estoy demasiaaado inmiscuido en un proyecto que espero sea para el bien común …como todo tarda en desarrollarse pero está casi a punto , os adelnato que será online por lo tanto os váis a hartar de miii, je,je..

bueno cracks espero que estéis pasando unas buenas holidays y que estési cuidandoos ok???

ya os cuento next week!!!

un abrazo a todos

Todos los años pero todos estamos con las mismas, Fernando que llega el verano y quiero ponerme en condiciones!!!! puedo???? vamos a ver llevamos toda la temporada insistiendo en la importancia de la constancia en las rutinas ,bueno esta palabra no me gusta mucho , no rutinas que parece como lo de siempre llamémoslo trabajo diario igual que nos levantamos nos cepillamos nos lavamos, desayunamos , comemos  y cenamos ,etc…debe de ser algo más que lo sintamos como parte de nuestro dia a dia, es que llego molida/o del trabajo y lo que me apetece es tirarme en el sofá a picotear algo y quedarme sopa en el sillón…y claro luego el michelín también quiere quedarse con nosotros en el sillón..claro..

Bueno vamos a ver o nos tomamos en serio este tema, que es nuestra salud, no algo solamente para sentirnos bien vernos mejor físicamente,etc..es nuestra salud, hacer ejercicio y comer sano ,bien equilibradamente nos suma calidad de vida a nuestra vida ,no olvidemos esto please todavía estamos a tiempo!!!!

tampoco quiero parecer presuntuoso, gracias por pensar tanto en mi yo no me olvido de vosotros pero ando liado con diversos compromisos profesionales de los cuales no debo de momento hablar…ya veréis…

Chicas/os!!!! que la semana santa está  al vuelta de la esquina y el verano ese maldito espejo de nuestra realidad también…jeje, bueno que tampoco es para tanto, siempre os digo lo mismo y no me canso de repetirlo,lo más importante es que vuestra mente esté preparada para recibir los beneficios de hacer ejercicio de forma regular, alguna de vosotras/os me decís que si habéis tenido algún pequeño problema que si aho ra os cuesta todo algo mássss….es perfectamente normal no siempre la cabeza la tenemos centrada en lo que quisiéramos, ya nos gustaría, que si los niños, que si los maridos y las mujeres, que si llegar a fin de mes es duuuro, muy duro y encima mantenerse en formaa, pero qué somos superpersonas!!!! pues si y de verdad que es superimportante no bajar la guardia mantenernos a pesar de las adversidades a pie del cañon, hay que ejercitarse por que sino la caída es mucho mayor, tu te puedes caer pero si estás en forma te levantas pero hay amigo si encima estas dejado de la mano de diosss, ni te levantas ni quieres hacerlo…en fin chicos que no cejéis en el empeño poneros las pilas, siempre digo lo mismo, y que yo estoy ahí detrás solamente  para ayudaros como pueda ok???

Un abrazo & kisses para todos,

Fernando

Como viene fechas muy señaladas y para que no os olvidéis del lema 80%-20% y que lo apliquéis a vuestras fiestas…no es para fastidiar pero recordad que luego la vuelta es peor…vamos quiero decir que si, que os lo paséis genial pero que no tiene nada que ver podéis seguir buscando el camino…NO QUIERO NADA QUE SE PAREZCA A "TOTAL EL AÑO QUE VIENE YA COMIENZO…." no no y NO ok????

un abrazo y Kisses desde L.A.

Fernando

Abrazo & Kisses

Fernando

Peeeero tenemos que sacar tiempo, tenemos que dedicarnos practicar de ejercicio de forma moderada y regular estimula la producción de endorfinas (hormona segregada por el cuerpo cuando nos sentimos bien). Éstas son inmunoestimulantes y aumentan nuestras defensas, qué mejor terapia para preparar y prevenir a nuestro cuerpo de enfermedades catarros , gripes…

Yo ya no lo puedo decir más alto, fundamental alimentarnos bien , tomar platos de cuchara, lentejas,alubias, garbanzos…en fin estos alimentos ahora son de temporada, no estemos enclaustrados siempre en las ensaladitas que al final hacen que nos volvamos tortugas y no personas, los beneficios de la dieta mediterránea son obvios y demostrados también, las ensaladas están bien  pero variemos la rutina, alimentarse es eso alimentarse, bien claro de una forma correcta pero no HAY QUE SUFRIR, es DISCIPLINA, si nos sobra un Michelin pues no nos pongamos a coemr más San Jacobos refritos, croquetas …que al final son ladrillos difíciles de demoler, es que es hacer cosas racionales y lógicas , acordaos de mi famoso 80-20…pero ojo con el 80 qu eno se vaya al 50-50, aquí no admito equilibrios fijaos que no soy estricto en esto, os dejo el 20% de FIESTA!!! pero please cuidaros, vuestro cuerpo y más importante vuestra mente os lo van a agradecer siempre!!!!

un abrazo blogeros os quiere always…

F ernando

Veo que el ánimo en estas fechas decae ligeramente, bueno 1º deciros que de eso ni de coña quiero a todo el mundo preparado, yo no puedo estar con todos pero espero en breve que todos estéis conmigo, ramón mi mánager amigo y compañero en este árduo camino me está preparando un productazo para que en breve yo pueda estar con vosotros a diario desde dónde menos os lo imaginéis o bueno en el sitio más sencillo para vosotros ya publicaré por que si no me mata qué va a ser y dónde podréis  a partir de ahora seguir mis entrenamientos y dieta como cualquier cliente mío….

Pero bueno a parte de esta pequeña autopromo yo quería deciros que los biorritmos efectivamente en esta época se relajan, las preocupaciones del momento, el paro, el dinero, el dinero y el dinero nos dejan con pocas ganas la verdad de hacer nada, bueno pues ahora más importante que nunca es hacer ejercicio y llevar una buena alimentación en esta época es fundamental, de verdad que ayuda tanto a nuestro cuerpo-mente estar físicamente bien que nos va a ayudar a afrontar todas las adversidades del día a día con otro espíritu con otra actitud…así que lo que digo siempre no excusas y más pilas para el otoño tambieeeeennn!!!!

Hola queridos todos seguidores de este humilde transmisor de corrientes emocionales…si digo esto por que mucha gente a la que entreno me pregunta constantemente cuándo llegaré al punto mágico de la salud, así lo llamo yo en mis conferencias que tienen el mismo nombre….no es que sea mágico de hecho no hay nada de mágico pero claro cuando llegas a ese bienestar físico emocional te proporciona un estado taaaan maravilloso cuerpo-mente sin quererlo que estás casi en otra onda….pero de mágico nada ya sabéis vosotros lo duro que es ponerse manos a la obra, es el día a día, el llegar a casa y estar con los tuyos , tu marido , tu mujer, los niños, una jornada agotadora de trabajo…en fin tenemos muchas barreras en la búsqueda del camino, pero y esto es importante no hay que fijarse metas estratosféricas que nunca sabremos si podremos cumplirlas, o peor sabemos que no lo haremos  pero y aún así nos engañamos, mañana lo haré  o hago 2 veces…es más sencillo hay que ir poco a poco, que hacer ejercicio y cuidarnos la alimentación no nos suponga un trauma ni estar pensando constantemente en ello, tiene que ser algo natural , eso es.

Pero hay que hacer algo con nuestras vidas sedentarias y rutinarias amigos que es nuestra salud y eso nos repercute en todo , con la familia, en el trabajo,y sobre todo en nosotros mismos….

Bueno lo dicho a ponerse las pilas todo el mundo que quiero recibir preguntas de gente que quiera ponerse las pilas, yo ya sabéis que  aquí estoy para ayudar en lo que pueda y sepa, que no se taaanto ok????

Abrazos a todoss…

Fernando

Pues si queridos internautas y por eso mis amigos, ahora recibo muchas peticiones para septiembre de gente que no ha llegado…la mayoria ok???….pero ,pero que quieren ponerse en el camino a partir de septiembre…PERO ES QUE EN VERANO NO SE PUEDE HACER EJERCICIO Y DIVERTIRSE IGUAL?????? es la pera o sea que nos abandonamos al chiringuito  y ya está total alguién se preocupará de iniciarnos y guiarnos para poner todos los michelos en su sitio, es decir fuera de nuestro cuerpo!!!!

En fin este es el sino general, pero siento y lo percibo por todos vosotros que algo comienza a cambiar, que no pasa nada por tomarse una caña con los amigos,ni unos calamares a la romana, NO PASA NADA, pero hay que ponerse las pilas para que no pase claro, no podemos pretender que nuestro cuerpo asimile nuestros excesos y ya está NO NO…..pero os decía que cada vez esta cultura que intento meter del 80%-20% está calando entre vosotros y eso me llena de felicidad por que está ahí el camino , QUE HACER EJERCICIO MODERADO ,PERO INTENSO, DE UNA FORMA REGULAR Y COMBINARLO CON NUESTROS CAPRICHOS DE VEZ EN CUANDO "NO PSAS NADA" es decir si hacemos los deberes seremos más felices por que comenzaremos a ver que la práctica del ejercicio no tiene que ser un tormento como le pasa  a la myoría de gente, NO es que tiene que ser un hábito como lavarse los dientes es algo que nos purifica TAAANNNTO que nos llena y nos da tanto y que además es tan sencillo y depende de nosotros y lo podemos hacer con casi nada…….bueno que ya no os doy más el tostón seguiré evangelizando otro día…

por favor poneros las pilas ok?????

Un abrazo desde L.A.

Fernando  Sartorius

Bueno primero agradeceros a todos vuestros comentarios por lo del programa 21 días , lo que de verdad me alegra es poder haber motivado a tanta gente, ese era el objetivo, no soy tan borde como habéis visto, no soy un sargento, pero cuando estoy trabajando debo de marcar pautas por que sino todo el mundo, mis clientes, se lo toman por el pito de un sereno…..a veces me hace gracia por que somos como niños pequeños que no hacen los deberes, es que no he podido, es que , mirad la palabra es que es una de las mayores excusas de nuestro tiempo, no hay es "ques" que valgan….

De verdad que yo me hago cargo de todo del estresante ritmo de vida que llevamos, los hijos, las novias, los maridos,el trabajo,etc…pero daros cuenta de lo importante que es hacer ejercicio regularmente para vuestro cuerpo, mejorási tanto mental y físicamente qu etodo repercute en vuestro propio día a día…el otro día contestaba a una madre que tiene hijos y que después de acostarlos está que se cae, por supuesto trabaja fuera de casa encima…la dije ponte ropa de deporte antes de preparar la cena, mentalízate antes aunque estés viendo la tele con los peques y se te caigan los párpados, si sólo tienes tiempo por la noche, descansa ese rato con los tuyos pero después pilas,,pilas,pilaaaaassss!!!!!! al principio te costará pero ya verás cuando termines qué bien te sentirás y dormirás….esos de los bioritmos que se quedan acelerados…en fin……

Bueno familia ya sabéis "LA CLAVE DEL ÉXITO RADICA EN LA HABILIDA QUE TENGÁIS PARA MANTENEROS CENTRADOS Y MOTIVADOS EN VUESTROS OBJETIVOS"(Y que sean realistas ok)

Un abrazo & kisses desde L.A.

Fernando