Ya estamos como siempre!!!!!!!
Bueno primero disculpad que me he retrasado con el blog , estoy inmiscuido en un proyecto que s
e hace aquí pero que pronto veréis allí en la tv…
Todos los años pero todos estamos con las mismas, Fernando que llega el verano y quiero ponerme en condiciones!!!! puedo???? vamos a ver llevamos toda la temporada insistiendo en la importancia de la constancia en las rutinas ,bueno esta palabra no me gusta mucho , no rutinas que parece como lo de siempre llamémoslo trabajo diario igual que nos levantamos nos cepillamos nos lavamos, desayunamos , comemos y cenamos ,etc…debe de ser algo más que lo sintamos como parte de nuestro dia a dia, es que llego molida/o del trabajo y lo que me apetece es tirarme en el sofá a picotear algo y quedarme sopa en el sillón…y claro luego el michelín también quiere quedarse con nosotros en el sillón..claro..
Bueno vamos a ver o nos tomamos en serio este tema, que es nuestra salud, no algo solamente para sentirnos bien vernos mejor físicamente,etc..es nuestra salud, hacer ejercicio y comer sano ,bien equilibradamente nos suma calidad de vida a nuestra vida ,no olvidemos esto please todavía estamos a tiempo!!!!
13 de Abril de 2010 a las 19:38
Holaaaa Fernando, holaaa a todos/as !, por fin he sacado un pelín de tiempo, ya tenía ganas de escribir en este blog….yo tb quiero estar saludable….hurraa!!!…hace tiempo que leí tus libros y la verdad es que cada vez que quiero volver a sacar esa motivación para ponerme en forma, te busco, te leo y los michelines se van corriendo……..bueno….ánimo a todos y viva la salud para toda la vida!!
13 de Abril de 2010 a las 20:33
Fernando!!!! ya hacia mucho que no nos hablabas, esperamos con ganas tu nuevo trabajo!!
Un abrazo!!
16 de Abril de 2010 a las 7:36
Ole ole la vida sana…que bien que has sido la ultima vuelta de tuerca para reconfirmarme a mi misma en la vida sana y el deporte( que es cierto que engancha…) supermotivada y con las ideas claras!!! a dejar que el cuerpito se tome su tiempo para acoplarse al nuevo mundo!!!
Dejate caer mas por aqui hombre..
Suerte y gracias
17 de Abril de 2010 a las 2:31
Fernando, mil gracias!!! ¿por que? llevaba casi 1 año sin hacer deporte debido a que estaba liado con la carrera y además no veia resultados importantes (meramente físicos) que eran los más importantes a mi parecer.
Pues bien, después de ver el reportaje que hicisteis en 21 dias comprendí la verdadera importancia de llevar una vida saludable. Mi motivación sobre el cuerpo perfecto fue dando paso a una motivación hacia el equilibrio cuerpo y mente como punto de partida para encontrar el bienestar conmigo mismo, con este equilibrio me di cuenta que con esfuerzo y con la máxima “nunca lo dejes” podría llegar a conseguir altos niveles de autoestima que son la clave, en mi opinión, para no centrarte tanto en lo físico y conseguir con el deporte algo que todos perseguimos, ser más felices y estar más contentos con nosotros mismos.
Como tu bien dices, los cambios físicos los experimentas por añaduría y lo que al final cuenta son los cambios psicológicos y emocionales que consigues gracias al deporte.
En fin, hace algunos días que busque tu nombre por internet y di con esta página, si lo lees, solo hacerte saber que me has ayudado mucho a encontrar la motivación que había perdido muchos meses atrás. Gracias!!
PD: no dejes de deleitarnos con tus consejos, más ahora si cabe, que se acerca el verano y muchisima gente empieza a buscar remedios milagrosos ;D
17 de Abril de 2010 a las 13:12
Hola Fernando,
En primer lugar, darte la enhorabuena por tu éxito. Hace mucho tiempo que te sigo, concretamente desde que apareciste hace unos años en los informativos de Telemadrid con tu método 80%/ 20%.
Desde hace tres años empecé a hacer ejercicios aeróbicos de manera regular. De esa manera adelgacé 20 kilos que me sobraban en seis meses. Aunque al medir 2 metros no se notaba mucho mi sobrepeso.
Lo empecé a tomar en serio en agosto porque me estoy preparando las físicas de Policía Local. Comencé a alternar las pesas con las carreras por pista de atletismo y, los fines de semana, suelo practicar también escalada y baloncesto. Conclusión: hago deporte todos los días, mi fuerza y resistencia ha aumentado bastante, la espalda y los brazos han ensanchado y las piernas se han definido.
Sin embargo, no soy capaz de quitarme completamente la tripa. Después de hacer las abdominales queda casi completamente lisa, pero al comer se hincha mucho. No tomo carbohidratos, hago 500 abdominales cuatro días por semana y, por las noches, tan sólo como una ensalada.
¿Podrías darnos un consejo de ejercicios o de dieta para este tema?
Un abrazo y muchas gracias.
18 de Abril de 2010 a las 12:22
Hola Fernando!!
ante todo, darte la enhorabuena por tantos años enseñándonos a tener una vida más saludable, que no es fácil!
Tengo la necesidad de que me ayudes, ya que tengo problemas de estreñimiento e incluso fisuras anales, por lo que me gustaría cuanto antes que me enseñaras como comer bien y sano, y el deporte necesario para poder solucionar mi problema.
Me he informado de qué comer y cómo hacerlo, pero hay mucha variedad y no se por donde empezar.
Te agradeceria que me ayudaras!!
Muchas gracias y hasta pronto
26 de Abril de 2010 a las 20:26
hola me decidido a ponerme en forma, y soy uno de esos de estar delgado no significa estar bien, la pagina no se actualiza mucho no? en que gimnasio trabaja fernando sartorius? vi el documental de 21 dias machacando mi cuerpo del canal cuatro y salen en el gimnasio rebook la finca de madrid no? que bien me vendria que me entrenara al mismisimo fernando que me guiara con la dieta y los ejercicios pero seguro que sale caro jejeje.
27 de Abril de 2010 a las 19:50
Hola!…….pues ahora que pone eso Óscar…..se me ha ocurrido una idea….que estaría fenomenal, fenomenal…..que Fernando, hiciera con todos nosotros un par de grupos…. y nos entrenara…..así nos saldría a precio económico de grupo….jejeje…..no me saltaría ninguna clase….y haría que me pusiera hecha una figurina…..por cierto, llevaba dos semanas saliendo a correr, y por culpa de una contractura en el cuello, he tenido que aplazar lo de las carreritas…espero retomarlo cuanto antes….un saludo a todos!
4 de Mayo de 2010 a las 10:00
Hola Fernando!! y a todos!!!!
Estoy muy contenta. Este fin de semana he corrido en la carrera de la mujer y he mejorado mi marca respecto al año anterior en 8 Minutos!!! Eran 6 km y bueno los hice en 35 min. es un resultado normalito pero yo estoy superorgullosa!!!!
Animo a todos!!!!!!!!
12 de Mayo de 2010 a las 12:33
Pues yo abandoné todo en noviembre,despues de empezar en abril y ahora ni siquiera la operacion verano me motiva.Antes iba a l gym con mis amigas pero ya no podemos por incompatibilidad de horarios y yo si voy sola voy hastiada y deprimida asi que como me estaba comiendo la moral lo dejé.Lo cierto es que a nivel físico estoy peor he vuelto a caer en mis dolencias de espalda pero no encuentro motivación por que se que sola no puedo ir.
Os deseo felicidad a todos con vuestro trabajo diario
un abrazo
31 de Mayo de 2010 a las 19:04
Hola a todos!…..Hola Fernando!….ayer te vi en la tele, sí sí en ese programa sobre “Casadas con Hollywood”….o algo así…..bueno, que alegría verte….me hace siempre mucha ilusión, que suerte poder estar en esa playa maravillosa de los angeles…..por cierto, tus clientas no paran de quejarse…..que pesadas son no??….jajja…….bueno….hasta la próxima….
Hace mucho que no nos escribes nada!…ya es hora no???……..un beso a todos….animo!!!….
4 de Junio de 2010 a las 14:35
Hola Fernando,la verdad es que te he visto en el programa 21 días y me has parecido un entrenador inigualable.Yo tengo solo 18 años y sinceramente vivimos en un mundo en el que el físico lo es todo,o al menos eso nos hacen creer. Muchas veces me he planteado hacer deporte con el único objetivo de adelgazar, de intentar no sentir vergüenza con mi cuerpo…pero estaba equivocada ,si sólo se hace ejercicio con ese objetivo no te motiva y acabas por dejarlo,o incluso ni empezarlo(al menos eso me pasaba a mi),nunca me había planteado mi propia salud ni bienestar ,solamente lo que podrían pensar de mi,y eso es muy triste.
Ahora me veo motivada y con ganas de luchar por mi misma,por mi salud y eso si que merece la pena.Muchas veces ponemos miles de excusas para no hacer deporte ni intentar “entender” a nuestro cuerpo,como el estudio por ejemplo.Lo cierto es que SIEMPRE hay tiempo para hacer lo que uno se proponga,y la verdad,sino costase esfuerzo ,no se valoraría tanto el resultado.
en fin,no me imagino cuantas personas te habrán dicho lo mismo que yo, pero aveces es bueno escuchar a personas como tu porque muchos de nosotros lo necesitamos.
un beso muy grande.=)
5 de Junio de 2010 a las 19:36
Hola Fernando.
Hace ya algunos años que compré tu libro de mi entrenador personal y me encantó hasta el punto que he utilizado tu libro como artículo de regalo para amigos míos (me sacado de un apuro tu libro y he quedado genial, jeje).
Bueno voy al grano, me gustaría contactar contigo porque quería proponerte algo respecto a un negocio relacionado con este mundo. Si eres tan amable de contactarme te lo agradezco y ya te explico.
Un fuerte abrazo
Jesus Cano
22 de Junio de 2010 a las 10:56
Hola Fernando:
Te escribo este correo para agradecerte el libro que escribiste “Tu entrenador personal”. Lo encontré por casualidad un día en un VIPS de Madrid, cuando apenas llevaba una semana haciendo una dieta por mi cuenta sin ninguna otra actividad. Vamos, eso que tú tanto intentas evitar que se haga. Te puedo asegurar que lo leí con mucha atención y ha dado un vuelco a mi situación personal. En tres meses he adelgazado once kilos, hago ejercicio aeróbico y pesas, así como tengo una alimentación en la que cuido el cuanto, el como y el qué, lo que ha hecho que me sienta como nunca antes. El otro día en la empresa me hicieron un informe de composición corporal y me dieron unos resultados espectaculares. Mi metabolismo basal quema 2.215 calorías al día, tengo una edad metabólica de 20 años y un porcentaje de grasa del 13%, que estoy trabajando para que situarlo entre el 6% y el 9%.
No obstante haber bajado tanto peso, corro casi todos los días entre 35 y 40 minutos, algo que hace cuatro meses ni siquiera me planteaba y además estoy mucho más fuerte, más musculado.
He puesto en práctica los tres elementos de tu plan y me han dado unos resultados extraordinarios. Alimentación, ejercicio aeróbico y pesas. Lástima que más gente no te haya descubierto.
Un abrazo.
José María.
26 de Junio de 2010 a las 4:54
q1et00aq
http://002evolves.blogspot.com
16 de Julio de 2010 a las 12:01
Acabo de leer tu blog completo de arriba a abajo, y tan sólo quería darte las gracias por ser una persona cercana dispuesta a compartir todos sus conocimientos y experiencia adquirida en el mundo del deporte y la salud, para poder ayudar a la gente.
Un abrazo de una estudiante de TAFD.
21 de Julio de 2010 a las 12:14
Hola Fernando, tenemos la intención de comprar una plataforma vibratoria. ¿es mejor la vertical o la oscilante? nos han hablado de las marcas “Proellixe Promoitalia y Galileo” POr favor danos tu opinión. Muchísimas gracias! Saludos
22 de Julio de 2010 a las 6:46
The status quo sucks.