Hablemos del 80%-20% y de cómo aplicarlo a nuestras vidas!!!!
Mucha gente me pregunta muy a menudo , puedo comer esto ? puedo beber una copa??? puedo fumar un cigarrillo???, primero oye cada uno es libre de hacer lo que quiera con su cuerpo….y 2º yo no soy un guía espiritual que quede claro, lo único que puedo aportar al saco son mis experiencias, lo beneficiosas que han sido y cómo me han ayudado a superar momentos en la vida por lo que creo que pueden ser igua
lmente beneficiosos para los demás…
El mítico 80-20% que me habréis oído decir o leído en mis libros es sencillo de aplicar simplemente es eso un 80 % de tu tiempo dedícalo a cuidar tu cuerpo-mente, no hace falta que te metas en dietas estrictas come de todo pero con cabeza, si quieres adelgazar no puedes atiborrarte a comer fritos,grasas,etc…reduce el consumo de pan, toma fruta y verduras, vamos una dieta normal ok??? haz ejercicio de forma regular algún día hay que subir la intensidad para que notemos efectos, no vale solo caminar de compras ok??? bueno cosas lógicas quie a veces requieren un pequeño esfuerzo por que sería más fácil caer en la sedentariedad del cuerpo y del alma….parezco un filósofo no???
Y el 20% restante pégate un homenaje por que no???claro vete de copas un día, sin pasarte eh??? vete a comer un cordero o ahora una buena barbacoa..en fin..lo que te apetezca siempre que hayas cumplido con el 80%…fundamental ser sincero con uno mismo ok????
En fin lo dicho, EL ÉXITO RADICA EN LA HABILIDAD QUE TENGÁIS EN MANTENEROS CENTRADOS Y MOTIVADOS EN VUESTROS OBJETIVOS, AH!!! Y PROCURAD QUE SEAN REALISTAS OK???
27 de Mayo de 2009 a las 12:25
¡Hola Fernando!
No sabes cuánta ilusión me hace poder escribirte estas breves líneas en las que quiero agradecerte de corazón el gran cambio que aconteció en mi vida hace ya tres años, cuando, después de mucho buscar, pude al fin conseguir tu libro “Cinco Claves”, mi pequeña “Biblia” particular que siempre tengo a mano y cuyos preceptos he intentado seguir desde entonces. Yo ya te conocía de tus intervenciones en tv y radio y siempre me ha encantado la sencillez, vitalidad y entusiasmo que transmites en todas tus explicaciones sobre cómo llevar una vida sana. Desde entonces no he dejado de ir al gimnasio 3 o 4 veces por semana y practicar deporte con asiduidad, y aunque lo cierto es que mi trabajo me deja muy poco margen y eso implica que muchos días son realmente agotadores, no cambiaría mi hora de deporte por nada en el mundo, pues siento de verdad todos los beneficios que me aporta. Tuve la suerte de conocer L.A. hace algún tiempo porque mi tía trabajó allí y también me quedé prendado de su estilo de vida, clima, dinamismo… así que espero volver pronto, aunque sea de vacaciones. Estábamos cerca de Hermosa Beach. Pero mientras tanto, lo que sí me gustaría es poder darte las gracias en persona si alguna vez vienes por Burgos (mi ciudad), e invitarte a un buen menú castellano (ya sabes, morcilla, cordero… y su vino de Ribera de Duero, claro) ¡Eso sí, la semana antes hay que haber cumplido con ese 80% (80%-20%)! En serio, si pudiéramos ponernos en contacto estaría genial.
¡Muchas gracias por todo y un abrazo grande!
*Carlos*
27 de Mayo de 2009 a las 12:38
Carlos,
Muchas gracias por tus palabras , que estéis así de motivados para mi es la mayor ilusión cuando escribo estos libros que no son más que parte de mi propia experiencia y con la cual creo que puedo ayudar a mucha gente que se siente identificada….
Ah!!! y por supuesto que volveré a Burgos , ya estuve dando una conferencia hace dos años, pero esta vez quedamos en el Landa o dónde sea a comer unas buenas morcillas Of course!!!
Y no te pierdas el reportaje de este viernes en cuatro a las 23.15 esta genial,verás como intento poner en forma a Samanta Villar que es una crack!!!
Un abrazo y sigue con esa garra!!!
Fernando
27 de Mayo de 2009 a las 12:55
¡Por supuesto que lo veré Fernando, y además lo voy grabar!
Gracias por contestar también, porque así sé que mi agradecimiento por tu labor te ha llegado y eso me hace feliz.
Ah! Y te tomo la palabra para cuando vengas ¿eh? ¡Que nos vamos a tomar unas buenas tapas castellanas! Tienes mi e-mail así que “no excuses” ;o)
Un fuerte abrazo,
*Carlos*
30 de Mayo de 2009 a las 18:12
Hola Fernando, ayer vi el programa de Samanta en Cuatro. Fue muy bueno ¿verdad?
Aunque parece que a Samanta le costó entender un poco que la gente que hacemos deporte de manera constante lo que nos satisface realmente es el beneficio que te aporta encontrar ese equilibrio entre tu mente y tu cuerpo y que realmente te hace sentir feliz. Y no está de más mirarte al espejo y ver un cuerpo guay!!!
Por cierto tengo una duda que espero me puedas ayudar. ¿qué piensas de las plataformas vibratorias tipo physio wave de Globuss ?yo tengo esta, pero casi no la uso porque prefiero salir a correr por la playa o ir a nadar. Pero lo de las pesas en el gimnasio lo llevo mal, así que no sé si la maquinita me puede librar de ellas.
Un Saludo.
31 de Mayo de 2009 a las 8:34
¡Hola, Fernando! Fabuloso el programa de 21 días. ¡Me encantó Samanta! Como poco a poco va adquiriendo esa motivación y ese gran entusiasmo para hacer ejercicio. Bueno, que para mi va a haber un antes y un después tras haber visto el programa. No paro de darle vueltas de por donde empezar, pero te aseguro que daré con la clave. He encontrado en este programa la motivación que necesitaba para arrancar de una vez por todas.
Enhorabuena a ti por tu sencillez y por saber transmitir tan bien en tan breve espacio los beneficios del deporte y de una buena alimentación.
Me encanta tu blog, que acabo de descubrir y sé que voy a aprender mucho de él.
Un saludo
Marta
31 de Mayo de 2009 a las 17:43
Hola Fernando,
vi el programa y me parecio estupendo, claro que si yo tuviese tiempo y ganas me apuntaba a un gimnasio asi y a un entrenador como tu.
El caso es que yo tengo dos niñas (4 y 2 años) y son agotadoras aun asi mi marido y yo nos compramos una eliptica y una cinta para correr, por lo que desde octubre del año pasado realizamos ejercicio a diario, en mi caso minimo 3 veces por semana cinta y 1 dia de eliptica. Posteriormente hacemos abdominales. Comemos bien a base de carne y pescado a la plancha y fruta y verdura y muchisima agua, aun asi no consigo bajar mi barriga o como yo lo llamo mi gran y unico abdominal marcado, he perdido 3-4 kilos. Creo que algo hago mal, seran las series de abdominales?
gracias de antemano y sigue asi, eres un crack.
29 de Junio de 2009 a las 11:54
Hola, buenos días Fernando, he leído tu último libro y estoy intentando seguir tus consejos; en cuanto al ejercicio hago 1 hora diaria de lunes a sabados (ésto desde antes de leer tu libro), hago 20 o 25 minutos de aeróbico y el resto de tonificación, lo que peor llevo es el tema de la alimentación, el dulce me puede y me cuesta mucho ser constante, reconozco que soy una persona muy inconstante y con poca disciplina. Pero lo intento.
La pregunta que te quería hacer es si tu crees que las plataformas vibratorias son buenas o si se consique algo con ellas, ya que en la tv nos bombardean con publicidad. Gracias por atenderme. Un saludo.
30 de Junio de 2009 a las 13:22
Graciela,
si buceas un poc por este blog te encontrarás alguna pregunta idéntica a la tuya, intentaré ser conciso, están bien si son buenas y estas son caras está bien, sino es tirar dinero ok??? te doy un consejo, EL SECRETO DEL ÉXITO ESTÁ O RADICA EN LA HABILIDAD QUE TENGAS PARA MANTENERTE CENTRADA Y MOTIVADA EN TUS OBJETIVOS, hay que ser realistas pero ambiciosos en la búsqueda de la buena forma ok???
Un beso
Fernando
29 de Septiembre de 2009 a las 11:12
hola Fernando, tú no sabes lo que esta cambiando mi vida desde que leo tus libros, y me informo con experiencias de más personas a través de esta página. Al grano, Fernando en el gym, trato de ir 4 veces a la semana, hago aeróbico 20 min de elíptica, y 30 min. de cinta corriendo, ahora comenzaré con 2 días de bodypump,¿cómo lo ves?. Referente a la alimentación he cambiado a unos hábitos saludables, y he bajado de 90 kgs a unos 75 kgs en unos 6 meses,soy un hombre 38 años, 1.74,el caso, es que llevo como 3 semanas que no bajo ni un gramo de grasa, el caso, es que todo el mundo me dice que me estoy quedando muy delgado, y toda la ropa me baila (a un cinturón le he tenido que hacer 2 agujeros más), pregunta: ¿porqué mi cuerpo se ha quedado estancado y no bajo de peso? ¿sí sigo así conseguiré bajar algunos kilos mas?. No se que me ha podido ocurrir, pero no pienso dejar de ir al gym y mucho menos cambiar de alimentación, porque me encuentro mejor que nunca. Muchas gracias.
5 de Octubre de 2009 a las 1:15
Fernándo eres un makina tío!! Me encantó el reportaje de 21 días con samantha y esque el tener a alguien siempre encima de ti que te esté dando caña vale muchísimo.
Bueno eh estado en el ejército hace 2 años y hacia muchisimo ejercicio y me encontraba en plena forma fisica, me encontraba bien conmigo misma, estaba satisfecha… Pero cuando lo dejé me acostumbré al sedentarismo y sabes que conseguir lo que quieres cuesta muchisimo y hay que poner esfuerzo pero lo malo llega rápidisimo sin que te des cuenta y cuando te miras al espejo !!toma te encuentras con esos kilos de mas!! y te pones a correr das dos pasos y te ahogas, o haces algo de ejercicio y esas agujetas que no te puedes ni mover de lo mucho que te duelen las piernas… Pues bueno en enero vuelvo a entrar al ejército (porque es lo que siempre me gustó) hecho de menos ese ritmo de vida que me hacia moverme pero el problema es que ahora quiero ganar resistencia corriendo y no se como..Agradecería que me dieses algún consejillo y poniendo mi esfuerzo luego cuando empiece que no me pille el toro cuando tenga que salir a correr. Muchisimas gracias eres un campeón.
6 de Octubre de 2009 a las 17:56
San87,
Vamos a ver primero fíjate un recorrido que tengas o cerca de casa o en un parque cercano olejano ok??? el recorrido por lo menos de 5KM eso te va a permitir comenzar a rondar los 30-45 min de carrera inicialmente el 1er mes pero luego ese mismo recorrido, lo puedes medir con el coche si no sabes el perímetro del parque o del recorrido…y luego tienes que comenzare a bajar de los 30min los siguientes 15 días, para después aumentar la distancia doblas el recorrido al 3er. mes es decir llegas a 10 km,…ni que decir tiene, hay que estirar y calentar antes y depués estirar pero bieeen ok???? siempre y ponte las pilas con los abdominales son la base del esqueleto los que nos sustentan y nos ayudan en todas las fases del ejercicio…
un beso y suerte en el ejército !!!
Fernando
9 de Octubre de 2009 a las 15:03
Muchísimas gracias Fernando