TÚ, EL MÁXIMO RESPONSABLE DE TU PROPIA SALUD, CAMBIA TU VIDA!!!
Prevé la enfermedad no tengas que acudir a curarla…
No está mal de vez en cuando otorgarse pequeños placeres, al contrario, pero como en todo los abusos son perjudiciales y luego viene la factura , sobrepeso, colesterol,etc..
Comienzan los insomnios dolores de espalda, y comienzan nuestra andadura por los médicos, hola sr.doctor, tiene pastillas para dormir? Para soñar? Para que no me duela nada? Para ser feliz? Llenas tu botiquín de cas de vitaminas para tener fuerzas por el día y de valeriana para por la noche, prozac y lexatin para acercarse al espejismo de la felicidad, pastillas para todo…
Esa no es la solución, la solución se halla en ti, tú puedes prevenir la enfermedad si te responsabilizas de tú salud si adoptas un nuevo estilo de vida.
No puedo dar una cura mágica que haga desaparecer todos los males pero si te puedo asegurar que la solución existe; cambia tu alimentación,adopta hábitos sanos, haz ejercicio, abandona tu pantalla de tv y busca huecos para hacer ejercicio, la excusa no tengo tiempo no vale.
Como entrenador considero que mi profesión no sólo consiste en enseñarte a hacer ejercicio físico sino también a proporcionar pautas de comportamiento que te ayuden a vivir mejor, muchos clientes , debería de decir mejor pacientes ya que sus cuerpos están enfermos..,me comunican sus dolencias, no duermo, me duele la espalda, estoy gordo..,y en vez de darles la cura mágica les insto a reflexionar sobre si mismos, además de facilitarles consejos de alimentación y ejercicio, les explico que deben aprender a manejar el estrés e incluso a respirar, sólo necesitan que se les guie u oriente para llevar a la práctica sus buenas intenciones, este es el papel, humildemente, de un buen entrenador.
17 de Octubre de 2008 a las 11:00
te doy toda la razón, trabajo en comercio, salgo a las 9 de la noche y a las 10 me voy a andar rápido durante una hora, pero he empezado a probar y al final del camino consigo correr por un jardin cercano a mi casa, vivo en un entorno privilegiado, El Pardo, muy cerca de Madrid pero muy oxigenado y estoy en proceso de retirada de esa medicación a la que haces alusión en el articulo, y que en mi caso, me ha hecho coger muchos kilos de mas.Noto que, desde esta retirada paulatina empiezo a tener menos apetito y mucha mas agilidad y mi hora de paseo se está convirtiendo en mi momento del dia, pero tengo una duda, corro a un ritmo moderado y luego hago estiramientos, cuanto tiempo es bueno que corra, para ir empezando, cada dia consigo llegar un poquito mas lejos que el dia anterior, pero me gustaria saber si lo hago bien o no, gracias Fernando
17 de Octubre de 2008 a las 12:24
Bueno marta eres un ejemplo de constancia y de virtud, que puedas y tengas la fuerza moral pra concienciarte de tu salud de esa manera es genial, mira es importante que antes de hacer nada incluso de andar estires levemente la musculatura de tu cuerpo nos solo de las piernas, es preciso calentar la cadera, brazos ,cuello, y luego estiras piernas, hay que activar el cuerpo entero asi evitarás lesiones, por supuesto al volver repites con mas intensidad los estiramientos, entre otras cosas por que tendrás los muscúlos calentitos….
yo te recomiendo sino tiene sninguna enfermedad o dolencia cardíaca, que comiences a trotar controladamente, es decir si tanto si subes cuesta como si la bajas mantén el ritmo no te desboques ok??? manten un nivel de pulsaciones, sino tienes un pulsómetro compra alguno que ahora no valen mucho, en decathlon,etc…y manten entre 120-140 las pulsaciones inicialmente, corre o trota 3 veces por semana, es suficiente y mínimo durante 20 minutos es el tiempo en el que nuestro organismo comienza a quemar a metabolizar las grasas,etc…
espero que te sea útil estamos en contacto!!! y cuida la alimetación no te atiborres luego a cenar, es mejor quedarse con hambre en la cena y despertarse con apetito para desayunar!!!!
bso
17 de Octubre de 2008 a las 19:40
Fernando, he tomado nota de tu consejo, pero lo mas importante de todo es agradecerte el haberte tomado la molestia de contestarme tan rápido, Mil gracias, te contaré…..
21 de Octubre de 2008 a las 23:08
para eso estoy con este blog marta para ayudar a gente que quiere cambiar su vida como tú!!! bsos!!!
16 de Junio de 2009 a las 3:23
He visto el programa de cuatro y me gustó mucho. Desde hace algun tiempo que voy a correr por mi pueblo, como la chica de arriba dice, yo tambien, tengo la suerte de correr por una pista un poco rural. Me gustaria que me dieras unos consejos para saber como hacerme mi propio plan de entrenamiento, durante cuantos dias correr, cuantos descansar… Estaria bien si en el blog colgases una pequeña tabla de estiramientos. Gracias.
16 de Junio de 2009 a las 13:44
Jose,
tienes razón pero esto va a ir a más en breve podréis disfrutar no sólo de una tabla de estiramientos , sino de un completo plan al uso que hago con mis clientes, los vip y lo no vip, que yo hago lo mismo con todo el mundo que quede claro eh????
Para tí que acabas de coemnzar a correr, corre con intensidad el lunes, el martes vas más descansadito por que estarás algo machacado de lunes, el miércoles descansas, el jueves le mtes caña de nuevo y le viernes si puedes variás la rutina , coge una bici y hazte un circuito de 8 km por el campo ok??? por caminos se entiende….
un abrazo y ánimo ,
Fernando
19 de Enero de 2010 a las 13:24
Hola Fernando,
Solo decirte que eres un crack, tienes ese don que muy poca gente tiene que te engancha y te motiva.
Me recuerdas a un preparador físico que tuve en el Interviú Boomerang (futbol sala) que era exactamente como tu, me motivaba muchisimo…
Ha seguir asi, que aunque creo que ya lo sabrás, ayudas a mucha gente.
Un abrazo
15 de Abril de 2010 a las 18:00
Hola , mi nombre es Ana , he leído todos tus libros y soy gran fan tuya ; siempre he hecho deporte , pero hace un año y medio aproximadamente que lo dejé porque tuve un embarazo de riesgo , mi segundo embarazo ; actualmente tengo 35 años , del primer embarazo me recuperé muy bien con tus consejos , pero ahora , tras el segundo embarazo no consigo resultados , hace 5 meses que tuve al niño , he hecho un poco de deporte pero no enuentro mejoría, ni motivación ; estoy muy liada con los distintos tipos de deportes , ofertas que hay en lo ginmasios ( pilates , body power, body balance ..) , y además por mi trabajo y niños casi no tengo tiempo . Te agradería un consejo , plan para poder volver a hacer deporte con ilusión como antes , y resultados . Muchas gracias y un saludo.