Que no cunda el pánico que estamos a tiempo para el verano!!!
Mucha gente me escribe y denoto un cierto aire de preocupación, en los gimnasios los que podéis ir hay excelentes profesionales, algunos serán más serios que otros entrenadores/as pero ahora hay muy buenos profesionales, yo encantado de atenderos pero quizás hay veces que no puedo estar con la premura que vosotros necesitáis, pero que conste que yo sigo aquí ok????
tenemos decía en el inicio del articulo-charla o pensamiento, tiempo de sobra para ponernos en forma d e cara al verano espero en breve poder presentaros un producto que va a ser vuestro mejor aliado, un completo plan personalizado , prescrito por mi, y hecho por excelentes profesionales que me acompañan en esta nueva aventura…
ale a seguir currando no os olvidéis , "EL ÉXITO RADICA EN LA HABILIDAD QUE TENGAIS PARA MANTENEROS CENTRADOS/AS Y MOTIVADOS/AS EN LOS OBJETIVOS"
19 de Febrero de 2009 a las 22:53
Hola Fernando! Que tal??
Que sepas que yo también soy lectora tuya (Me encantó “Cinco claves”, tanto que lo he releído ya varias veces desde que lo compré) y que te sigo desde que te vi por primera vez hace mil años en TV..Por todo ello, me gustaría agradecerte el buen trabajo que realizas porque eres un gran comunicador y haces que todos entendamos que “estar en forma” es casi una obligación..
Ahora te quería preguntar si tu nuevo libro “Ni un Kilo de más” está ya a la venta, porque lo he buscado por todo Bilbao (Corte Inglés, Fnac, Top-books, Casa del Libro..etc) y no habido manera.
Estoy deseando leerlo y a ver si de una vez por todas pierdo mis 3kg de más y me pongo en forma..Espero que a mis 31 años estemos a tiempo aún y de aquí al Verano hagamos algo..!!
Espero tu respuesta y te mando mil saludos desde Bilbao!
Con cariño: Vanessa
24 de Febrero de 2009 a las 22:42
hola fernando, claro que te leemos y envidiamos cuando nos dices que estas en los Angeles.(si que es verdad que aqui el deporte esta en segunda fila en españa llega el finde y lo pasamos en el sofa). Lo que pasa es que no te vamos a consultar todo!
Vanesa el libro esta en casadellibro.com por 19.50 gastos . Me animo a escribir porque me pasa exactamente igual que a ti Vanesa los tres kilitos no me los quito ni a tiros…
mi problema es que me gusta mucho comer y aunque sigo haciendo ejercicio no me compensa porque no veo resultados y me desanimo y yo ya tengo 41.
a ver si empieza el calorcito y me animo otra vez.
un beso a todos
25 de Febrero de 2009 a las 13:19
Irene!!!!
Lo que hay que tener es una gran fuerza de voluntad, podéis comer de todo pero hay que controlar ciertas cosas de la comida y las cantidades nada más, y eso sí hay que hacer ejercicio a una intensidad que te cueste sino no sirve de nada, hay que esforzarse como en una relación, hay que fijarse unos objetivos realistas nada más eso ok??
un bso me voy a leer a la playa….os doy envidia??? ja,ja,a currar!!!!
25 de Febrero de 2009 a las 15:27
Hola Fernando, que sepas que yo vivo en Alicante y tengo playas muchas (solo me falta tener un cuerpazo pa lucir).
Gracias mil por animarme yo creo que de aqui a unos meses empezare a estar orgullosa del esfuerzo, esta claro que la constancia es nuestro aliado.
Muy agradecida Y HASTA PRONTO
2 de Marzo de 2009 a las 13:21
de nada, a ti por que efectivamente esas playas alicantinas nada tienen que envidiar a las de aquí…que suerte, a ponerse las pilas!!!!
Un saludo,
Fernando
10 de Marzo de 2009 a las 13:43
Hola Fernando, he leido todos tus libros y la verdad es que son muy interesantes, tengo dudas respecto a algunas cosas de la dieta, pero lo que de verdad me gustaria es que tengo que hacer para poder ser cliente tuyo, es decir, para que me entrenes o si tu no puedes con quién puedo hablar. Gracias
10 de Marzo de 2009 a las 17:53
Querido Moises..
ayer mismo alguién me preguntaba algo similar…estoy en L.A. en USA así que o te vienes a venice beach, donde vivo ahora o complicado…ahora estoy entrenando a varias celebrities y haciendo cursos, implementando conocimientos vaya….pero dime dónde vives e intentaré ponerte en contacto con gente de confianza que te pueda entrenar ok???
un saludo y enhorabuena por ponerte las pilas …estás a tiempo como en el artículo,ja,ja,ja…
Fernando
11 de Marzo de 2009 a las 11:22
Vivo en Madrid, en el centro más o menos. Muchas gracias me iria a venice beach encantado!!!!!
11 de Marzo de 2009 a las 11:24
Perdona que pregunte otra vez, en uno de tus libros he leido que cuando no estas en forma tus pulsaciones son altas, yo siempre tengo las pulsaciones altas y no sé si es porque no me esfuerzo lo suficiente vamos nado una hora 3 dias a la semana y los otros dos hago unos 30 minutos de bicicleta, antes hacia esgrima pero la verdad es que nunca he salido con agotamiento eso es cierto ¿crees que deberia hacerme un chequeo? tengo 37 años. gracias otra vez.
11 de Marzo de 2009 a las 13:02
Moises,
Vamos a ver no se cómo tienes las pulsaciones habría que verlo, dímelo y te pondré en contacto en madrid con un médico especialista en medicina deportiva que te hará un chequeo deportivo -médico para que te quedes tranquilo, además no es muy caro, son pruebas de esfuerzo y cosas así ok???
un saludo,
Fernando
11 de Marzo de 2009 a las 17:13
YO TAMBIEN QUIERO IR A VENICE BEACH ¡¡¡¡¡¡
A BUSCAR A …….LA CONSTANCIA.
(es broma)
Yo creo que ya estoy en el camino , he llegado al punto en el que despues de
correr 35 minutos el cuerpo me pide mas y voy a dejar la cinta de correr y voy a salir
a la calle para hacer un recorrido y me resulte mas ameno. Si que es verdad que esto del ejercicio llega a ser adictivo.
Si no haces nada un dia por cualquier motivo no te sientes bien en el sentido de que estas mas
estresado y necesitas desahogarte haciendo ejercicio.
UN SALUDO FERNANDO
11 de Marzo de 2009 a las 18:12
En reposo suelo tener 72 pulsaciones, cuando hago ejercicio la verdad es que no subo mucho de pulsaciones vamos unas 120 yo creo que como mucho. Te doy mi teléfono, mi mail es el que aparece para que me digas el médico deportivo. 629101505. Muchas gracias otra vez.
12 de Marzo de 2009 a las 10:38
Hola Fernando:
Acabo de leer tu libro “Tu entrenador Personal” me ha encantado, yo llevo ya tiempo apuntada en un gimnasio, me gusta mucho hacer deporte, pero no conseguía lo que buscaba, que era tener un cuerpo definido, llevo sólo un par de semanas siguiendo tus consejos y he notado unos resultados increíbles….. Se lo recomiendo a todo el mundo.
Antes me ponia a correr hasta el agotamiento por lo que no aguantaba más de 15 minutos, pero ahora mantengo un ritmo bajo( 115- 150 pulsaciones) y aguanto perfectamente 30 minutos…
Con respecto a la comida yo sigo el método Montignac, creo que es bastante parecido a lo que postulas tu en tu libro, quería saber tu opinión.
Mucha gracias, ya te contaré como me va
12 de Marzo de 2009 a las 18:13
Encantado de hablar contigo dricha??? es un mote???
me gusta….bueno al tajo haces bien el método montignac realmente lo que busca es una dieta balanceada, es decir que no elimina ni grasas ni azúcares , disminuye algunos y los mezcla vaso así por encima…pero te aconejo como le digo a todo el mundo que ni siquiera te obsesiones on este método, es muy sencillo,son reglas básicas de nutrición , comemos má e lo qeu necesitamos es así!!! pero bueno me encanta que te haya gustado el libro eso demuestra que estás en el camino, enhorabuena!!!
un bso
Fernando
12 de Marzo de 2009 a las 18:16
moises, el médico deprtivo se llama Agel Durántez, tiene su consulta en el gimnasio princip sports de la calle Serrano, está al final haciendo esquina con principe de vergara, no tengo su telf pero llamas al gym y qu te pasen con su consulta y le dices que te he he recomendado yo, él ha sido médico de muchos equipos ciclistas y del campeón del mundo de triatlon Ivan Raña, es un crack ya verás,un abrazo
Fernando
12 de Marzo de 2009 a las 18:19
Ok irene me alegro de tener una adepta como tú, pero recuerda al salir a correr cuidado con el terreno y las zapas que t vas a poner, si corres en la calle recuerda que el asfalto es mas duro y no amortigüa tanto como la cinta del gym , cuidado con las lesiones ok????
un beso
Fernando
30 de Mayo de 2009 a las 22:17
Hola Fernando,
te he enviado un email a
info@tuentrenadorpersonal.com
No se si es el email adecuado, sino, me lo dices y te lo reenvío a otro. es que son muchas cosas para ponerlas aqui.
Mil gracias. Cuando leas el email, entenderás pq te loy las gracias!!!
Un saludo
2 de Junio de 2009 a las 13:54
Hola Fernando, y a todos los que entren a esta web.
Yo si que soy nueva en eso, y tan nueva que aún no he empezado, supongo que con ganas nunca es tarde, eso espero.
Llegué a esta web a raiz del programa 21 días, y quiero comenzar todo lo necesario para sentirme mejor, agradecería me informaran si existe aquí (en Tenerife) algún gym que me puedas recomendar. Y también que me indicaras por cuál de tus libros empezar.
Muchas gracias.
Saludos
2 de Junio de 2009 a las 15:49
Hola Fernando!
Agradecerte tu trabajo, estoy encantada con tus libro del entrenador personal y creo que tu manera de ver el deporte es fundamental para no perder la motivacion al hacerlo. Llevo poco tiempo empezando y solamente he introducido cardio en mi rutina , que no es poco si antes no hacia absolutamente nada, ya entreno 35 min tres veces a la semana. Me gustaría que me recomendases algun entrenamiento para tonificar y endurecer mis musculos. No tengo sobrepeso en talla pero estoy super fofa y no tengo ni un musculo y no creo que eso sea sano. En un analisis de la grasa me sale que el 27% de mi cuerpo es grasa y peso 60 kg asi que creo que mi maquinaria esta realmente oxidada y me queda un duro trabajo de entrenamiento cardiovascular y de pesas no¿?
espero me puedas recomendar algo, ya sean ejercicios o alguna bibliografia donde me pueda orientar para realizar mis ejercicios.
un saludo y gracias!!
2 de Junio de 2009 a las 17:36
Vanessa,
Enhorabuena lo estás haciendo genial, efectivamente debes de coemnzar on mancuernas de poco peso , de 1kg para subir hasta tres el primer mes, es importante hacer las repeticiones a buen ritmo , es decir más rápido de lo habitual, no concentrado,y así coemnzarás a endurecer…
los ejercicios lostienes en libro míratelos y si no entiendes me vuelves a escribir ok???
Gracias por todo, por tus palabras….
Fernando
2 de Junio de 2009 a las 19:05
Muchas gracias a ti, por compartir tu experiencia y tu tiempo.
3 de Junio de 2009 a las 15:29
no soy capaz de centrarme en la dieta por mas que lo intento parece que acavo comiendo mas.necesito bajar unos kilitos y no doy me gustaria vuestra opinion , saludos
3 de Junio de 2009 a las 17:00
Hola Fernando. No sabía muy bien dónde preguntarlo y lo he añadido en este artículo. Verás, en tu libro “Entrenador Personal” indicas un método para medir la grasa corporal con un calipómetro pero no tengo ninguna. Ahora en casi todas las farmacias hay básculas que te miden, pesan e indican tu porcentaje de grasa corporal (para ello hay que poner las manos en unas agarraderas e introducir tu sexo y edad); ¿son estas básculas fiables?
Muchas gracias
6 de Junio de 2009 a las 10:38
Hola de nuevo.
Fernando! has leido mi mensaje? por fa: dime por qué libro de los tuyos puedo empezar y también si puedes recomendarme algún entrenador personal en esta isla.
Gracias
8 de Junio de 2009 a las 17:31
bueno yo estoy igual que la chica de tenerife tambien vi el programa y tambien me convenciste para no tirar la toalla aunque yo no puedo hacer ejercicio al aire libre ni en un gym todos los dias asi que tendre que hacerlo por las noches cuando los babys duerman pls dime porque libro empezar y cual es el mas apropiado para seguir, si quiero quitarme los kg de un embarazo (que por supuesto ni te pongo cuanto son porque te desmayarias.) Un besote y gracias de antemano.
10 de Junio de 2009 a las 20:34
Hola Fernando (y a todo el que lea este comentario):
No sé si esta es la vía para hacer esta consulta, pero he visto el programa 21 días y, la verdad, me ha motivado mucho. Sin embargo, quizás llego tarde. Ahora mismo lo veo todo bastante oscuro. Tengo 36 años (en agosto), el tobillo derecho hecho añicos (trocitos de hueso desprendidos por lesiones de años de hacer deporte y, ya lo se, demasiados kilos de más). Llevo meses sufriendo dolores intensos, por lo que no hago deporte. Me reservo para sacar el trabajo adelante y poco más. Y creo que estoy atrapado: muchos kilos, mucho dolor y, sobre todo, mucho desánimo. ¿Qué me dices Fernando? Y los demás, ¿queréis decirme algo? Ya me autocensuro a diario (casi constantemente) por haber dado lugar a esta situación, así que os suplico consideración, aunque me lo merezca. De hecho, quizás sé lo que debería hacer, pero creo que necesito que alguien me lo diga, me lo escriba o… no lo sé cierto. Repito que el programa me ha hecho ver un pequeño resplandor a lo lejos, pero tengo la sensación de que está demasiado lejos.
Siento hacer este comentario tan negativo aquí. No lo había premeditado. Me he puesto a escribir sin más, porque si me planteo si escribo o no… ya lo imagináis… no hubiera ni escrito.
Un saludo a todos.
12 de Junio de 2009 a las 12:35
Cristina,
siempre digo lo mismo no os obsesionéis con la dieta, hay que coemr de todo y aser posible lo má sano, e decir pautas sencillas, no frituras, aceite lo justo una cucharada sopera, por que aunque sea de oliva que es bueno para la salud es lo que más engorda ok???
En fin y hay que mover el culo, no sólo de pan vive el hombre y ni la mujer !!!!
Un beso
Fernando
12 de Junio de 2009 a las 12:37
Tenerife,
Tu entrenador personal, auqnue ni un kilo demás está también muy completo y es más visual, a mi me gutan todos pero por lo que leo a la gente tu entrenador personal le gusta mucho , es una gran guía,
Y seguro que en canarias hay no uno 200 entrenadores geniales , ahora los chavales son muy profesionales y expertos…
Un beso
Fernando
12 de Junio de 2009 a las 12:41
Esperanza,
Enhoarbuena por tener ese espíritu y por ser una madraza!!!! se lo difícil que es para vosotras, pero tenéis ese algo qu los hombre sno tienen, sois más constantes y guerreras!!!
Bueno qué te puedo decir, que tienes que sacar tiempo , un truco, ponte vestida de deporte antes de bañar y de dar la cena a tus hijos, uego te costará menos, debes de empezar por quemar calorías que según me cuentas te sobran….de momento y como arece que no estás en forma, andar pero con pulsómetro quiero mínimo 120 pulsaciones sino no hacmos nada ok??? y eso quiere decir que debes de andar, no de compras sino casi de paso de legionario…
así durante el primer mes…
luego seguimos primero hay que reparar la maquiaria quemagrasas…
Besos
Fernando
12 de Junio de 2009 a las 12:45
Juan Pableteeee!!!!!!
Nunca es tard, nunca es tarde, incluso para tí y en as condicones que estás, hombre no te voy a recomendar que te eches a correr en tu estado, pero primero mi consejo ve a un traumatologo que te mire bien el tobillo, depués para que no sufra hay mil ejercicios incluso aeróbicos, la bici, la piscina, en fin el menos doloroso, siempre después te compras un kilo de guisantes congelados y te los pones después de hace ejercicio en el pie, tienes que estirar…bueno no te voy a dar consejo de rutinas todavía, ponte la spilas y deja de ser un CALIMERO, tío ahí está el mundo hay gente infinitamente peor q
13 de Junio de 2009 a las 14:40
Muchas gracias Fernando. Tengo trabajo por delante. Pero, sin duda, la motivación de la que tu hablas constantemente… estoy convencido de que esa es la clave y por eso me enganchó tu estilo de hacer y decir las cosas al verte en el programa “21 días…”. De momento, aunque esto no ha hecho más que comenzar, me siento animado a hacer ese tipo de cosas que me has dicho, como “ponerme las pilas” o “salir del cascarón (lo de Calimero debe ir por ahí)”. Muchas gracias por tu persistencia. Por lo que he podido leer de ti, tiempo atrás no te hacían mucho caso, cuando resulta que siempre has tenido toda la razón, al menos respecto a la forma física y la visión realista y objetiva del físico en la vida real, lejos de la farándula. En fin, como he dicho, esto tiene toda la pinta de ser un principio y quiero agradecer tu “empujón”. Aunque a alguien le pueda parecer exagerado, no lo es. La capacidad de Fernando de motivar es una realidad, aun desde la distancia.
Vale, no voy a vender la piel del oso antes de cazarlo, pero al menos quería dejar constancia del bien que me han hecho tus comentarios.
Saludos a todos y mucho ánimo. No dejéis de escribir, especialmente tu, Fernando, porque siempre hay algo que aprender o recordar y dentro de tí parece haber mucho de todo eso.
Hasta pronto. JP
13 de Junio de 2009 a las 20:39
hola Fernando.Me alegra poder hablar contigo, me pareces todo un profesional.Te conozco hace tiempo, tengo “mi entrenador personal”y “cinco claves”, pero la verdad es que llevo muchisimo tiempo sin hacer deporte, y soy de esas que tu dices que estan delgadas y buen tipo pero fofas je je…..bueno era….porque hace 7 meses tuve a mi hijo y imaginate como me he quedado…je je 10 kilos mas y mas fofa aún..je jeBueno que al grano:casi nunca veo la tele, pero que suerte que de casualidad pase la cuatro y te vi en el programa de “21 dias”y me aportaste la chispa que me faltaba para empezar a cuidarme.Releyendo tus libros al dia siguiente para poder empezar.Y decite que llevamos(mi marido y yo)2 semanas comiendo sano(antes comiamos fatal,comida basura….),me he concienciado y la verdad que disfruto comiendo asi,me siento bien.Tengo una elíptica en casa y he empezado por 20 min,ire subiendo 5 a la sem.hago 6 veces a la sem.quiero convertir mi cuerpo en un motor quemagrasa!!ja ja hasta me imagino a las enzimas, mitocondrias por ahí..multiplicandose y ya no me obsesiono con las calorias.la elíptica es tan intenso como correr?lo q me esta costando son las pesas, tiene que ser en casa,aunque ya he hecho pesas alguna vez.por ejemp haciendo la sentadilla,me caigo para atras,no puedo bajar del todo¿crees que es lo mismo si me apoyo al principio en la pared?gracias Fernando.saludos a todos y animo.
15 de Junio de 2009 a las 10:46
Patricia,
enhorabuena y nunca mejor dicho, nunca estarde ok? tengas la edad que tengas,ayer estuve enun congreso de temas de dolor de espalda y la conclusión excepto en casos muy graves antes de medicación de intervención ,etc…EJERCICIO….si es que está todo inventado , lo único que yo os puedo aporar es la motivación desde mis experiencias con el ejercicio practicado como un hábito, como si te lavaras los dientes , como comer, hay que hacer regularmente ejercicio, que no tiene por que ser i a un gym , que cada cual se lo monte como quiera nadando, un pádel, en casa como tú con la elíptica,etc….
Patricia hay algún truco para la sentadilla, para que no te caigas, coges dos discos de pesas, si lo haces con pesas, y sino coges dos libros con tapa dura de igual grosor 2-3 cm, y apoyas el borde de los talones, así equilibras el cuerpo ok???
Un beso y ánimo para tí y para tu marido, gracias por tus palabras…
Fernando
16 de Junio de 2009 a las 11:45
Hola a todos!!
Llega el calor axfisiante y a los cuerpos le entra la vaguería…cuando corres con el calor la gente cree que estas loco…que te va a dar algo…pero hay que seguir motivado en la rutina de entrenamiento, los locos son ellos que no experimentan la felicidad de sentirse bien con uno mismo. Yo tambien me imagino mis mitocondrias y mis organos poniendose en plena forma trabajando y viendo que no corro para coger el autobus…
Fernando, lo que no consigo es motivarme con los ejercicios de fuerza. El cardio sin problema, entreno a mi máximo de resistencia 30 min, pero lo de las pesas me cuesta, si no fuera porque gracias a tu trabajo tenemos un pequeño foro de motivacion todos aquellos que estamos empezando…en los gyms a veces me he sentido intimidada (quizas mas bien acomplejada) gente muy experimentada con maquinas quemagrasas…ahora veo que todo tiene un incio que todos han empezado en algun momento. TODO ES FRUTO DE LA COSNTANCIA.
GRACIAS. LEER VUESTRAS EXPERIENCIAS ES UNA GRAN FUENTE DE MOTIVACION.
18 de Junio de 2009 a las 12:22
hola Fernando,
Gracias por tu respuesta,mi marido no se lo podia creer, decia:pero como vas a poder hablar con fernando fernando?…ja ja.es que en verdad es muy fuerte!!es fabulosa la labor que haces en tu pagina de motivarnos a todos y darnos apoyo.Ahí se ve cuando una persona ama su profesióny quiere transmitir sus conocimientos a todo el mundo que los solicite.
Entonces, lo mejor para el dolor de espalda es el ejercicio?que bien porque me duele…y aun me queda tralla con mi bebe…necesito estar fuerte por mi y para disfrutar de mi hijo.Intento verlo así,que tb es por él,xq no se lo que pasa que cdo tienes un hijo te abandonas un montón…
Hola Vanessa, a mi me pasa lo mismo con las pesas,una pereza…no me acabo de motivar.ejerc aeróbico y la alimentación guay pero las pesas…yo no se si es la calor o que…je je.Y son imprenscindibles si queremos fortalecer y definir nuestro cuerpo.Te mando todo mi animo, veras como lo conseguimos.Pienso que cuesta al principio hasta q le cojamos el truquillo o si no habra que decirle a Fernando que nos de una clase cañera de las suyas y ya veras…si nos motiva o no..un beso.Gracias Fernando y un abrazo.
19 de Junio de 2009 a las 10:23
ESTOY MUY INTERESADO EN COMPRAR EL LIBRO DE “CINCO CLAVES” PERO EN TODOS LOS SITIOS QUE HE BUSCADO, ME DICEN QUE ESTA AGOTADO Y DESCATALOGADO ¿SABE ALGUIEN DONDE PODRÍA CONSEGUIRLO?. FERNANDO, TENGO 37 AÑOS, HE EMPEZADO A QUERER HACER DEL EJERCICIO UNA HABITUALIDAD EN MI VIDA, EMPEZE CON 90 KILOS, MIDO 1,74, HE BAJADO A 80, VOY AL GIM 3 DÍAS POR SEMANA Y HAGO DE 50 MIN A1 HORA DE AERÓBICO, MI DUDA ES SÍ CON ÉSTO DE MOMENTO ES SUFICIENTE, HE CAMBIADO MI ALIMENTACIÓN DE UNA MALA A UNA SANA, TENGO DUDAS CON LA TECNICA: COMO QUE PULSACIONES HE DE TENER, CUANTO TIEMPO, INTENSIDAD ES QUE TE CUESTE ALGO ¿VERDAD?, CREES QUE SERÍA BUENO QUE PARA COMENZAR CONTRATARA A UN ENTRENADOR PERSONAL PARA QUE ME ORIENTE Y SEPA HACERLO BIEN DE POR VIDA. MUCHAS GRACIAS
19 de Junio de 2009 a las 12:56
Angel…
macho eres una pregunta viviente!!!! traaaaanquilo, si contrata a un entrenador y que te enseñe el camino será lo más práctico, enhorabuena por ser un adepto más , en cuanto al libro era de martinez roca de planeta, pero puede encontrar, tu entrenador personal o el nuevo que acbo de sacar ni un kilo de más encontrarás buenos consejos …eso me dicen no es que sea engreido eh!!!!
un abrazo
Fernando
23 de Junio de 2009 a las 12:57
Fernando, ¿que opinas de los batidos de proteinas y la L-carnitina? Te cuento:
Estoy empezando a entrenar, mas o menos un par de meses. Mi cuerpo está muy flácido y noto que no tengo músculo apenas. Supondo que será fruto de numerosas dietas efecto yo-yo de mis años de adolescente. Ahora que entreno e intento combinar Aerobico con resistencia y alimentacion veo que no consigo definir y además mis michelines siguen ahí. Me han comentado en una tienda especializada de productos fitness que combinando L-carnitina y batidos los días de entrenamiento (l-carnitina antes y batido después) conseguiré que mi michelin baje y definir mas mis músculos, es correcto?¿
Si es así y esto me va a ayudar esos dias de entrenamiento debería bajar la ingesta de alimentos para no ganar peso o no influye¿? es que sigo siendo esclava de la bascula y si no bajo de peso no pasa nada pero no quiero subir porque me da un bajon..
Muchas gracias por tu ayuda!!!
4 de Julio de 2009 a las 11:35
Hola Fernando, me llamo Miguel. Compré tu libro “Tu entrenador personal” y me encantó, me parece muy razonable lo que dices. Te agradecería algún consejo sobre mi caso. Mi idea es tener un cuerpo definido con su correspondiente six-pack. Tengo 37 años, mido 1,69 y pesaba -antes de comenzar el programa- 62-63 k. La gente me considera delgado, pero no me gusta la grasa en mi estómago, aunque no es mucha. El programa que comencé y con el que llevo 2 meses: pesas 2-3 veces/semana, 45′, y carrera contínua en zona “quemagrasa” unos 50′ 3 veces/sem. Dieta: sana, pero no como mucho por una “dispepsia funcional”, que enseguida me produce digestiones pesadas. He aumentado un poco la definición de mi cuerpo, pero sigo con la “pancilla” y ni rastro de abdominales. En lugar de aumentar peso he perdido ya cerca de 2 k. Y la sorpresa para mí: una maquinita me dijo que mi % grasa corporal era del 19% (¡su puñetera madre!). En fin: ¿qué me aconsejarías? Creo que uno de mis obstáculos es que no puedo comer mucho. Un abrazo y gracias. ¡Sigue así!
8 de Julio de 2009 a las 11:56
Miguel,
tengo muchos retos en la vida pro te aseguro que el tuyo tiene solución, deberías de leer este bog y verías verdaderos quebraderos de cabeza…al grano que me tngo que ir a entrenar…prueba a no tomar lácteos y si los tomas que sean desnatados ok???? pero reduce su consumo o cambia por la soja ,etc….tiens que subi la intensidad del cardio y mira miguel algo no haces bien tienes que her los abdominales sup e inf muy concentrados y variados para qu no te arrutines y hazlos antes del cardio que despu´s os quedáis sin ganas!!!!
un abrazo
Fernando
10 de Julio de 2009 a las 5:16
Gracias por tu consejo. ¡Un abrazo!
26 de Febrero de 2010 a las 21:24
Hola Fernando,
me han recomendado tu libro: tu entrenador personal y mañana mismo voy a comprarlo. En los tres últimos años me he metido encima 6 kilos y no hay manera de perderlos. Me da un bajón tremendo!!!!! Y ya no se que hacer. A ver si me sirve de ayuda porque ya no se que más hacer. Estar sentada 8 horas diarias lo cambió todo. Es horroroso. Y ver que pasan los años y vas a peor es aún más desesperante. Supongo que lo primordial es la fuerza de voluntad y el estar sereno emocionalmente. Pero a veces el día a día se te come.
Ya te contaré.