Más pilas para el otoño!!!!
Hello pandilla , si estoy totalmente inmiscuido en Venice Beach y la jungla de gente que por aquí se mueve, de verdad que me encanta la multiculturalidad que aquí se respira…aquí el otoño se vive diferente, imagino que como en cualquier playa del sur de españa con buen clima,etc…
Veo que el ánimo en estas fechas decae ligeramente, bueno 1º deciros que de eso ni de coña quiero a todo el mundo preparado, yo no puedo estar con todos pero espero en breve que todos estéis conmigo, ramón mi mánager amigo y compañero en este árduo camino me está preparando un productazo para que en breve yo pueda estar con vosotros a diario desde dónde menos os lo imaginéis o bueno en el sitio más sencillo para vosotros ya publicaré por que si no me mata qué va a ser y dónde podréis a partir de ahora seguir mis entrenamientos y dieta como cualquier cliente mío….
Pero bueno a parte de esta pequeña autopromo yo quería deciros que los biorritmos efectivamente en esta época se relajan, las preocupaciones del momento, el paro, el dinero, el dinero y el dinero nos dejan con pocas ganas la verdad de hacer nada, bueno pues ahora más importante que nunca es hacer ejercicio y llevar una buena alimentación en esta época es fundamental, de verdad que ayuda tanto a nuestro cuerpo-mente estar físicamente bien que nos va a ayudar a afrontar todas las adversidades del día a día con otro espíritu con otra actitud…así que lo que digo siempre no excusas y más pilas para el otoño tambieeeeennn!!!!
14 de Octubre de 2009 a las 9:21
Muy buenas!!
Que bien un nuevo aliciente para seguir entrenando!! Ahora con ganas de ver de que se trata, porque aunque hay entrenadores estupendos en los gym nadie había conseguido introducirme tan de lleno en cuidar mi cuerpo y mi mente…Que bien!!! Desenado saber que es!!!
Un Abrazo y gracias, una vez mas, por estar ahí!!
15 de Octubre de 2009 a las 14:48
Hola!!!!
Excelente noticia!!!! Yo continuo siguiendo tus consejos, y de momento me va fenomenal.
Un saludo.
16 de Octubre de 2009 a las 19:13
que crack eres,que buena noticia es esa…por lo que intuyo puede ser que te veamos por la tele,eso seria genial porque si desde este blog y con tus libros nos ayudas a tanta gente,pues ya si somos capaces de verte por la tele seria espectacular.sea como sea espero impaciente,te queria consultar una duda que tengo y es que mi novia a empezado hace poco con la dieta atkins que no se si la conoces.por lo que me cuenta es un tio que ha sacado un libro donde explica que la mejor dieta para adelgazar es la que casi suprimes en su totalidad los hidratos de carbono y aumentas la ingesta de grasa para coger de la grasa la energia que no coges de los hidratos de carbono.yo la he dicho que es una teoria que no me convence para nada y encima no me parece buena para la salud porque creo que en la primera parte del dia los hidratos son parte imprescindible pero tu seguro que sabes mucho mas que yo.gracias y un abrazo fuerte.
16 de Octubre de 2009 a las 19:47
¡¡¡¡ BIEN , BIEN Y BIEN !!!!
UN SALUDO FERNANDO
17 de Octubre de 2009 a las 20:36
Jaja y yo justamente entraba a comentar que no me apetecia seguir con el entrenamiento,que iba a tirar la toalla por que me da bajón pensar en todo lo que me queda por recorrer.Bueno me encanta la entrada y, ¡a ver que es eso tan intrigante!…Mañana estaré en la psicina con mi amiga y mi hermana,olvidandome de esta tarde “cenicienta y mustia” y volviendo a lo de siempre.Yo reconozco que me lo paso muy bien cuando vamos las 3 pero ir sola es muy muy duro.
ANIMOS A TODOS
19 de Octubre de 2009 a las 20:03
Uge, la dieta atkins la hice durante un tiempo (no mucho) y perdí más bien poco, eso sí, me hartaba de chicharrones, cosa que no había probado con ninguna dieta.
Lo que sí te puedo decir es que mi marido es médico y se ponía conmigo como una fiera cuando veía lo que comía. Decía que podía darme una pancretatitis o algo así, que es cosa muy seria y de la que muere gente. Lo cierto es que en verdad es una dieta muy poco equilibrada. Hay otras parecidas pero mejores como la South Beach, o la de la Zona (los libros correspondientes puedes comprarlos aquí en España) o cualquier otra con seguimiento médico o de un nutricionista, pero la Atkins sin supervisión médica es casi un suicidio y con supervisión médica no creo que la puedas hacer ya que no hay médico sensato que la considere buena. En esto no hay milagros, dile a tu novia que se lea los libros de Sartorius y se deje de tonterías, que en esto no hay nada nuevo inventado, lo más efectivo es el ejercicio y los consejos dietéticos de sentido común como los que da Fernando.
20 de Octubre de 2009 a las 18:10
gracias Marta.no te imaginas la de veces que e hablado con ella de este asunto y me pongo enfermo cada vez que me dice lo que come porque lo mas gracioso de todo esto es que tengo el curso de nutricionista deportivo y no es que sea el que mas sabe pero lo poco que se me da para suponer que no es nada buena esa dieta y me da igual que el tal atkins ese sea medico o lo que sea pero cuando todos sabemos que los hidratos son nuestra principal fuente de energia y el dice que hay que cortarlos al maximo no tiene ni pies ni cabeza.bueno seguire mi lucha.gracias
21 de Octubre de 2009 a las 10:37
UGE, nutricionista deportivo!! que ineteresante…necesitaría recomendaciones dietéticas…creo que he peridido un poco la orientación respecto a lo que es comer mucho, poco, necesario, dietetico…Yo me planteo unos menús que no cumplo porque son demasiado extrictos y luego tengo hambre….en fin que estoy hecha un lio. Me he leido el libro de Fernando “ni Un Kilo de mas” pero aun así (no se si necesitaré dos o tres lecturas de nuevo) estoy perdida…entreno 5 dias a la semana y tengo un ligero (4kg) sobre peso de grasa….AYUDA”!!!
21 de Octubre de 2009 a las 18:40
hola Vanessa,pues mira sobre todo que quede claro que para hacer una buena dieta de adelgazamiento no hace falta pasar hambre y yo aprendi en el curso que una dieta de adelgazamiento se debe basar en que tiene que ser un periodo lento y progresivo ya que una perdida de peso rapida se convertira en una enfermedad a medio plazo seguramente.Se debe suplementar la dieta con mucha agua para la limpieza y eliminacion de residuos asi como ayudarnos de vitaminas,minerales fibra dietetica y las calorias necesarias,nunca menos de dos mil por dia.no voy a hablarte de alimentos porque seria demasiado osado por mi parte,pero lo que si te recomiendo que si sigues una dieta que no sea de esa tipica que te saca el medico del ordenador ni te la pase ningun amigo ni conocido porque la dieta debe de ser individual y lo que a servido a un conocido no nos tiene que ayudar a nosotros tambien.otro consejillo es que cenes solamente ensaladas porque para ir a la cama no hacen falta muchas calorias y la lechuga ayuda a dormir.bueno espero haberte ayudado algo.un abrazo….por cierto donde estara fernando que anda perdidito…jajaja.
21 de Octubre de 2009 a las 21:27
Muchas Gracias! mas o menos es lo que creo que deberia hacer pero últimamente tengo fuerza de voluntad para el ejercicio pero no para la alimentacion. Soy un poco desastre con la comida….en fin me tendre que empollar “Ni un Kilo de mas”….Fernando seguro que esta en la playa ; )
29 de Octubre de 2009 a las 0:21
Hola Fernando,
hace mucho que quería saludarte y hoy me animo. Te vi en el famoso programa 21 días, y después leí una nota en una revista donde se promocionaba tu libro “Ni un kilo de más”, en ese momento yo estaba embarazada de mi segunda hija así que no estaba el asunto para dietas. Pero me guardé la revista con la hoja marcada y al poco de dar a luz me compré tu libro. Debo decirte que antes ya me había puesto las pilas con los hábitos alimenticios por un problemilla de salud, pero en el embarazo me di muuuucha licencia y me hartaba de todo lo que quería (así estaba, claro).
En fin, que siguiendo tus consejos cuando mi niña cumplió los tres meses yo ya había recuperado mi peso anterior (ojo, que hasta me pongo los tejanos de antes!). Hago lo que puedo en casa (pesas, abdominales, sigo un poco las tablas de tu libro) todos los días por la mañana y me deja las pilas puestas hasta la noche. Me siento bien, con energía. En cuanto vuelva al trabajo y la peque vaya a la guardería me lo montaré para ir a un gimnasio, me va a costar organizarme pero ya se sabe que antes de que las cosas sean fáciles…
Muchas gracias por compartir tus conocimientos y experiencia con nosotros, estoy deseando saber qué es ese productazo que preparas.
Saludos
29 de Octubre de 2009 a las 13:17
Para todos/as, Uge, vanessa, Marta, Ali ,Darklady, Irene y Ricky
Primero deciros que estoy encantado que es esto precisamente lo que quería que vosotros mismos compartierais experiencias que este foro , blog o como queráis este vivo, yo por supuesto que estaré para responderoso directamente cuando lo solicitéis pero me gusta esto de que os déis tan buenos consejos unos a otros, me encanta de verdad…y si estoy en la playa pero he estado por España dos semanas precisamente ultimando el misterioso proyecto,ja,ja,ja…no tiene nada de misterioso la verdad es que va a ser un productazo taaan sencillo de utilizar que váis a alucinar…ya os iré dando píldoras a vosotros que estáis tanto conmigo…
Un abrazo & kisses desde L.A.
***por cierto que no solo estoy en la playa surfeando… que curro un poquito eh??? ja,ja,ja….
Fernando
1 de Noviembre de 2009 a las 19:40
HOLA A TODOS,
Pues nada estaba aqui pasando la tarde de domimgo buscando sobre una cosa que me sucedio el otro dia y he pensado en escribirla por si alguien comparte experiencia.Va a hacer seis meses que voy a l gym y alli corro un poc en la cinta.Al principio no aguantaba 3 minutos ahora corro 20 o 30.Bueno el otro dia a los 7 minutos me empezó a doler el estómago.Un dolor como frio e intenso.Me ha pasado 2 dias y ya no corro.¿Será por el frío? os ha pasdo? yo he leido que hay gente que respitra mal(yo no respiro muy bien) y entra aire frio al estómago.No lo habia notado pq antes era verano?
bueno,gracias a todos
saludos.
Fernando que envida…L.A. jeje siempre que lo escribes me acuerdo de THE DOORS y su canción L.A WOMAN
2 de Noviembre de 2009 a las 15:45
Hola!!
Pues siento decirte que a mi nunca me ha pasado nada así, lo mas algo de flato por haber comido justo antes de empezar a correr pero poco mas. Siento no poder ayudarte.
Un saludo y que la fuerza os acompañe a todos en la constancia!!
2 de Noviembre de 2009 a las 20:45
Hola Darklady, por que no pruebas a respirar bien? Te comento mi modesta experiencia. Yo cuando empece a correr hace año y medio llevaba muy mal la respiración y claro tenia que parar, entonces empece a respirar al ritmo de la carrera , me explico , 4 zancadas 4 inspiraciones, la ultima profunda, las 4 siguientes zancadas 4 expiraciones,(si no puedes con 4 pues 3) y en poco tiempo lo haras sin darte cuenta.
Bueno compañeros, un saludo tods
2 de Noviembre de 2009 a las 22:28
Hola Vanessa e Irene,gracias por contestarme.
Pues Irene voy a intentarlo y a ver que tal se da.El problema que tengo es que concentrarme en respirar por la nariz y explusar por la boca me cuesta un horror…Esta semana no voy a correr por que llego muy tarde del trabajo pero ya os contare la que viene como me ha ido.
Otra vez gracias,un abrazo.
3 de Noviembre de 2009 a las 12:04
Hola a todos!
Estoy practicando el 80/20 y no se si lo que como dia a dia es demasiado…el caso es que yo siento que es lo justo pero cuando lo veo escrito parece mas. VOsotros lo aplicais?? como distribuis las raciones??
Estoy bastante animada sobre todo porque se lo bien que me voy a sentir cuando consiga establecer unos hábitos saludables de alimentación. !!estoy aprendiendo a comer!! pero aun creo que no controlo las raciones…
Gracias por vuestra compañia!
4 de Noviembre de 2009 a las 23:44
Yo cuando empecé hace ahora casi 6 meses,no me lo plantee asi.Simplemente retire la comida que sabia que era mala y asi estuve los 3 primeros meses,sin 20.Despues de los 3 primeros meses me hacia 20 el sabado,peor poco a poco lo he espaciado y es que la verdad se me han ido las ganas de comer cosas nocivas o grandes cantidades.
7 de Noviembre de 2009 a las 0:29
Hola Vanessa. Yo estoy siguiendo los consejos del libro de Fernando, los de “Tu entrenador personal”. La verdad es que no me preocupo demasiado en llevar un control estricto de lo que como. Básicamente lo que he hecho es en primer lugar retirar toda la comida basura de mi dieta: dulces, bollería, papas fritas, mayonesa, ketchup, fritos…
En segundo lugar hago cinco comidas al día, tal y como indica Fernando: un buen desayuno (tostada con atún,o con jamón, salmón, bacalao ahumado, etc.), café con leche y una pieza de fruta. A media mañana otra fruta con un pequeño sandwich y café. Luego la comida, merienda y cena (no fuerte). En la comida y cena incluyo verduras, ensalada, fruta, y evito el exceso de fritos.
Aparte salgo a correr tres días a la semana, con una media de unos doce kilómetros por salida. También hago tres sesiones de musculación, y la verdad es que cada día me noto más fuerte. Con decirte que desde que empecé hace poco más de un mes he perdido tres centímetros de cintura…
Hago lo que dice Fernando, no me obsesiono con el peso. Para mí lo importante es rebajar cintura, y lo estoy consiguiendo. Eso sí, con muchísimo esfuerzo. Pero creo que merece la pena.
8 de Noviembre de 2009 a las 22:01
NECESITO SABER SI OS HAN LLEGADO MIS DOS COMENTARIOS QUE OS HE ENVIADO
10 de Noviembre de 2009 a las 20:51
Querida Maria Jesús, tu has leido “MI ENTRENADOR PERSONAL” te lo recomiendo y te hago una pregunta.
Cuanto tiempo has estado sin cuidarte? años verdad?
No pretenderas en dos dias moldear tu figura?
Cuando te leas el libro hablamos. vale?
UN SALUDO
10 de Noviembre de 2009 a las 22:13
Hola Irene! Gracias por responderme.La verdad es que me conozco casi todas las dietas,pero bueno las sigo 10 días y las dejo,pero desde hoy he empezado al gimnasio,y hoy me encuentro muchísimo mejor.Espero que cuando me de ganas de darme un atracón a escondidas entre en este bloc y me anime con todos vosotros.He encargado el libro de Fernando ni un kilo de más, pues no lo he logrado en ningún sitio.Ya te contaré Irene…,ya tengo 37 años y estoy pensando en tener familia,pero claro viendome así no tengo ninguna gana en verme embarazada, pues mido 1,70 y peso 68 kilos pero no tengo fuerza de voluntad, pero he descubierto el bloc de Fernando y me encanta todo lo que dice y lo más impòrtante es que te motiva que es una pasada.Vaya mitín que os estoy dando,MUCHAS GRACIAS A TODOS y en especial a tí FERNANDO por tu optimismo de ver la vida.
14 de Noviembre de 2009 a las 14:58
Hola Fernando y a todos/as, queria darte las GRACIAS fernando, por ser como eres, una persona que sabe motivar y enseñar cosas de manera tan facil y sencilla. Tengo casi cuarenta años, ex-bombero de paris, llevaba ya casi 10 años cuidandome poquisimo.Gracias al famoso programa del canal cuatro te conoci, me encanto tu forma de ser, compre tus libros ( menos 5 claves k esta descatalogado), y en 7 meses de constancias, de cambio del chip, mi salud a mejorado increiblemente y mi fisico tb. He rejuvenecido , mas feliz, mas positivo….Cuando me viene el bajon, me pongo el programa y echo vistazito a los libros, y ya estoy cargado mentalmente pa seguir, jejeje. Gracias a ti, tb he contagiado a mi novia, y ya entrenamos los dos siempre.Sin mas, animo a todos en hacer la mejor inversion de una vida, por solo 20 euros, tendras una vida sana, lleno de bien estar y salud. Ya sabes Fernando, si te pasas por Tarifa (cadiz), aqui tienes una casa y unos amigos . Hasta siempre, Pierreandaluz
15 de Noviembre de 2009 a las 10:36
A Pierre, Maria Jesus, Irene ,Vanessa & company…
a algunos de vosotros/as os voy a tener que contratar para escribir en el blog, tençeis una lógica aplastante y encima me hacéis de sales-manager´s para el libro tu entrenador personal, que orgulloso estoy de él!!!! me encanta , esto ya lo he repetido, pero es verdad, ver como os intercomunicáis y aportási vuestras experiencias, grande!!!
Pierre, gracias por la invitación , qué suerte tienes de vivir en Tarifa paraíso eólico donde los haya, qué playas, qué ambiente, qué maravilla, yo iba hace casó 20 años allá ..ya estaba el hurricane, dos mares,etc…que maravilla, muchas gracias te prometo que cuando vaya por el sur haré saber por el blog ok???, me paso a comer unos chopitos con vous ok???
vanessa, tranquila todo llega sigue on the way you know??? pues en el camino ya sabes LA CLAVE DEL ÉXITO RADICA EN LA HABILIDAD, todos la tenemos..hay que buscarla, DE MANTENERSE CENTRADO YYYYYYY , very important!!!! “MOTIVADO en lso objetivos, y que estos sean ambiciosos pero realistas ok???
Un abrazo & Kisses para todos desde L.A.
Fernando
29 de Diciembre de 2009 a las 18:18
HOLA RICKY! ACABO DE LEER TU CONSEJO QUE LE HAS DADO A VANESSA SOBRE LAS CINCO COMIDAS. YO LLEVO DOS MESES CON ESE PLANTEAMIENTO Y ME VA MUY BIEN.O SEA QUE VANESSA MUCHO ANIMO.DESAYUNO, ALMUERZO, COMIDA, MERIENDA Y CENA.AUNQUE A VECES ES UN POCO COMPLICADO POR LOS HORARIOS QUE TENEMOS PERO A MI REALMENTE ME A QUITADO MUCHO LA ANSIEDAD QUE TENIA POR COMER, PUES NO LLEGO TAN HAMBRIENTA A LAS COMIDAS PRINCIPALES.TODO ESTO Y CON UN POCO DE DEPORTE SE BAJA DE PESO, PERO YA SABES MUY POCO A POCO PUES ES MAS INTERESANTE PERDER GRASA QUE AGUA .UN SALUDO PARA TODOS!!!!!!
14 de Febrero de 2010 a las 14:04
que gran noticia!! Estoy deseando que ese “misterioso” proyecto se lleve a cabo.
yo estoy siguiendo los consejos de come bien y hacer ejercicios y me va bastante bien.
Mucho animo a todos que merece la pena.
14 de Febrero de 2010 a las 14:33
Hola de nuevo, un apregunta que se me habia olvidado. Yo practico de forma totalmente aficionada, (sin competir) ¿El boxeo sirve como aerobico y para tonificar? Yo, por el tipo de esfuerzo que s ehace , creo que si.
Gracias
17 de Mayo de 2010 a las 11:05
Hola Fernando, mido 1.74, 38 años, peso unos 78 Kgs., en 1 año he perdido 8 kgs. y me gustaría perder unos 6 ó 7 más. Aparte de haber cambiado hábitos alimenticios, voy al gimnasio una media de 3 días a la semana y corro en la cinta 40 min., acabo exhausto, ¿crees que debería aumentar el ejercicio cardiovascular, en días a la semana y en tiempo?. Por cierto tengo todos tus libros excepto el de “Cinco claves” que está descatalogado, ¿sábes dónde podría conseguirlo?.Muchas gracias.
26 de Junio de 2010 a las 4:54
jkicyyys
http://002evolves.blogspot.com