Quizá primero tengas que preocuparte por aumentar de peso no por perderlo, ¿qué? ¿cómo? Si te explico…se que lo que queréis es perder peso, pero piensa que si debajo de tu aborrecida capa de grasa tienes unos músculos débiles y atrofiados lo más seguro es que cuando adelgaces te encuentres con un cuerpo desmejorado y flaco, muy distinto a la figura que persigues…la manera de engordar para una persona flaca no consiste en atiborrarse de comida sino en desarrollar su tejido muscular y en mantener en los hombres los niveles de grasa en un 15% y en mujeres en un 22%, y para lograr esto  lo dicho , ejercicio y seguir pautas de alimentación, pero si es lo que siempre digo no?? Es que es así de fácil ponte las pilas!!!!

Si hablamos con nuestros familiares y amigos son muchos los que nos dirán que ellos ya hacen bastante ejercicio , que van en metro, que suben escaleras, que andan del coche al trabajo, en fin…el otro día le pregunté a una clienta si hacía ejercicio fué como si la insultara, que si yo hago ejercicio????me levanto a las siete, hago el desayuno, llevo a los niños al cole, voy a la compra, pongo y tiendo lavadoras, te parece poco??? Entiendo perfectamente que estas tareas son agotadoras y muchas mujeres acaban rendidas al final del día, pero también os digo diferenciemos actividad, por muy agotadora que resulte, de ejercicio. 

Las actividades diarias no estimulan por muy agotadoras que sean las funciones fisiológicas para que se produzcan cambios en nuestros organismo. 

Sólo el ejercicio físico y más en concreto el aeróbico puede transformar nuestro cuerpo en una perfecta máquina quemagrasa…cuando subes escaleras pero paras enseguida no consigues mantener el nivel exigido para quemar grasas, tienes que mantener el esfuerzo con una intensidad determinada y durante un tiempo mínimo…

Las personas que van al gimnasio abandonan en 60% por que no ven resultados, razón fundamental que no siguen un método de trabajo…

Un punto fundamental en mis métodos de trabajo es como ya he dicho mantener y apoyar ,fomentar la motivación..no hay recetas mágicas pero mis clientes que siguen y se toman en serio mis directrices experimentan cambios en el ámbito interno ,personal de cada cual importantes, eso me llena más que cualquier otra cosa.

Es un proceso gradual primero tendrás que hacer concesiones ,luego empezarás asentirte mejor y pensarás que al fin y al cabo no está tan mal, hasta que ya no puedas prescindir de ello.

Mis directrices;

Ejercicio aeróbico

Pesas

Alimentación

Todos los elementos tienen su importancia si falta un componente pierde su utilidad , hacer ejercicio es como ir a trabajar no siempre te apetece, pero lo haces por que es tu obligación y te lo debes a ti mismo .

Por último fundamental que haciendo ejercicio y luchando por ponerte en verdadera forma si encima te diviertes será mucho fácil lograr los objetivos que deseas, el éxito no viene de la noche a la mañana, necesitas un plan, un compromiso personal para seguir una forma de vida que incluya la práctica regular de ejercicio y una alimentación sana.