¿CÓMO CONSEGUIR NUESTRO PESO IDEAL?
Debes de conseguir cambiar tu alimentación , menos grasas y más nutrientes, si te metes en una de esas llamadas dietas milagro al final a demás de obsesionarte todavía más con la alimentación vuelves en la mayoría de los casos a recuperar cuando no a engordar más…
No hay que confundir a la hora de pesarse pues evidentemente si no comes pierdes peso, pero si haces ejercicio cambias grasa por músculo, el músculo pesa más que la grasa así si haces ejercicio verás que la pérdida de peso es más gradual, menos acentuada, esto se debe a que tu mecanismo interior está cogiendo fortaleza muscular se está endureciendo así que efectivamente si pierdes grasa pero recuperas tu sistema muscular que lo tenías flácido y ocupado por grasas.
Con esto quiero decir que no nos obsesionemos con la pérdida de peso, cambiemos nuestra figura centrémonos en eso en recuperar nuestro tono vital.
27 de Noviembre de 2008 a las 13:52
Hola Fernando, soy Paki, es la segunda vez k te tengo k felicitar esta semana, porque me acabo de leer tu ultimo libro “ni un kilo de más”, que está genial, la psicología que empleas para dar animo, para la gente que estamos toda la vida a dieta.
Hace un año visite a un prestigioso endocrino-dietista que me recomendaron en Murcia, porque era una dieta muy llevadera y podías hacer vida social sin amarguras. Adelgacé 9 kilos en 2 meses. Pero como otras tantas veces cuando lo dejas recuperas lo perdido y algo más. Lo que más me sorprendió de esta dieta, fue que para almorzar me podía comer 2 rebanadas de pan de molde con 2 lonchas de queso tierno, pero lo más sorprendente fue que 2 cenas a la semana podía comer pizzas congeladas, cuando le pregunté ¿pizza? , me contesto: que la masa de dichas pizzas no contienen casi calorías.
Me podrías dar tu opinión al respecto.
Gracias y un saludo
9 de Diciembre de 2008 a las 11:55
A ver Paki….
Con todo mi cariño, mira claro si sustituyes la harina de la pizza por una harina integral o de garbanzos engordará menos, la verdad es que estas pizzas congeladas están buenísssimas, es cierto pero te aportan muy poca calidad de alimentación , más bien lo contrario, casi todas llevan tomate??? a saber que tipo echan seguro que no es raff y queso, que tampoco creio que se enmental…bueno no se por decirte una marca tarradellas tiene una de masa integral, paki yo sinceramente te aconsejo que no consumas mucha pizza evítala , bueno si vas a un restaurante y te la hacen en el momento si, y si es vegetal mejor, es decir con calabacín , etc…de todas formas como sé que es muy complicado llevar esto a rajatabla, lo sé..,si haces tu rutina de ejercicios y cuidas tu alimentación regularmente, puedes meterte un capricho los fines de semana, no pasa nada ok???
un bso desde L.A.
17 de Febrero de 2009 a las 23:59
Hola Fernando,
Enhorabuena por tu último libro y gracias por todos tus consejos. Hace unos dos meses me apunté a un gimnasio al cual voy regularmente, entre tres y cinco veces por semana, tengo opción de practicar diferentes actividades pero de momento me he centrado en la sala de cardio. En ésta utilizo diferentes màquinas: bicicleta estática, steps…con las que trabajo diferentes grupos musculares. Mi pregunta es: el uso de estos aparatos donde se combina el trabajo de cardio con la fuerza, ya que se puede regular el tipo de resistencia a emplear, equivale a una sesión completa de gimnasio de cardio más pesas o es insuficiente y tendría que trabajar también ejercicios más específicos de fuerza?
Muchas gracias
Ana
19 de Febrero de 2009 a las 12:25
Ana,
enhorabuena por ser otra adepta en la búsqueda del equilibrio y del punto mágico de la salud…ya os contaré un día qué es esto detenidamente..nada de 2cienciología” ni rollos extraños ok???ja,ja,
Bueno genial que te estés metiendo esas sesiones de cardio, debes de descansar o bajar de intensidad de cardio al menos dos vecs por semana intercaladamente, así el músculo se recuperará mejor,etc…pero a pesar que con la eliptica por ejemplo trabajas los brazos y “algo” haces si no es lo mismo que si coges unas pesas…no tengas miedo trabaja con mancuernas de poco peso 1-2 kg son suficientes, debes de realizar muchas repeticiones a un buen ritmo ya verás como te cuesta bastrante al final y tonificas tu musculatura de verdad, e importante los abdominales intenta hacerlos en primer lugar por que luego te quedas sin ganas!!!
un beso y sigue así campeona!!!!
Fernando
23 de Julio de 2009 a las 19:30
Hola Fernando, recientemente me he hecho un análisis de las tiroides, todo bien, pero los triglicerdios me han salido 35(muy bajo), mi medico de cabecera no me dijo nada al respecto, en internet le he echado un vistazo y puede ser por hipertiroidismo. Me podrias decir algo respecto.
Lo que si es cierto que me cuesta mucho adelgazar.
Un saludo.
24 de Julio de 2009 a las 11:41
Paki,
No soy médico pero si te procupa el tema debes de ir a un especialista déjate de médicos de cabecera hazme caso,
Un beso
Fernando
4 de Agosto de 2009 a las 14:22
Hola Fernando, ante todo decirte que eres mi idolo que as estado por aqui por malaga en la playa de la malagueta y yo sin enterarme pa pedirte un autografo que no sabes lo que me gustaria tenerlo. Pa encontrar tu libro Ni un kilo de mas no veas la pechaaa de dar vueltas que e pegao, esta todo agotaooo e mirao en toas las librerias de Málaga y nada AGOTADO.
Al Final lo e podio encontrar en el unico Corte ingles que les quedaba, me desplace 30 kilometros a porel y si fuecen sidos 80 tambien fuera ido ya que tengo tus dos anteriores y no paro de leerlos. po eso que quedaban solo dos ejemplares en el Corte ingles de Mijas Costa y uno a sido pami jajaja. Pues nada darte las gracias por tu ayuda y que cuando vengas poraqui por Málaga que me peges un toke a mi mailll. creo que es mucho pedir jaja un Saludo de este Málagueño Agradecido
10 de Enero de 2010 a las 14:46
HOLA FERNANDO MI NOMBRE ES ANUSKA Y TENGO UN GRAN PROBLEMA E ESTADO TODA MI VIDA A DIETA Y AL FINAL CONSEGUI PESAR 58 KILOS AHORA PESO 100 KILOS Y MIDO 1,58 ME PODRIAS AYUDAR TU LIBRO LO E INTENTADO COMPRAR Y NO LO ENCUENTRO POR NINGUNA PARTE TE PIDO AYUDA PORFAVOR UN MUXU ANUSKA
13 de Enero de 2010 a las 21:43
hola fernando¡ .soy una fiel admiradora ,me encanta la energia que transmites .yo soy una apasionada del running .llevo 11 años practicandolo y me encantan los ejerciicios al aire libre ,tengo 39 años .me he apuntado a un gimnasio hace varios meses para tonificar el musculo,pues con el running me he quedado estancada .me gustaria saber que tipo de alimentos son necesarios despues de haber estado haciendo pesas , me hago un poco de lio con que es mejor pa el musculo proteinas , hidratos? me gustaria saber que alimentos son recomendables para despues de una sesion de pesas ,pues a veces me encuentro bastante cansada.aunque tambien tengo que decirte que soy madre , y necesito energias pa bastante rato. un saludo . energy¡¡¡¡
15 de Enero de 2010 a las 0:57
Hola Fernando, supongo que no soy nada original si empiezo diciendote que te admiro por tu brillante trabajo y sobre todo por tu actitud vitalista, que hace que nos contagiemos de tu energía, aunque supongo que es ahí donde radica tu grandeza, ya que entiendo que puede ser “relativamente” fácil, que alguien se prepare para enseñar ejercicios y dar ciertas instrucciones sobre alimentación, pero bajo mi modesto punto de vista, eso no es un entrenador personal, tal vez un monitor (que no le quito su mérito), lo que hace que un entrenador personal brille con luz propia como tu, Fernando, es la capacidad de transmitir con entusiasmo, convencimiento y de forma eficaz no solo tus grandes conocimientos sino tu motivación a los demás. Vivimos en la era de la información y creo que todos el que más y el que menos tienen conocimientos básicos de lo que hay que hacer para perder peso, que si la carnecita a la plancha, que si las verduritas que si el pescadito etc etc, pero la pregunta sería …..¿por qué hay tanta gente (como mi caso) que a pesar de saberlo NO consigue realizarlo? en mi caso, Fernando no es que me vea excesivamente “gordo” porque soy de complexión fuerte, siempre he sido delgado (tengo 36 años) mi hermano y hermana que son algo menores son muy delgados , digo esto para no se…. que descartes obesidad morbida o hereditaria etc etc, pero por mi vida sedentaria y comidas de negocios, pues mido 1,80 y peso alrededor de los 100 kg pero sin embargo Fernando cuando he realizado alguna dieta exporadica y me he quedado en 94kg todo el mundo me veia muy delgado (al menos con ropa claro jajaja), en fin Fernando, te cuento todo este rollo a modo de desahogo, porque aunque me encantaria que pudieras ayudarme, entiendo que es complicado, por tu agenda y si algun dia estas por madrid , me encantaria charlar contigo unos minutos y en el peor de los casos pudieras orientarme con algun entrenador de tu confianza (a ser posible un clónico tuyo jajaj), ya que a la hora de hacer algo de pesas no me fio mucho porque tuve una rotura de humero haciendo deporte y me operaron para ponerme una placa y entiendo que será delicado volver a hacer deporte sin una buena supervisión, en fin Fernando no me enrollo más, porque si te digo todas las dudas que tengo y todos los consejos que necesito de ti no acabaria jajaja, venga monstruo cuidate mucho y espero poder un dia charlar contigo en persona. Por cierto … aunque viajo a madrid a menudo por trabajo, actualmente vivo en sevilla, te lo apunto Fernando por si aquí tienes contactos con algun entrenador de tu confianza. Venga un abrazo.
26 de Enero de 2010 a las 14:08
Hola Fernando, la verdad es que no sabia de tu existencia para ser sinceros. El otro dia estaba viendo la tv y te vi en cuatro, 21 dias… La verdad es que hasta ahora nadie me había dado esperanzas fuera de filosofias y religiones iluminatorias. Creo que se a lo que te refieres con punto mágico de salud, yo cuando tenía unos 15-16 años la verdad hacía muchisimo deporte, sobre todo jugar al futbol, pero a eso suma las clases de educación física del instituto y para culminar me dio por la bici. Bueno, la verdad es que yo he padecido siempre de asma y eso limita mucho en tu vida, pero cuando digo mucho es mucho, es una putada de la cual nadie tenía la solución, o eso creía. La solución se me fué presentando dia a dia y poco a poco. Cuanto más deporte hacía mejor me sentia porque mejor me oxigenaba y mi cuerpo al estar más fuerte menos me pesaba y limitaba. Hasta que un día y lo explico llanamente, a mi cerebro le entró yo creo más oxigeno de lo normal, es como cuando te extrangulas algún miembro o parte del cuerpo y falta el oxigeno y que cuando deja de estar extrangulada sientes un frescor reconfortante por el paso de oxígeno. Senti frecura en mi cabeza, sentí frescura en mis pensamientos, sentí un estado de bienestar desproporcionado. Sentí la ostia…
Luego con el tiempo y los palos de la vida me deje y la ostia fue muy grande. Han pasado más de 10 años y en cada uno de ellos he intentado volverme a corregir, sin exito. Por eso te doy las gracias por que tu idea de bienestar yo la conseguí y al verte y escucharte el otro día me hiciste recordar que es posible. Gracias de corazón.
30 de Enero de 2010 a las 16:46
Fernando,
Pues ya sabes crack, ponte las pilas pero de verdad que el próximo correo que tenga sea de un tío que cuenta que es de nuevo una bestia!!!!! lo de oxigenar el cerebro es sencillamente la pura verdad es así y el que lo experimenta se engancha pero hay que ser regular ni mucho ni poco para no quemarte ok???
Un abrazo y gracias por tus palabras
Fernando