Bueeeeenooooo que ya estoy aquiiiiii 1!!!!!!
tampoco quiero parecer presuntuoso, gracias por pensar tanto en mi yo no me olvido de vosotros pero ando liado con diversos compromisos profesionales de los cuales no debo de momento hablar…ya veréis…
Chicas/os!!!! que la semana santa está al vuelta de la esquina y el verano ese m
aldito espejo de nuestra realidad también…jeje, bueno que tampoco es para tanto, siempre os digo lo mismo y no me canso de repetirlo,lo más importante es que vuestra mente esté preparada para recibir los beneficios de hacer ejercicio de forma regular, alguna de vosotras/os me decís que si habéis tenido algún pequeño problema que si aho ra os cuesta todo algo mássss….es perfectamente normal no siempre la cabeza la tenemos centrada en lo que quisiéramos, ya nos gustaría, que si los niños, que si los maridos y las mujeres, que si llegar a fin de mes es duuuro, muy duro y encima mantenerse en formaa, pero qué somos superpersonas!!!! pues si y de verdad que es superimportante no bajar la guardia mantenernos a pesar de las adversidades a pie del cañon, hay que ejercitarse por que sino la caída es mucho mayor, tu te puedes caer pero si estás en forma te levantas pero hay amigo si encima estas dejado de la mano de diosss, ni te levantas ni quieres hacerlo…en fin chicos que no cejéis en el empeño poneros las pilas, siempre digo lo mismo, y que yo estoy ahí detrás solamente para ayudaros como pueda ok???
Un abrazo & kisses para todos,
Fernando
12 de Febrero de 2010 a las 4:33
Hola Fernando, hace mucho que no se nada de ti . Acabo de tener una vision de las mananas frias de invierno en la bici en la casa de campo. Ahora estoy en Miami…Big change.
No tengo tu email, escribeme.
Besos,
Beatriz
12 de Febrero de 2010 a las 17:53
Hola Fernando;
No encuentro por ningún lado el libro “CINCO CLAVES” ¿Hay alguna manera de conseguirlo?…
Gracias por apoyarnos y ayudarnos…
12 de Febrero de 2010 a las 21:05
Hola Fernando:
Cuanto tiempo, me alegro de ver que sigues en la brecha y que esta cada vez es más grande. Hacía bastante que no me pasaba por tu blog, pero últimamente me acuerdo mucho de ti, porque se han apuntado conmigo al gimnasio un par de compañeros de trabajo, y estoy a ver si les abro los ojos, pero los malditos llevan una vida de perro que ni te imaginas, bueno si, seguro que si te lo imaginas: duermen poco, no desayunan, se atiborran en el almuerzo y la cena… en fin, estoy jugando un poco a ser tu, y creo que ya están dejando de tomarme por un talibán y están empezando a tomarme en serio.
Bueno, sólo quería pasarme a saludar, para ver como estabas, y para confirmar que segías siendo el rey de los cracks y punto.
Un abrazo muy fuerte desde Madrid, y otro para mi amada Venice Beach.
Miguel.
PD: Me he tirado con un esguince de tobillo tres semanas postrado en el sillón y casi me da algo tanta inactividad, pero aunque la vuelta es dura, estoy más motivado que nunca. Además, me estoy dando cuenta que dede hace unos mesee mi metabolismo ha CAMBIADO… es como si hubiera mutado de endomorfo a ectomorfo… después de tres años de buenos hábitos le he ganado la batalla a mi cuerpo!
17 de Febrero de 2010 a las 17:06
Hola Fernando,
siempre me ha interesado comer sano pero no se exactamente cómo, es decir, qué comer y qué no comer, sobretodo esto último, etc. También preguntarte si sólo con correr 20 mints al día es suficiente o hay que acompañarlo con algún otro tipo de ejercicio y cuantas veces por semana.
Tengo 23 años y ahora mismo estoy en Bélgica acabando la carrera, en fin, siempre es buen momento para aprender a cuidarse, no?
Bueno, espero tu contestación, aunque se que estás muy ocupado y darte la enhorabuena por todos tus progresos a lo largo de tantos años.
Un beso.
3 de Marzo de 2010 a las 1:17
Hola Fernando,
acabo de leer tu libro “Tu entrenador personal”, siendo de gran utilidad.
Llevo dos semanas haciendo ejercicio y siguiiendo la alimentación que tu propones aunque la primera semana aún tuve problemas a la hora de alimentarme bien.
Además el monitor del gimnasio me ayuda a seguir unas buenas pautas.
El problema que tengo es que mi madre insiste que necesito tomar leche entera porque dice que es buena para el calcio, y se niega a que tome leche desnatada. Aunque tenga 23 años mi madre aún quiere ser la jefa de mi alimentación, jejeje y no se ya como convencerla en el tema leche. La cuestión que planteo es si tomar leche entera hara que mi forma física se vea claramente perjudicada, y si hay algun metodo para reducir el daño que me produce la leche entera.
Gracias por tu atención y tiempo a un principiante en este campo.
Carles
6 de Marzo de 2010 a las 18:39
Permíteme que te comente Carles ,que la leche desnatada o semi lleva menos grasas no menos calcio, pero de todas formas para calmar a tu madre compra leche desnatada enriquecida con calcio y todos contentos .
Para el resto de mis colegas.Como levais el tema? Estas animados? ya queda poco para el veranito y vereis como el esfuerzo se compensa.
Personalmente tengo la moral por las nubes (un ejemplo) no he podido comprarme nada en las rebajas …(por la crisis)pero como llevo casi 2 años entrenando me viene la ropa mejor que antes y encima tengo la salud de hierro.
QUE MAS PUEDO PEDIR!!!!!
13 de Marzo de 2010 a las 23:03
HOla a todos!!
Que envidia sana de tu ánimo Irene; yo acabo de cambiar de trabajo y me esta costando muchiiisimo adaptarme a todo. Estoy empezando de nuevo a entrenar, pero muuuy lentamente, la alimentacion FATAL!!! uff me da hasta vergüenza…esto es como la pescadilla que se muerde la cola, me siento mal por comer mal pero no lo cambio; espero que me adapte, descansar bien y conseguir mi meta que es subir mi ánimo para subir mi autoestima si no voy de culeeeteee…
Un beso a todos.
15 de Marzo de 2010 a las 11:59
Vanesa cariño, la clave esta en la organización y sobre todo en la disciplina,yo lo aplico a todos los aspectos de mi vida , para el trabajo, para sacar mi casa adelante para mis hijos etc..
Si quieres mandame tu direccion y hablamos… irene_24m@hotmail.com
BSS
17 de Marzo de 2010 a las 15:33
Que razón tiene irene! Hay que organizarse.Yo trabajo en hostelería y creerme tengo de todo para comer, pero desde hace ya unos 6 meses estoy intentando hacer algo de deporte y cuidar la alimentación.Hay muchas veces que tengo días de mucha ansiedad por comer pero intento controlarme y no sólo porque viene la primavera sino para estar fuerte y saludable.Pero esto es una lucha de todo el año, pero merece la pena.
31 de Marzo de 2010 a las 7:55
Hola Fernando. Soy un gran admirador tuyo, y puesto que te considero alguien con muchos conocimientos (y sobre todo conocimientos coherentes, sin fantochadas…como “otros” no pueden decir) dentro de este mundillo del Fitness, quisiera preguntarte algo. Quiero hacer un curso de entrenador de musculación y fitness, así como de entrenador personal. Hay demasiada oferta formativa, y muchos cursos que he visto por internet no me inspiran confianza además de tener precios muy elevados. ¿Podrías recomendarme alguna empresa de formación en estas materias que de verdad merezca la pena? Me serías de gran ayuda. Si pudiera ser que me respondas a mi mail personal te lo agradecería enormemente. Gracias y un saludo.
31 de Marzo de 2010 a las 17:42
Hola Fernando, acabo de descubrir tu web… a ti te descubri hace algun tiempo en el documental de 21 dias, y me cautivo absolutamente todo lo q dijiste.
El caso es q soy una chica vallisoletana, de 28 años, 1,64 de altura y 89kg de peso. Tengo obesidad por haberme tomado la vida de una forma poco seria, por no ser constante jamas con las cosas q me he propuesto, por abusar de todo tipo de comidas insanas y de una vida exageradamente sedentaria. Y lo q es peor, por no admitir nunca q la culpa era mia, y camuflarlo constantemente con autoengaños del tipo: “Yo cultivo mi mente”, “De algo hay q morir”, etc etc… un monton de frases hipocritas, pues en el fondo no me gusta ser gorda, no tanto por lo q mi imagen refleja sino por lo q encierro en mi mente. Y es q creo, q refleja mi debilidad, mi falta de control sobre MI VIDA y mi poca inteligencia emocional… pues es mas facil comer algo q te gusta cuando no recibes el afecto q necesitas, q cumplir tus metas para q la gente q te quiere aprecie tu esfuerzo y tu decision y te admire. Creo q no hay q esperar nada de los demas, cuando no podemos cumplir con nosotros mismos. Hay q darles motivos para q se sientan orgullosos y puedas ser un ejemplo para ellos, pues al final te das cuenta de q el peso y la condicion fisica son solo una parte mas de ese complejo mundo espiritual q llevamos dentro en esta laberintica meta q es vivir y sobretodo vivir como queremos y no solo como podemos.
En mi caso era bastante activa de adolescente, practicaba Karate (me gusta todo lo q implica saber dar leches sin darlas, claro), jugaba al futbol como guardameta y aunque ahora estoy obesa, se que tengo una buena musculatura debajo de esta enorme capa de grasa. No tengo demasiado volumen aunque si tengo una constitucion contundente, y algun problema de columna tb, jejeje…
El caso es q he decidido reeducarme, cambiar mi forma de vida, mi forma de comer, empezar a ejercitarme y dejar d fumar… todo de golpe. Puede parecer una locura, pero creo q necesito un ritual algo radical para q mi mente aproveche esa carga de entusiasmo y pueda pillar la rutina. Se q lo duro vendra despues pero no tengo miedo, estoy decidida y en lugar de soñar con ello, voy a hacerlo por fin realidad.
Asi q dejare de estropearme para empezar a cuidarme y machacarme en sentido positivo.
Perdon por la chapa, porque tp quiero sonar a libro de autoayuda, pero si queria compartirlo contigo porque tu filosofia me ha animado y por ello quiero darte las gracias. Me has sido de gran inspiracion… espero poder escribirte mas en adelante y contarte como me van las cosas.
Ojala viviesemos mas cerca y mi economia me permitiese contratarte como entrenador personal. Me ayudaria bastante tu apoyo para contrarestar el ambiente permisivo y “tentador” en el q vivo. Jejeje…seria de gran ayuda q me echases algun bronca q sin duda necesitare… aun asi si hay algun consejo q me puedas dar para tener mas claro por donde empezar, y como organizarme, te lo agradeceria mucho. De momento busco (un poco perdida) dietas q me ayuden a ingerir lo justo, y tablas de ejercicio de todo tipo para empezar a “castigarme” en el buen sentido… pero no se q sera lo mas adecuado para mi y no quiero ser compasiva conmigo misma ni ser radical y poner mi integridad fisica en peligro.
Se q en mi circulo la gente no daria ni 3 duros por mi, no creen q vaya a tener voluntad, asi q les pienso sorprender.
En fin… q gracias por ser tan buen ejemplo, perdon por la retaila y por favor, no dejes de guiarnos!! Hasta pronto, un fuerte abrazo desde Valladolid ;o)
1 de Abril de 2010 a las 16:46
Bienvenida Elena, aqui nos tienes (nos podriamos denominar club de fans de Fernando ja ja)
para lo que necesites yo personalmente te recomendaria el libro TU ENTRENADOR PERSONAL
te ayudara muchisimo.
Un abrazo
4 de Abril de 2010 a las 21:03
Elena!!! Mucho ánimo!!
5 de Abril de 2010 a las 21:33
Hola Elena;
Me alegro mucho de que estés convencida de que tienes que cambiar y quieras poner manos a la obra, te quiero mandar un fuerte abrazo para darte fuerzas y estoy seguro de que no nos defraudaras a ninguno y lo más importante es que no te defraudes a ti misma. Aunque si esto pasara no te preocupes a todos nos a pasado, bueno espero que esto te valga de apoyo para cuando tengas tentaciones pienses que no puedes defraudar a nadie y menos a ti misma. Confiamos en que lo vas a lograr con mucho esfuerzo pero las metas logradas con mucho esfuerzo es mayor la recompensa personal. Animo que tú puedes.
13 de Abril de 2010 a las 18:43
Hola a todos!!!
Uf, perdon por el retraso lo primero. En estas dos semanas, ademas del cambio de habitos se me ha sumado un monton d trabajo inesperado con el q no contaba q no me ha permitido trastear mucho por aqui.
Lo primero queria daros las gracias d corazon por esa calurosa bienvenida q me ha hecho una ilusion tremenda.
Irene, incluyeme desde ya! en el club d fans, jejeje. Y gracias por el consejo, pero lo cierto es q estoy buscando sus libros y no les encuentro. Seguire buscando aqui en Pucela, pero si sabes de algun sitio, dimelo porfavor.
En fin, q gracias y un fuerte abrazo a ti tb!!
Vanessa, jejeje lo mismo te digo, muchisimas gracias guapa!!! Tu tb estas empezando o llevas ya tiempo?
Y Julio, en fin, gracias por ese abrazo me da muchisimo animo!! Te prometo q no pienso defraudar a nadie, aunque se me escape alguna batalla la guerra es muuuuuy larga jejeje. Como tu bien has dicho, lo primero es no defraudarme a mi misma, y como llevo tantos años haciendolo he decidido q ni una mas!!! (Es como si mi alma terrenal y “viciosa” jajaja, luchara constantemente contra mi espiritu y su afan de superacion), y de momento siempre ganaba mi perezosa y glotona alma, pero el espiritu ya no pasa ni una y esta empezando a darle la vuelta a las cosas.
Gracias por el voto de confianza, no sabes lo bien q viene!! Un abrazo enorme a ti tb
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Lo segundo, tengo un monton d cosas q quieros contaros pero poco tiempo para hacerlo, asi q d momento hoy voy al grano y ya otro dia os doy mas detalles.
Estas dos semanas han sido un poco complicadas, pero menos duras de lo q me esperaba, (supongo q por el estado d animo tan alto).
Han cambiado muuuuuuuchas cosas, y aun estoy solo en fases de adaptacion, pero los resultados son estupendos. Si antes ya tenia animo, ahora creo q tengo mas, por lo menos, mas determinacion y me empiezo a sentir cada dia un poco mas orgullosa de mi misma. Es mas, he tenido momentos de experimentar una sensacion d armonia, de estar a gusto con lo q estaba haciendo y esa ha sido d momento la mejor recompensa q he tenido, mejor q el perder peso en si o notarme un poco mas enforma. (Me queda un monton), estaba echa polvo y aun lo estoy. Pero a por ello voy!
Por supuesto hay momentos (sobreto ultimamente), en los q me da una pereza insoportable, pero es solo al principio… procuro no pensarlo e ir a calzarme las deportivas casi en plan zombi, q ya cuando estoy en la calle me doy cuenta de q habiendo consiguido bajar, la primera barrera la he roto y ya todo me parece mas facil. Y pienso, si estoy aqui, ya q me pongo hago algo no?
Y volver contenta por haberme esforzado y he cumplido es la mejor motivacion para el dia siguiente. Es mas, estoy descubriendo q soy bastante competitiva, porque me pico conmigo misma xD
En fin, me pilla el toro y me tengo q ir a hacer unas cosas, pero queria pasar y saludar. Ya contare mas y os dare una buena chapa, jajajajaja. Un besote enorme a todos!!!! Y gracias.
PD_ Me estoy volviendo un poco bacala, porque no veas q bien va el chunda chunda pa entrenar, jajajajajaja. Os dejo un enlace d una cancion q he descubierto y me va genial:
http://www.youtube.com/watch?v=mN84To5ndw0
13 de Abril de 2010 a las 20:39
Elena, yo ya llevo algo de tiempo, pero aunque soy tenaz tengo poco tiempo y la constancia es importante; MUCHO ANIMO, el cuerpo es super agradecido, con un poco de ejercicio y un poco de cuidado de alimentacion el cuerpo empieza a despertar!!!
Besos a todos!!!
6 de Junio de 2010 a las 21:06
HOLA ELENA !! Mucho ánimo, esto es una pelea de todo el año pero merece la pena.Al final el deporte te acaba enganchando.Yo cuando no tengo mucho tiempo salgo a andar aunque sea 45 minutos y vengo como nueva.Claro es mejor ir al gimnasio y hacer mi tabla de ejercicios pero a veces es imposible, pero al menos hacer algo y mover el cuerpo, una ducha en casa y así te apetece luego comer algo más ligero y limpio y vas tomando conciencia de tu cuerpo.MUCHO ANIMO A TODOS!!!!
17 de Julio de 2010 a las 14:30
Why allah allows this sort of thing to continue is a mystery.
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