CRISIS WHAT CRISIS????
Este título que podrías ser bueno de hecho es el título de un espléndido album discográfico de Supertramp, …que mayor soy ya..ja,ja,ja…..bueno cada día me encuentro con el panorama actual , qué desaastre!!! la verdad que a veces no te da gana ni de ponerte las pilas eh!!! empezar el día con los agobios económicos, las preocupaciones, los hijos, compaginar la situación laboral-familiar, es duro..y encima tener la constancia, el ánimo para sacar un hueco para dedicarnos a nosotros mismos, a nuestro cuerpo , para hacer ejercicio..es duro y un
a prueba diaria de superación personal….
Peeeero tenemos que sacar tiempo, tenemos que dedicarnos practicar de ejercicio de forma moderada y regular estimula la producción de endorfinas (hormona segregada por el cuerpo cuando nos sentimos bien). Éstas son inmunoestimulantes y aumentan nuestras defensas, qué mejor terapia para preparar y prevenir a nuestro cuerpo de enfermedades catarros , gripes…
Yo ya no lo puedo decir más alto, fundamental alimentarnos bien , tomar platos de cuchara, lentejas,alubias, garbanzos…en fin estos alimentos ahora son de temporada, no estemos enclaustrados siempre en las ensaladitas que al final hacen que nos volvamos tortugas y no personas, los beneficios de la dieta mediterránea son obvios y demostrados también, las ensaladas están bien pero variemos la rutina, alimentarse es eso alimentarse, bien claro de una forma correcta pero no HAY QUE SUFRIR, es DISCIPLINA, si nos sobra un Michelin pues no nos pongamos a coemr más San Jacobos refritos, croquetas …que al final son ladrillos difíciles de demoler, es que es hacer cosas racionales y lógicas , acordaos de mi famoso 80-20…pero ojo con el 80 qu eno se vaya al 50-50, aquí no admito equilibrios fijaos que no soy estricto en esto, os dejo el 20% de FIESTA!!! pero please cuidaros, vuestro cuerpo y más importante vuestra mente os lo van a agradecer siempre!!!!
un abrazo blogeros os quiere always…
F ernando
15 de Noviembre de 2009 a las 15:25
Hello!! Fernado:
Encantando de volverte a escucharte (o de leerte) por ello te solicito que cuando hagas alguna publicación, nos lo comuniques, ya que nos es muy motivante. Por eso, mis libros de cabecera, siempre tengo tus libros (releyendo “Tu entrenador …”)
En otro apartado, hace varias semanas, te hice una consulta respecto al % de grasa corporal; haber si me contestas, PLEASE!!
Salu2 desde VLC (15 nov y a 23º)
Atte.Germán
23 de Noviembre de 2009 a las 13:11
Germán,
Dsiculpa el retraso, pues no son muy fiables , algunos los que son buenos y caros si pero no están alalcance de la gente corriente por que los usan en clínicas, etc…lo bueno son los calibres , el calipómetro eso si que determina con exactitud el % de grasa corporal ok???
Un abrazo por ciertoi en L.A. 24º….y Venice Beach a tope de buen rollo…aunque yo prefiero las calitas de Denia & Jávea que conste!!!! y un arroz en al pobla de fornells eh???
ale a currar!!!!
Fernando
23 de Noviembre de 2009 a las 17:26
Hola a todos!!
Y donde te hacen una prueba fiable de la grasa corporal, porque no tengo ni idea de a dónde acudir…
Help!!
Un saludo a todos! Animo en vuestro entrenamiento!!!
24 de Noviembre de 2009 a las 16:01
Hola chic@s, la cosa va viento en popa, ya he llegado a los 89 cm de cintura, ¡el 1 de octubre estaba en 94!. Y sin misterios: alimentación sana, tres sesiones semanales de correr (1h y 15 min) y tres sesiones de musculación. Y por supuesto, mi libro de cabecera, “Tu entrenador personal”
¡Gracias Fernando!
24 de Noviembre de 2009 a las 16:47
Enhorabuena!!! Y ánimo!!!!
24 de Noviembre de 2009 a las 22:21
Gracias Vanessa. La verdad es que hay momentos de desánimo, sobre todo porque los cambios son tan infinitamente lentos, y resulta duro seguir un plan de entrenamiento. Pero no hay milagros. Fernando tiene razón, todo es cuestión de tesón, constancia, y sobre todo estar a gusto consigo mismo.
Abrazos.
26 de Noviembre de 2009 a las 11:48
Hola a todos!!
Acabo de alucinar. Poniendo orden a mis agendas, he encontrado un ticket de la farmacia del año 2007 y por curiosidad lo he comparado con el que saque la semana pasada. Se que los medidores de grasa estos no son muy fiables pero aun así creo los datos son orientativos (si me equivoco no dudeis en decírmelo) en 2007 pesaba 58.5kg pero mi masa grasa era de 15 Kg y ahora en 2009 mi masa grasa es de 10.2 kg!!! Era la típica delgada gorda! esto me sirve para no obsesionarme con la báscula y ver que mis esfuerzos poco a poco se van viendo recompensados y me da un empujón de ánimo.
Repito que si alguien sabe algo referente a que estos datos pueden ser producto del azar que me lo diga, pero me da que no…I´m happy!!!
Feliz dia a todos!!
26 de Noviembre de 2009 a las 11:51
PD: AHORA MI PESO ES DE 61.5Kg, he cogido peso antes de bajarlo como bien aconseja fernando, y me vale mucha ropa que antes no…Es que antes con la emocion me he acelerado y me he olvidado de este dato que creo que es interesante.
Un saludo.
26 de Noviembre de 2009 a las 22:20
¡Enhorabuena Vanessa! Siento no serte de mucha ayuda en cuanto a lo de los medidores de grasa. Yo nunca los he utilizado, pero tendré que probar en alguna farmacia. En cuanto a lo del peso, Fernando tiene razón, lo importante es rebajar el porcentaje de grasa ganando músculo. Yo lo estoy notando en la cintura, porque la verdad, que mejor indicador que el poder ponerme unos pantalones que antes no podía abrocharme. Estoy planeando apuntarme a un gym que tenga buenos monitores, más que nada porque veo que tengo que ganar musculación en las piernas, y para eso supongo que harán falta unos buenos aparatos, aparte de una buena dirección.
Ánimo, y a seguir en la lucha.
28 de Noviembre de 2009 a las 18:39
NECESITO AYUDA , DE REPENTE NO PUEDO CORRER : ME PESA EL CUERPO TENGO LOS PIES DE PLOMO. NO SE SI ES EL CAMBIO DEL TIEMPO O EL TIEMPO QUE TENGO, PERO NO ME QUEDAN FUERZAS NI ANIMO PARA SEGUIR ADELANTE.
¿¿¿¿¿¿¿¿QUE HAGO???????????
3 de Diciembre de 2009 a las 13:12
FERNANDO MIL GRACIAS POR TUS ANIMOS !!!!TU LIBRO NI UN KILO DE MAS ME HA AYUDADO A ANIMARME Y ESFORZARME A HACER EJERCICIO, PERO EL GRAN PERO ES LA ALIMENTACION, Y NAVEGANDO HACE UN MOMENTO ME ENCONTRE CON OTRA WEB http://www.tuentrenadorpersonal.com Y MI PREGUNTA ES SI ES TUYA O ES FAKE PUES YA SABES QUE EN INTERNET HAY DE TODO Y NO SIEMPRE ES REAL.
GRACIAS
3 de Diciembre de 2009 a las 20:46
Irene, eso nos ha pasado a todos. Tómate un par de días de descanso, y luego empieza con pequeñas metas, de forma progresiva. Empieza por distancias cortas y ve aumentando, exigiéndote poco a poco. Verás como todo irá mejor.
Ánimo!!!
4 de Diciembre de 2009 a las 15:14
Gracias Ricky , eso es lo que voy hacer y ademas si hago menos ejercicio soy mas disciplinada con la dieta ,para compensar.
Voy a rescatar un viejo truco de cuando era jovencita y en el gim nos decian antes de entrenar tomaros un café americano, y si que es verdad que tonifica y entrenas mejor.
Un saludo a todos/as
2 de Junio de 2010 a las 13:10
Hola Fernando, ante todo enhorabuena por tu web y por tus ánimos. Me gustaria saber que estudios has realizado para llegar hasta donde has llegado, ya que quiero dedicarme al mundo del deporte y en concreto al entrenamiento personal, y me gustaria en un futuro poder estudiar en el extranjero con alguna beca deportiva. Gracias de antemano.
26 de Junio de 2010 a las 4:55
i18
http://002evolves.blogspot.com
27 de Junio de 2010 a las 13:31
dwd48y28x
http://002evolves.blogspot.com
17 de Julio de 2010 a las 22:45
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