoy en muy baja forma y me gustaria saber cómo puedo cambiar ésto. Debido a que tengo la columna bastante torcida a la altura de la cintura el traumatólogo me recomienda fortalecer la zona abdominal y no me recomienda correr ni hacer aerobic; yo querría saber que tipo de chequeo hay que hacerse antes de comenzar, pues puede que estas recomendaciones no sean acertadas o sean provisionales. Con qué tipo de ejercicios debería comenzar y con qué frecuencia.
Un saludo y espero tu respuesta.
5 de Enero de 2010 a las 19:35
Hola Fernando,, un feliz y saludable año para ti y para todos!!!
Mi inquietud es la siguiente:
Tuve una TVP(trombosis venosa Profunda) en la parte inferior de mi pierna derecha, llevo 6 meses en tratamiento anticoagulante, le he consultado a mi medico que si puedo hacer ejercicio,, él me dice que si,, pero claro nada peligroso,, y la verdad creo que debo consultartelo porque en cuanto al rendimiento fisico sabes mas tu que mi medico creo yo,, me encanta salir a correr en las mañanas y sentir el primer aire del dia, y no lo he hecho en estos 6 ultimos meses por miedo a que se me inflame la pierna,, me gustaria mucho una opinion tuya,,
Felices reyes!!!
7 de Enero de 2010 a las 16:03
Hola Fernando,
Tengo varios libros tuyos, pero tengo especial interés en saber cómo se llama el que recomiendas en el reportaje de Samanta Villar para el programa de Cuatro, “21 Días”. Es “8 claves para la grandeza”? No lo encuentro en ningún sitio, y aparece en todos lados como descatalogado. Podrías decirme el autor y/o la editorial?
Gracias,
Belinda
7 de Enero de 2010 a las 16:04
Por cierto, si alguien me puede aportar algún dato acerca de ese libro, que me escriba a “belindaroque@gmail.com”.
Mil gracias!
8 de Enero de 2010 a las 3:19
Como ya comenté este año me he propuesto ponerme en forma. Me gustaría que me recomendases una tabla de ejercicio, sobre todo me gustaría saber que tipo de abdominales hay y cual es el modo de hacerlas correctamente, pues no se por dónde empezar. Y también el tiempo que debo dedicarle. Creo que es un buen momento para comenzar puesto que me encuentro muy motivada y con mucha ilusión. La verdad es que admiro a la gente que es capaz de engancharse al deporte y los envidio cuando los oigo decir que necesitan hacer ejercicio para sentirse bien. Espero algún día poder incluirme entre ellos.
Muchas gracias.
12 de Enero de 2010 a las 23:23
Hola Luisa!!! Te envío muchos ánimos, ya verás como consigues engancharte al deporte. Yo tengo 37 años y noto que el cuerpo no es el mismo que hace 10 años, pero como dice FERNANDO el cuerpo no tiene edad y ya verás como cuidándote un poco y haciendo un poco de deporte verás los resultados eso si pero muy poco a poco.FELIZ AÑO A TODOS Y MUCHO ANIMO !!!!!
14 de Enero de 2010 a las 13:16
Muchas gracias Mª Jesús.
Me gustaría que alguien me indicase cuál es sl peso con el que debo comenzar y cuantas series debo hacer?
Muchas gracias.
27 de Enero de 2010 a las 15:43
Fernando! necesito ponerme en contacto contigo para ver si puedes entrenarme, still in LA o estas de regreso en Spain?? gracias mil!!
31 de Enero de 2010 a las 23:06
BIEN!!!!!!!!
este video(programa) me inspiro en su dia a comenzar un entrenamiento( y olvidarme de medicos y pastillas) Me fue genial,genial,genial….pero hace dos meses que no voy al gym.Me puse pocha y luego me dio pereza.Mañana empiezo de nuevo y por eso visitaba el blog,para animarme y justo estaba este video.ES UNA SEÑAL
un abrazo a todos
p.d:Los reyes me trajeron “Tu entrenador personal :P)
5 de Febrero de 2010 a las 21:04
Hola Fernando;
No encuentro por ningún lado el libro “CINCO CLAVES” ¿Hay alguna manera de conseguirlo?…
Gracias por apoyarnos y ayudarnos…
6 de Febrero de 2010 a las 17:20
Hola a todos!!!!
Donde andará Fernando…lleva mucho sin decirnos nada.
Un saludo.
23 de Julio de 2010 a las 0:53
Yo quiero ir a entrenar con fernando por favore