La importancia de la constancia en la labor, el esfuerzo tiene recompensa
Queridos todos recibo muchos comentarios relacionados con la motivación a la hora de comenzar o continuar en el camino de ponernos en forma…es difícil si pero como todo en la vida tenemos que ganárnoslo, todo cuesta, comenzar a caminar, a comer, a hablar…todo..,primero hay que ser conscientes y realistas con los
objetivos a conseguir, nuestro cuerpo es el que es, algunos tienen mejor disposición genética que otros, les cuesta menos llegar o conseguir los objetivos y para otros es más pesado, tienen menos motivación ,etc…
Yo no me canso de repetir que debemos de hacer ejercicio y comer bien no por estética o para presumir, eso es un beneficio añadido, hay que hacerlo por los beneficios psíquicos que aporta a todo nuestro "ente" que luego actúa en nuestro cuerpo y que se refleja en nuestra forma de vivir la vida con más alegría y optimismo….
Lo dicho ..la constancia…ya sabéis!!!!!
saludos a todos y a por todo!!!
Fernando
13 de Marzo de 2009 a las 10:17
Hola Fernando, acabo de entrar en esta página y no se si está actualizada o no y si leerás esto, por si acaso sólo decirte que después de muchos años buscando por fin con tus libros encuentro algo que entiendo y que me ayuda a seguir luchando por mis objetivos, que son que mi cuerpo sea mi aliado en vez de mi enemigo, siempre peleando conmigo (tengo hambre, me duele aquí, estoy cansada), ahora con tu método, llego a casa después del ejercicio relajada y aunque no pierdo peso puedo ponerme los pantalones que me ponía cuando pesaba ocho kilos menos (me parece increíble). Gracias por todo y no nos abandones nunca, eres lo mejor.
16 de Marzo de 2009 a las 11:13
Ana…
Bueno ahora estoy preparando varias cosas que espero os puedan seguri ayudando ok???libros, conferencias,etc…es muy tarde en L.A. 9 hrs menos que en españa….pero me enorgullece que el granito que pueda aportar tras tantos años de esfuerzo y trabajo os puedan ayudar, para mi eso es lo importante poder aportar,enhorabuena por tu esfuerzo, un beso enooooorme Ana y ya tendréis noticias a través de este blog que si se actualiza semanalmente y en el que en breve empezaré a daros sorpresas no solo de pan vive el hombre dicen…es decir que las palabras están bien pero hay que dar más contenido práctico, ya veréis ..ya…
lo dicho gracias por todo a vosotros,
Fernando
16 de Marzo de 2009 a las 14:27
Fernando, mil gracias por estar ahí y por tus ánimos. Me gustaría subrayar la importancia de la constancia en el ejercicio porque el primer mes es el que menos satisfacciones da, superado éste, todo son alegrías, cuánta razón tienes en todo, esta es la tercera vez que intento incorporar el ejercicio a mi vida diaria y siempre tropiezo con la misma piedra, las lesiones, a mí me gusta sobre todo correr, me hace sentir libre y sobre todo joven, me hace muy feliz pero será por mi edad, tengo 38 años, o por mi sobrepeso, ahora estoy en 75 kilos, que siempre acabo lesionandome. Sería maravilloso que, con esa manera de escribir tuya tan didáctica y vitalista nos regalaras otro libro dedicado especialmente a aprender a correr evitando lesiones que nos obligan a parar durante meses, porque remontar luego cuesta mucho más esfuerzo. Tú dices que tenemos mucha información pero muy confusa, y es muy cierto. Recibe mis más calurosas felicitaciones por tu trabajo tan valioso y gracias, muchas gracias
24 de Marzo de 2009 a las 1:23
Como estas Fernando?? soy Mikel , darte la enhorabuena por tu trabajo, sigue asi. Estoy leyendo uno de tus libros y me encanta como enfocas los conceptos de salud, ejercicio… etc, ya que me motiva para seguir haciendo ejercicio de manera saludable. Me gustaria que me aclararas una duda. Mira Fernando, hago ejercicio todos los dias y combino aeróbico con anaeróbico, dedicando a cada dia un tipo de ejercicio. Me gustaria saber tu opinión respecto a las pastillas “quemagrasas” con L-carnitina y demas. ¿Son realmente efectivas en una persona que realiza ejercicio como yo? ¿Son saludables? ¿Y los geles anticeluliticos y reductores de grasa?
Espero no robarte mucho tiempo, ruego respondas en la mayor brevedad.
Gracias Fernando, eres bueno, muy bueno.
30 de Marzo de 2009 a las 11:15
Mikel
Hay que dejar bien claro que la L-carnitina no es un quemador de grasas, sino un transporte que facilita que esas grasas sean utilizadas correctamente como fuente energética. Cuando no hay L-carnitina los depósitos de grasa no pueden oxidarse y, como consecuencia, quedan almacenados en el torrente sanguíneo y en las células de nuestro cuerpo.
La producción en nuestro cuerpo ocurre cuando llevamos una nutrición adecuada. Aunque en determinadas situaciones puntuales, tomar suplementos se hace conveniente.
pero mi consejo es que con la cantidad de ejercicio que haces no te hacen falta estos suplementos, nada es bueno llevado al extremo….sobre el tema de los geles reductores qué quieres que te diga???? prefiero no opinar…..o mejor para mi el camino es la correcta alimentación, sin sufrir sin dietas raras,etc…y la práctica de ejercicio regular, ese es mi gel reductor ok???
un abrazo Mikel
fernando
La L-carnitina tiene diferentes campos de acción
13 de Abril de 2009 a las 19:20
hola fernando!!! En primer lugar decirte que gracias a tu libro”Tu entrenador personal” he empezado a hacer deporte cosa que hacia años que no hacia, en el encontré la motivacion suficiente para cambiar mi modo de vida, ahora siempre saco tiempo para mi, me siento mejor en todos los aspectos,gracias x el trabajo tan bueno que haces, x hacer ver a las personas que el deporte es necesario, me has cambiado la vida.
Bueno esta es mi consulta;he empezado a correr voy poco a poco dado k hacia años k no hacia nada(jugaba el tenis y nadaba y tengo 26 años)de momento solo aguanto 20 minutos haciendo una parada,y llevo una semana yendo dia si y dia no es normal no???quiero decir k ire aguantando mas poco a poco, algun consejo???tb voy a empezar a ir al gimnasio.
Espero tu respuesta. Un saludo
16 de Abril de 2009 a las 15:03
Buenos dias Fernando,
TEngo 35 años, y un indice de grasa de 12%. Entreno dos dias en Gym (por mi trabajo no puedo mas) y hago dos dias de aerobicos (40min) Despues de devorar tu libro “tu entrenador personal”, he decidido modificar cosas… una replantearme como hago mi trabajo de pesas y dos aumentar mis aerobicos a 4-5 dias… ya que aunque de peso y de fisico estoy bine… no acabo de rematr mi cintura como yo querria… pero me han salido una duda..
1) si al entrenar pesas hago tambien aerobicos.. mejor antes o despues de las pesas o indiferente?
Muchas gracias por la ayudas que no brindas!!
20 de Abril de 2009 a las 11:33
Erika,
En primer lugar gracias por tus palabras , hacéis que me sonroje de vez en cuando pero se agradece que el esfuerzo de escribir de transmitir, que es eso, todas las vivencias y aprendizajes, vas bien evidentemente tu cuerpo se está readaptando al ejercicio regular ya vrás como en breve cominzas a mejorar el fondo, estira antes y después recuerda ok??? muchas suerte por cierto en breve me veréis en la tv !!!!
20 de Abril de 2009 a las 11:37
Fernando,
Gracias por tus palabras y perdonad si h tardado en contestar, esoy en pleno rodaje de un tv-documental para CUATRO que lo veréis en breve, yo te recomiendo y lo hago siempre coemnzar con el aeróbico, la razón muy sencilla, aunque te desgastas algo el corazónbombea sangre a los músculos con lo que los tendras más dispuestos y oxigenados para el trabajo!!!
un abrazo
Fernando
20 de Abril de 2009 a las 11:38
la respuesta anterior era para Carlos ok??? disculpadme…
2 de Mayo de 2009 a las 11:55
crack crack mas que CRACK,avisa cuando salga el documental!
Mi trabajo me esta empezando a absorber ya que empieza el veranito(soy el jardinero)y me esta como siempre retirando de mis rutinas aerobicas poco a poco.
Gracias a dios (o lo que sea) tengo trabajo pero claro los autonomos nos centramos tanto que desgata tanto fisica como psiquicamente.Tengo que replantearme el tema releer algunos parrafos y volver a la senda.Coño parece una secta! es broma! .Gracias por aguantar el rollo…
Un abrazo
3 de Mayo de 2009 a las 22:22
Hola Fernando, me encantaría saber para cuando está previsto el documental que estas haciendo para CUATRO, no me gustaría perdermelo
por nada del mundo. Me he leído todos tus libros y me encanta como nos motivas para hacer ejercicio.
Un abrazo.
Julia.
4 de Mayo de 2009 a las 12:10
Creo por que lo ha hecho la productora BOCA BOCA que lo echan el día 29 de Mayo , lo he hecho con Samanta Villar que es una Crack!!! la que hizo un reportaje de 21 días en la chabola, 21 días fumando porros , pues bien ahora 21 días a ponerla en forma…el resultado lo veréis!!!!!
Un beso
Fernando
26 de Junio de 2009 a las 11:47
Fernando,
Después de ver el reportaje de 21 días me fui corriendo a leer uno de tus libros. Desde entonces he cambiado mi alimentación y he comenzado a entrenar constantemente (antes entrenaba una semana, lo dejaba dos, lo volvía a retomar…).
Me siento viva, desprendo energía y optimismo. Gracias Fernando por tus sabios consejos y por la motivación que consigues despertar!
Un abrazo,
Marisa
26 de Junio de 2009 a las 21:57
Hola Fernando,
Antes de nada darte la enhorabuena, ya hace tiempo que me compré y leí tu libro “tu entrenador personal” y ahora, después del programa: 21 días, he vuelto a releerlo y, la verdad, aporta una dosis de motivación enorme, pero sobre todo me gusta mucho el capítulo sobre la alimentación, creo que en general no sabemos comer bien, y es bueno que nos des unas pautas, gracias!!.
Respecto a esto último queria preguntarte sobre los batidos vitamínico-mineral que mencionas, y que sustituyes por una de las cinco comidas que recomiendas. Por favor, podías decirme, cuáles son esos sobres que mencionas, tengo muy poco tiempo al medio día para comer e ir al gimnasio, me vendria bien de vez en cuando, poder tomar alguno, y dejar así los snacks a los que recurro. No sé si podrás escribir, en este medio, el nombre de los sobres (por si es publicidad), pero te lo agradecería.
Comentarte, también, que cuando voy por las mañanas al gimnasio, a veces, sustituyo los copos de avena, por un batido proteico (”ergynutril”), pero creo que no tiene nada que ver con esos batidos que tu mencionas.
Espero tu respuesta y muchísimas gracias por todo lo que nos enseñas.
Tengo muchas ganas de leer tu libro “cinco claves”.
Un saludo!!,
Alba desde La Coruña.
30 de Junio de 2009 a las 9:45
Hola Fernando,
Quería saber tu opinión sobre el método Pilates (en mi gimnasio lo imparten con máquinas específicas); en qué se basa este método?, me dicen que más bien fortaleces la zona lumbar, abdominales…a la vez que practicas flexibilidad.
habitualmente combino pesas con cardio (cinta de correr o spinning), y de hacer Pilates lo haría sólo una hora a la semana (mi presupuesto no dá para más), tú que opinas, me compensa?, o me sigo cetrando más bien en mi trabajo de pesas y cardio.
Por cierto no encuentro tú libro Cinco Claves, pero ya me compré el de “Ni un kilo de más”
Enhorabuena por tu trabajo!.
Un saludo.
Alba.
30 de Junio de 2009 a las 13:19
Alba,
El método Pilates llevamás de 70 años, fué creado por un alemán que luego se fue a vivir a new york y de ahi de una forma casi secreta sobre todo entre bailarines, antes casi nadie hacía ejercicio,…y se trata de un nuevo enfoque de la actividad física, donde prima la REEDUCACIÓN POSTURAL y una apertura a las prácticas CUERPO Y MENTE, a grosso modo…ok???
mi onsejo , si puedes hazlo siempre te vendrá bien, pero no dejes pesas y cardio…
Un beso y gracias por tus palabras!!!
Fernando
13 de Julio de 2009 a las 17:53
Fernando, encantado de saludarte:
admiro el trabajo que realizas, y me has captado con tus mensajes, ya que siempre priorizas por la sulud, y como consecuencia, estetética, autoestima, etc.
he iniciado recientemente tu libro “Ni un kilo de más” y me gusta como planteas el tema.
aprovecho esta oportunidad para consultarte lo siguiente; durante el ejercicio que suelo hacer (eliptica y pesas) de 90′ aprox. bebo 1,5 L de isotónico. con un valor energético de 28 kcal / 100 ml ¿ es más beneficio el agua ? ¿es una cantidad adecuada?
te envio las gracias anticipadamente, y recibe SALU2 desde VLC
Atte.Germán
NOTA: te he escuchado en alguna ocasión en alguna entrevista, y me ha gustado tu gran sentido del humor
(no cunfundir con cachondeo)
14 de Julio de 2009 a las 13:52
German,
Te digo ya que 1 litro de cualquier bebida isotónica es una barbaridad desde mi punto de vista ok??? estas bebidas tiene mucho azucar, i tienen sales ,etc…pero taaanto es demasiado reduce y bebe agua mineral ok???
Un abrazo y gracias por tus palabras!!!
Fernando
17 de Julio de 2009 a las 18:10
Hola Fernando!! Encantada de saludarte, decirte que te admiro mucho y que tus libros me han parecido estupendos. Me gustaría preguntarte algunas dudas, si no es molestia;
Sé que hay que combinar pesas y aeróbicos, pero no sé cómo hacerlo. Porque pesas, dicen que hagas una tabla tres días por semana, y si además hay que hacer cuatro días de aeróbicos como mínimo, para adelgazar, que es lo que yo necesito ( tengo 15 kilos de sobrepeso), no me salen las cuentas. O hago lunes, miércoles y viernes pesas y martes, jueves y sábado aeróbicos ( tengo en casa una elíptica, es lo que hago), o me saldrían, entrenando menos días, para poder hacer aeróbicos y pesas, entrenamientos de hora y media o más. No sé cómo combinarlo, pues he leído que hay que dejar al menos uno o dos días de descanso en la semana. Guíame un poquito, por fa.
Un saludo cariñoso
20 de Julio de 2009 a las 13:15
Perdida,
espero que te puedas encontrar ok?? es sencillo pero creo que te estás liando un poquito, mi consejo, si no tienes todavía base, tres días a la semana pero intensos Y esos dias los divides como te voy a decir, lunes - miercoles y jueves, esos serán inicialmente tus días ok?? vas a hacer primero las pesas queiro 40 minutos intensos, un día haces unos grupos musculares y otros otros, casi siemprehabrá alguno que se repita , no importa, acto seguido calientas y estiras las piernas y o te vas a correr o bici, si me dices que estás con 15 de sobrepeso quíatate mejor primero algo de ese sobrepeso para no sobrecargar las articulaciones y luego cuando estés mejor corres , así que mejor bici o elipticas cosas así pero intensas, hay que sudar, te tiene que costar, vamos que para ver la tele haciendo el moña no ok???? quiero si es en bici mínimo 30 minutos intensos y cuando coemiences a corre mínimo 20 minutos con intensidad progresiva….
ale a currar que tienes tajo!!!!
Un beso y seguimos en contacto
Fernando
28 de Julio de 2009 a las 17:55
Fernando;
encantado de saludarte de nuevo; estoy apunto de acabarme el libro “ni un kilo …” del cual me está ayudando mucho, porque estas aclarandome mis dudas.
por tanto voy a continuar con tus dos libros más, y ….
¿me sugieres alguna secuencialidad, 1º “la claves …” 2º” tu entrenador …” , viceversa o es indistinto?
muchas thank you, y salu2 desde VLC
Atte.Germán
Nota. ¿estas colaborando en estos momentos en algún programa, que se esté emitiendo?
29 de Julio de 2009 a las 9:32
German,
Gracias a ti, el orden de los libros es indiferente depende del estado en que te encuentres, es decir 5 claves es un libro motivacional puro100% y tu entrenador es mi best seller..de momento…por lo demás estamos a la espera de presentar un nuevo formato que ya te contaré,un abrazo,
Fernando